Prarasti draugus, kai jūs prarasite svorį- Prarasti draugus, kai jūs prarasite svorį 6 įpročiai apsimesti svorio sėkme - gyvenime Moterys, turinčios šį kūno tipą, yra stiprios ir atletiškos. Nesuprasdamas, kas vyksta, jis toliau beviltiškai ieško tos vienintelės, stebuklingos dietos, tačiau dažnu atveju, kad paaiškėtų priežastis, užtektų vieno vizito pas gydytoją ir vieno kraujo tyrimo. Jūsų gydytojui reikės užsisakyti specialųjį testą.
Pasirinkite sau tinkamą protingiau — sveiką! Įtraukiant riebalus į mitybos racioną labai svarbu mokėti atskirti geruosius nuo blogųjų. Sveikieji riebalai yra priešuždegiminiai, suteikia daug energijos ir panaudojami organizme kaip įvairių audinių statybinė medžiaga.
- Visa tiesa apie riebalus - Andžej Michmel
- Kai kurie žmonės susirūpina, jei mato, kad šis skaičius auga, o jų gydytojai pasiekia statino receptą.
Nuodingi riebalai yra YPAČ stiprūs uždegimų sukėlėjai ir gali nulemti galybę sveikatos problemų. Sakyčiau, vienas svarbiausių teisingos mitybos strategijos pagrindų — išmokti atskirti geruosius riebalus nuo blogųjų. Šį kart papasakosiu apie TOP gerųjų riebalų šaltinius ir kokių produktų turėtume vengti, jog išsaugotume savo sveikatą.
Jaunas gyvenimo svoris praranda
Taip pat atskleisiu patarimus, kaip šiuos riebalus įtraukti į mitybos racioną, bei kaip atsikratyti mūsų organizmą nuodijančių riebalų. Tačiau pradėkime nuo pradžių. Cukraus pramonė rėmė tyrimą, siekdami užglaistyti pavojaus signalus, kurie pradėjo rodytis aisis metais — tada buvo pastebėta, kad cukrus sukelia širdies ligas.
Pasirinkite sau tinkamą protingiau — sveiką! Įtraukiant riebalus į mitybos racioną labai svarbu mokėti atskirti geruosius nuo blogųjų. Sveikieji riebalai yra priešuždegiminiai, suteikia daug energijos ir panaudojami organizme kaip įvairių audinių statybinė medžiaga. Nuodingi riebalai yra YPAČ stiprūs uždegimų sukėlėjai ir gali nulemti galybę sveikatos problemų.
Po šio Harvardo tyrimo dešimtmečius žiniasklaida, gydytojai ir maisto pramonė skelbė mažai riebalų ir daug angliavandenių turinčios dietos naudą sveikatai. Kai žmonės prisitaikė prie DAUG perdirbtų angliavandenių ir mažai riebalų turinčios dietos — gerokai išaugo diabeto, širdies ligų ir vėžiniai susirgimai.
Mokslas vis labiau patvirtina didesnio riebalų kiekio mityboje naudą. Sveikieji maistiniai riebalai gali padėti numesti svorio, sumažinti uždegimus, pakelti energijos lygį, pagerinti smegenų funkcijas ir prailginti gyvenimo trukmę! Mes neaptikome jokių žalingų padarinių širdies sveikatai, kuriuos sukeltų riebalų vartojimas. Viename iš jų nustatyta, jog moterys kurios valgė daug riebalų ir mažai angliavandenių numetė daugiau SVORIO nei tos, kurios valgė daug angliavandenių ir mažai riebalų.
Paaiškėjo, kad be svorio kritimo taip pat dar sumažėja uždegimai, susireguliuoja cukraus kiekis kraujyje, sumažėja trigliceridai, padidėja HDL gerojo cholesterolio kiekis.
Pirmiausia turime išmokti juos atskirti. Taip pat svarbu suprasti, kas yra: — sotieji ir nesotieji riebalai; — riebalai skirti karštam ir šaltam naudojimui. Gydantys gyvuliniai riebalai gaunami iš žole šertų gyvūnų sviesto, ghee, laisvai ganytų vištų mėsoje ir jų kiaušinių tryniuose kaip ir minėjau aš nevalgau mėsos ir to nerekomenduoju niekam dėl itin rimtų 10 priežasčių!!! Įtraukdami į mitybą sveikųjų riebalų padarysime sau daug naudos.
Taip pat jie veikia kaip riebaluose tirpių vitaminų pernešėjai: A, D, E ir K, be to reikalingi mineralų absorbcijai. Jie būti sveikam kūnui ir gyvenimo būdui.
Kreipkis dabar
Patyrinėkime keletą gydančiųjų riebalų. Augaluose jų galima rasti graikiniuose riešutuose, kai kuriose sėklose pvz. Kambario temperatūroje jos yra skystos. Omega-3 gali sumažinti trigliceridų ir apoproteinų kiekį diabeto rodikliaibei padidinti HDL gerojo cholesterolio kiekį. Taip pat šios riebalų rūgštys yra labai svarbios akių ir smegenų sveikatai.
Fresh articles
Omega-6 taip pat yra polinesočiosios riebalų rūgštys. Deginant riebalus ant nugaros galima gauti iš sveikų ir nesveikų šaltinių. Sveiki: saulėgrąžų sėklos, kviečio grūdo gemalas, sezamo sėklos ir graikiniai riešutai. Svorio kritimas ir didelis ldl omega-3 ir omega-6 santykis yra nuo iki Tai lemia sveikatos problemas, nes pernelyg didelis omega-6 kiekis sukelia lėtinius uždegimus. Negana to, sumažina vėžio tikimybę ir turi daug antioksidacinio vitamino E.
Jie randami gyvuliniuose produktuose: žole šerta jautiena, pieno produktai. Taip pat ir augaliniuose: kokosai, palmių ne tas pigus, parduotuvinis!!!
Taip pat, sočiosios riebalų rūgštys gerina kaulų sveikatą, nes jų pagalba panaudojamas kalcis. Apsaugo kepenis nuo toksiškų medžiagų. Padeda kovoti su grybeliais ir kitomis infekcijomis.
Gerina imuninės sistemos veiklą. Kokosų aliejus yra puikus variantas.
LDL cholesterolis mažai angliavandenių dietoje
Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, pagerina odos ir plaukų būklę, bei stiprina kaulus. Galite rinktis produktus kuriuose gausu šių riebalų, naudoti juos kepimui, gardinti jais daržoves, salotas, kokteilius ar įvairius užkandžius.
Jei kepate maistą aukštoje temperatūroje, geriausiai tiks AVOKADŲ aliejus, nes jis pradeda skilti aukščiausioje temperatūroje laipsnių. Šiek tiek žemesnėje skyla ghee sviestas laipsniųalyvuogių aliejus ima skilti laipsnių temperatūroje, o kokosų aliejus laipsnių temperatūroje. Nors avokadų aliejus skyla aukščiausioje temperatūroje, tačiau reikia nepamiršti, jog kaitinant prarandama daug vertingų antioksidantų. Jį reiktų naudoti jau paruoštiems patiekalams gardinti, arba šaltam maistui, pavyzdžiui — salotoms.
Gardinkite salotas riebalais iš alyvuogių, avokadų ir riešutų. Tinka avokadai, linų sėmenų sėklos, kokosų ar MTC aliejai, riešutai ar riešutų sviestai.
- Jaunas tėtis atsikratė net 25 kg: prireikė vos vaikiško vežimėlio Jaunas gyvenimo svoris praranda
- Поскольку мы связаны с Интернетом, - объяснял Джабба, - хакеры, иностранные правительства и акулы Фонда электронных границ кружат вокруг банка данных двадцать четыре часа в сутки, пытаясь проникнуть внутрь.
Taip pat puikus kokteilio pagrindas — kokosų pienas. Žmogaus sukurti sotieji riebalai, įskaitant trans riebalus yra YPAČ pavojingi. Perdirbti nesotieji riebalai, tokie kaip rapsų ar kukurūzų aliejus greitai oksiduojasi, todėl jokiu atveju nėra sveiki.
Šie riebalai ne tik kelia uždegimus, tačiau neduoda visiškai jokios naudos žmogaus kūnui. Negana to, jie atkeliauja iš fabrikų, kurie labai teršia aplinką. Hidrinimas, tai procesas, kurio metu polinesotieji riebalai, kurie kambario temperatūroje paprastai yra skysti, paverčiami kietais tokioje pačioje temperatūroje. Hidrintų ir trans riebalų vartojimas siejamas su VĖŽIU, ateroskleroze, diabetu, nutukimu, suprastėjusia imuninės sistemos veikla, mažo svorio naujagimiais, apsigimimais, suprastėjusiu regėjimu, nevaisingumu, laktacijos svorio kritimas ir didelis ldl, kaulų ir sąnarių problemomis.
Taip pat didina depresijos susirgimus. Tai rapsų, kukurūzų, vynuogių kauliukų, sojų, saulėgrąžų, ryžių, medvilnės sėklų, sezamo sėklų ir žemės riešutų aliejai. Dėl oksidacijos atsiskiria laisvieji radikalai, jie gali pažeisti ląsteles, o vienas iš tokių padarinių — vėžys. Alyvuogių aliejus NĖRA genetiškai modifikuotas.
Pranešti klaidą Jaunas gyvenimo svoris praranda Yra tik tiek daug pasirinkimų, ir svetainių su daug prašmatnus teiginiai apie tai, kaip padėti vartotojams prarasti svorio greitai užbaigti su puikiais atsiliepimai. Aš norėčiau rasti, kad stebuklas dietos, kuri leidžia man prarasti svorio, išlikti sveikiems, ir lašas svarų greitai. Nutukimą gydytis privertė nesėkmingos darbo paieškos Aš niekada pradėti dietos, tokių kaip šis, nors.
Labai gaila, tačiau kai kurios viešojo maitinimo įstaigos maišo alyvuogių aliejų su kitais, pigesniais aliejais. Su GMO siejami įvairūs sveikatos sutrikimai, kaip ir imuninės sistemos problemos, pagreitėjęs senėjimas, dirglaus žarnyno sindromas, insulino išsiskyrimo sutrikimai. Jei visgi išeinate į miestą pavalgyti, būtinai paklauskite padavėjo kokį aliejų jie naudoja kepimui. Rinkitės garuose paruoštą, virtą maistą. Venkite aliejuje kepto maisto, tokio kaip fri bulvytės tėveliai, kuku??
Nors JAV maisto ir vaistų administracija uždraudė trans riebalus, tačiau jei vienoje produkto porcijoje yra mažiau nei 0. Jei norite būti tikri, peržiūrėkite etiketėje surašytų produktų sąrašą, ar nebuvo naudoti hidrinti arba pusiau hidrinti aliejai. Trans riebalai dažniausiai randami perdirbtame maiste.
Labai gaila, tačiau amerikiečiai vartoja labai daug tokio maisto. Reiktų vengti visų produktų, kuriuose yra trans riebalų ir GMO. Tikslas — vartoti sveikus riebalus ir vengti blogųjų.
Sveikieji riebalai: kokosų aliejus, MCT aliejus, avokadai, avokadų aliejus, kokosai ir jų aliejus, alyvuogės ir jų aliejus, riešutai ir jų sviestai.
Pagardinkite sveikaisiais riebalais daržoves, kokteilius ir užkandžius. Venkite hidrintų ir trans riebalų.
Taip pat reiktų vengti rapsų, kukurūzų, sojų, medvilnės sėklų ir kitų smarkiai perdirbtų, lengvai besioksiduojančių aliejų. Venkite perdirbto, aliejuje virto maisto, nes jų gamybai dažniausiai naudojami hidrinti riebalai. Vietoje margarino rinkitės ghee sviestą. LABAI svarbu į mitybą įtraukti sveikųjų riebalų ir kiek įmanoma vengti mus nuodijančių.
Tikiuosi, kad šios mintys padės keisti savo gyvenimą į geresnę pusę! Jūsų sveikos gyvensenos treneris.