Taip yra dėl to, kad lėtai valgant greičiau pasisotinama ir suvartojama mažiau maisto. Vartoti pakankamai baltymų, pavyzdžiui, liesos mėsos, žuvies, pieno produktų. Išlaikyk arba padidink savo medžiagų apykaitą. Per dieną rekomenduojama suvartoti ne daugiau negu šaukštelį druskos.

Kodėl numesti kilogramai grįžta? Visa tiesa apie svorio metimą ir kodėl dietos yra nesąmonė!

Pasak ,Brightside" svorio numesti galite ne visada laikydamiesi griežtos dietos ir lankydamiesi nuobodžiose treniruotėse: yra daug gudrybių, kurios padės jums lengvai ir be vargo sumažinti kūno linijas. Tyrimai rodo, kad šviesi šviesa painioja mūsų smegenis ir sustabdo melatonino gamybą.

Mūsų metabolizmas yra glaudžiai susijęs su miegu, miego kiekiu ir kokybe.

Nustatykite šviesos tonus, kuriuos skleidžia jūsų ekranai, ir pamatysite, kad jūsų miegas pagerės. Savanoriai turėjo miegoti kambariuose su skirtingomis temperatūromis: neutrali, vėsi ir šilta. Po 4 savaičių miegojimo vėsioje patalpoje, žmogus atsikratė didelio kiekio riebalų nuo pilvo.

Pamirškite pietų miegą Mokslininkai įrodė, kad žmonės miegantys dieną degina mažiau riebalų nei naktį. Kolorado universiteto mokslininkų grupė per 6 dienas tyrė 14 sveikų žmonių.

Per pirmąsias dvi dienas asmenys miegojo dieną, o naktį buvo aktyvūs. Tada jie pakeitė miegančius modelius į įprasta miegojimo rutiną.

Paaiškėjo, kad žmonių miegojusių dieną metabolizmas pablogėjo. Jei dirbate naktinėmis pamainomis, gydytojai rekomenduoja sumažinti vartojamų kalorijų kiekį. Išsimiegokite Sveikas 8 valandų miegas yra nuo iki valandų.

Geras miegas prisideda prie didelio metabolizmo ir nepageidaujamų kilogramų atsikratymo. Asmenys, kurie miega mažiau nei 5 valandas, labiau linkę į nutukimą ir svorio padidėjimą nei tie, kurie miega pakankamai.

Rašyti komentarą