Jei nežinote, kaip tinkamai maitintis, kiek ko galima valgyti, dietologas pakonsultuos jus, jei norėsite, sudarys maitinimosi planą, kur bus tiksliai nurodyta, ko ir kiek valgyti. Kada turėtų pradėti kristi svoris Normaliai 6 mėnesius po gimdymo svoris palaipsniui mažėja. Pavyzdžiui, vos įžengus į parduotuvę, pardavėja iš kitos salės pusės garsiai sako — tokio dydžio neturime. Mankšta padeda atsikratyti riebalų. Dažnai tokius signalus mes painiojame su alkio signalais, nors visai nesame alkani. Neperžengti ribų bus lengviau, jei visus užkandžius pvz.
Kartais atsirandantis galvos greito svorio metimo kovotojai, svaigimas Nugaros skausmas Pilvo niežėjimas Niežulys nėštumo metu: kada verta sunerimti?
Kartais moterims nėštumo metu labai smarkiai niežti odą. Dažniausiai tai tik erzinantis nepatogumas, tačiau kartais tai gali būti ir nėščiųjų cholestazės kepenų ligos požymis.
Emanet 234. bölüm
Tad jei jaučiate, jog diena iš dienos Jus vargina niežulys, būtinai į tai reaguokite ir apie tai praneškite savo gydytojui. Negydoma cholestazė gali stipriai paveikti kepenis, tad jei Jums bus diagnozuota ši liga, būtina imtis skubių gydymo priemonių.
Riebalai mitybos racione Ne paslaptis, jog riebalai ir aliejai labai skiriasi savo kokybe. Todėl visuomet kreipkite dėmesį į tai, kas parašyta ant etiketės.
- Kaip prarasti riebalų kūną
- Priaugote svorio per nėštumą? - DIETOLOGIJOS KLINIKA DIETOS SISTEMA
Ne kiekvieni riebalai tinkami Jūsų organizmui; tik riebalai, turintys daug o nėščia lieknėja riebiųjų rūgščių, padeda medžiagų apykaitai ir suteikia reikalingos energijos. Gaminant aliejų šaltu būdu, jis išlaiko visas vertingąsias augalines atstatančiąsias medžiagas ir vitaminus. Kepamų riebalų ir aliejų sudedamosios dalys labai nukenčia nuo karščio, netgi gali pasigaminti nuodai.
34 nėštumo savaitė
Reikėtų atsisakyti keptų bulvių ir kitų patiekalų, verdamų riebaluose, nes jie kenkia sveikatai. Gerai savijautai - žuvų taukai Trečiam nėštumo trimestrui prasidėjus galite jausti, jog Jums stinga jėgų atlikti net pačius paprasčiausius darbus, pavyzdžiui, pagaminti pietus šeimai.
- Pasaulyje jau apie 10 metų stebima, kad nėščios moterys priauga daugiau svorio - msdakar.lt
- Svorio metimas nėštumo metu: ką apie tai mano ekspertės? - DELFI Sveikata
- msdakar.lt - 34 nėštumo savaitė
- 3 dienos valgiai svorio metimui
Jei jaučiate, kad energijos išties mažai, o darbų - labai daug, tuomet rekomenduojama organizmą pastiprinti žuvų taukais, kurie bus naudingi ne tik Jums, bet ir Jūsų kūdikėliui. Žuvų taukai yra praturtinti Omega-3 - medžiaga, būtina normaliam kūdikio vystymuisi, ypač smegenims.
Dėl žuvų užteršimo arsenu, gyvsidabriu, švinu ar kitais teršalais dažnai gydytojai nėščiosioms rekomenduoja vartoti saugius Omega-3 papildus, pvz. Equazen Mumomega papildo būsimos mamos organizmą išvalytomis omega- 3 ir omega- 6 riebalų rūgštimis. Žuvų taukai, kurie yra šiame maisto papilde, gauti iš tunų, pagautų neužterštoje Ramiojo vandenyno o nėščia lieknėja, tad Equazen Mumomega saugu vartoti būsimoms ir maitinančioms mamoms.
Dokozaheksaeno rūgštis DHR padeda palaikyti normalią smegenų funkciją ir išsaugoti normalų regėjimą. Rekomenduojama suvartoti mg DHR per parą, kad pasireikštų teigiamas poveikis, tai yra vieną kapsulę per dieną su maistu. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas.
Svarbu įvairi ir subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas.