Jei jūsų lankelis yra sunkus ir greitai pasukate, šis skaičius gali siekti 50 ar net vienetų per 10 minučių! Tačiau reikia priminti, kad žmonės, turintys juosmens raumenų patempimą, stuburo traumas, osteoporoze sergantys pacientai ir vyresnio amžiaus žmonės, šiam pratimui netinka. Panašiai darykite kairę pusę. Taigi galite patys reguliuoti apkrovą. Dabar, kai mes sužinojome, kiek nugriauti lanką, norint numesti svorį, teisingiau sakyti, kad norint paprastą pataikymą, kad juosmens laikyti su kilpeliu, nereikia daug laiko. Taip pat yra lankų su sulankstomu dizainu, kuris leidžia ne tik patogiai laikyti savo namus, bet ir pakeisti Hulakhup pagal klasių tikslą ir sporto mokymo lygį.

Mes siūlome numesti svorį ratu pagalba, tačiau ne visai įprastai, kurią kiekvienas mes sukūrėme kaip vaikas, taip pat hulos lankelio pagalba. Negalima būti įbauginti šio smalsumo, tai nėra deficitas, galite jį nusipirkti beveik visose sporto parduotuvėse. Atvyko į mus šį užjūrio figūros harmonijos priemonę iš Kinijos, ir tai nėra šio šventojo išradimas, jis yra daugiau nei tūkstantis metų. Taigi lieknos merginos ir moterys norėjo grįžti senovėje.

Ypač populiarus lankas, gautas aisiais praėjusio amžiaus metais Europoje ir Amerikoje. Maždaug prieš 20 metų tarp "slimness" trenerių pasirodė hulos lanko lankelis, kuris beveik akimirksniu tapo populiaru namų treniruokliu. Didžiulė hula vertikalaus lankelio privalumas yra jos sudedamoji konstrukcija, susidedanti iš kelių sekcijų, kurias lengva surinkti ir kurios taip pat lengvai išardomos.

Masažuojantis lanko poveikis yra tas, kad per dešimt minučių užsiėmimų jis išskiria daugiau nei 30 pilvo, šlaunų, sėdmenų akupunktūros taškų.

Ar lankas padeda numesti svorį ir kaip teisingai jį susukti

Reguliarus mankšta gerina žarnyno veiklą, tuo pačiu palengvindamas vidurių užkietėjimą. Kas yra lankus? Tradicinis - lankelis, pagamintas iš polietileno arba geležies, uždaro vamzdžio formos, tuščio viduje. Svoris - dėl maždaug 2 kg svorio reikia pastangų, tai padeda sudeginti daugiau kalorijų. Mankštinantis atsiranda masažo efektas, kurio ankstesniuose modeliuose nėra dėl mažo jų svorio.

Masažo lankas su masažo elementais - tokio tipo lankas turi guminius rutulius 35 gabalus per visą perimetrą, jie aktyviai masažuoja juosmenį ir klubus. Šis lankas yra universalus treneris, nes jis treniruoja pagrindines raumenų grupes. Kokius pratimus galite atlikti su lanku? Ir net jei jūs mano jaunystėje pratimas su lanku atrodė neįveikiama kliūtis, tada šiandien tai gali būti jūsų geriausias būdas.

Ir svetainė yra cat. Kaip pasirinkti juosmens lanką? Parduotuvėse pasirinkimas yra labai didelis, ir tarp šio daug lankų išsiskiria, visų pirma, pagal išorinius ženklus, taip pat jų funkcionalumą. Taigi, išskirkite: paprastas, svertinis, masažo lankas, lankai su kalorijų skaitikliais ir lankstymo lankais. Paprastas lankas Hula-hup yra susipažinęs su mumis nuo vaikystės.

Tuščiaviduris viduje jis yra pagamintas iš aliuminio arba plastiko. Jis yra labai paprastas, ir nebus sunku jį skatinti, net jei tai jums neįprasta. Svertinis lankas Palyginti su įprastu lanku, tai yra šiek tiek sunkiau nuginčytis, tačiau tai yra hula hoop padeda numesti svorį jį paversti, nes ji vyksta daugiau inercijos. Skirtingai nuo paprasto lanko, jis nėra tuščiaviduris, o jo svoris gali pasiekti iki dviejų kilogramų. Daugiau šiuolaikinės analogo yra masažo lankaskuris turi masažo kamuoliukus svorio metimo religija vidaus, kad suaktyvintumėte pilvo raumenų, nugaros, klubų ir bičių raumenų darbą.

Masažo lankas gali padidinti kraujotaką juosmens srityje, todėl raumenys į toną. Tačiau, siekiant išvengti mėlynės ant kūno, jie turės juos naudoti kartu naudodami diržą svorio netekimui, gerai arba tiesiog būti chalate.

Populiariausi tarp masažo lankų yra Newbodealthealhoop, Torneo ir Dynichealthhoops lankai. Lankstymo lankai Dėl plonos juosmens, tai yra lankai, susidedantys iš kelių nuimamų dalių, kurio skaičius yra nuo dviejų iki keturių vienetų. Jie yra labai patogūs ta prasme, kad jie neužima daug vietos ir lengvai išardyti. Taip pat yra lankai, turintys išorinį kalorijų skaitiklįGeba apskaičiuoti kalorijų kiekį, išleistą pagal apsisukimus aplink juosmens pagrindu.

Kaip turėtų profesijos su lanku? Prieš pradedant pasukti į juosmenį, jums reikia pakilti tiesiai, įdėkite kojas ant pečių pločio, o kojinės atstumu ir paimkite į lanką.

❶ Hula Lankas Svorio Metimui

Tada reikia padermės raumenys Paspauskite ir atgal, po kurio galite atnešti lanką judesio ir išlaikyti savo sukimąsi, perkeliant savo būstą ir kojų. Labai svarbu visoje profesijoje išlaikyti spaudos raumenis ir atgal į įtampą, šių klasių dėka bus efektyviausia, ir tarp raumenų požiūrio turi būti atsipalaidavęs.

Beje, siekiant išvengti stuburo kreivumo, lankas reikalingas pakaitomis skirtingomis kryptimis.

Turite atlikti du ar tris kartus per dieną, ir tai nėra anksčiau nei valandą po valgymo, kad paverstumėte svorio netekimą. Be to, po treniruotės taip pat neįmanoma valgyti pusantros valandos, kitaip treniruotės yra beprasmiškai panaudotos energijos, išreikštos kalorijose, grįš.

Iš pradžių pasukite lanką reikia penkių minučių per dieną, bet kiekvieną dieną būtina padidinti klasių trukmę iki penkiolikos ir daugiau minučių. Tačiau, jei naudojate ančinį lanką, tada būkite atsargūs ir nevykdykite pamokų daugiau nei dvidešimt minučių. Privalumai ir trūkumai naudojant lanką Visų pirma, privalumai: Wrap, kad juosmens yra paprasčiausias sporto simuliatorius, kuris padeda sumažinti juosmens ir priveržkite spaudą; Norint numesti svorį, klases su lanku turi būti skirta tik dešimt minučių per dieną, ir jūs negalite išeiti iš žiūrėjimo savo mėgstamą filmą; Pratimai su lanku yra gerai apmokyti kvėpavimo sistema ir vestibuliarinio aparato.

Taip pat yra trūkumų: Svorio netekimo procesas vis dar lėtas - pora centimetrų per mėnesį; Klasės su lanku yra neveiksmingi be dietos; Naudojant svertinius ar masažo lankus, mėlynės dažnai atsiranda ant kūno, gana nemalonus ir skausmingas.

Apvyniokite juosmens: atsiliepimus. Ar liemens lankas padeda?

Svetainės svetainė nesibaigė tuščių žodžių ir atliko tyrimą nagrinėjant atsiliepimus apie lanką. Šio tyrimo rezultatai parodyta žemiau. Skaitydami juos, jūs žinote, ar wrap padeda juosmens. Neseniai įgijo lanką. Ir manydami, kad tai bus geriau, iš karto paėmė jį pasukti jį ilgą laiką, beveik viena iš valandos. Dievas, jei aš žinojau!

Hula-Hoop dėl svorio

Turiu bruises ant pusių atlikta tą pačią dieną Nuostabiai, wag hoop nuo gegužės, ir yra jau reikšmingų pokyčių. Hula lankelio vaidmuo svorio netekimui 1. Efektyviai mankštinkite giliuosius raumenis, lengva lavinti kūno sudėjimą lengva numesti svorio Kai kūnas suka hula lanką, psoas pagrindinis raumuo naudojamas kaip jėgos taškas, kuris verčia nugaros raumenis ir pilvo raumenis kartu daryti jėgą, visiškai mobilizuodamas aplinkinius giliuosius raumenis.

Jei tai svorio metimui skirtas lankas, svoris taip pat padidės. Skirtumas tas, kad besisukant dideliu greičiu, kūno apkrova taip pat yra mažesnė, o tai pagerina organizmo medžiagų apykaitą ir palaipsniui tampa liekna. Nuostabus masažo efektas Hula lankas sukasi aplink juosmenį ir pilvą, o tai turi masažo poveikį juosmeniui ir pilvui, o tai gali paskatinti žarnyno peristaltiką ir taip išspręsti vidurių užkietėjimo problemą.

Sureguliuokite dubens struktūrą Kai kurioms moterims gimdžius pasikeitė jų fizinė būklė, ypač dubuo yra laisvas, kaupiasi pilvo riebalai, jos atrodo išpūstos ir dekadentinės.

Tokiu atveju, norint sulieknėti naudojant hula lanką ir purtant juosmenį pirmyn ir atgal, galima mankštinti juosmens raumenis, palaikančius dubenį, ir pamažu koreguoti deformuotą dubenį. Jei tam tikrą laiką pratinsitės, dubuo ir nugara taps tvirtesni.

Greitai deginkite riebalus Kai sukate ritės kvėpavimą, ritmingai kvėpuodami galite suvartoti kalorijų maždaug per 10 minučių. Jei laikysitės jo ilgiau nei 20 minučių, riebalų deginimo poveikis bus geresnis. Pratimai su hula lankeliu vis tiek reikalauja tam tikrų įgūdžių. Kai kurios merginos mano, kad kuo sunkesnis lankas, tuo geresnis svorio metimo efektas, tačiau tai iš tikrųjų neteisinga.

Taip sakant, derinkite malonų ir naudingą. Kaip naudojama sukimo apkaba? Be to, lankas stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, treniruoja kvėpavimą ir vestibulinį svorio metimo apkabos, stiprina abs ir nugaros raumenis, gerina laikyseną, stangrina kojas, nugarą ir skrandį, padeda vidaus organų darbui.

Yra žinoma, kad jei jūs 30 minučių tiesiog pasukate lanką, o tai yra tiksliai lygu jūsų mėgstamiausių serijų serijai, sudeginsite iki kalorijų, o jei pasirinksite mankštą sunkiau, tada visas Kaip pasirinkti lanką, kad sumažintumėte pilvą ir pašalintumėte šonus? Jei ką tik pradėjote praktikuoti savo figūrą ir ketinate nusipirkti pirmąjį lanką, tuomet geriau sustoti ties paprasčiausia metaline ar plastikine lanke, sveriančia iki 1 kg, be jokių losjonų.

Pradėkite nuo mažo, kad nereikėtų plakti nuo šonų ir vidaus organų. Bet jei jau turite šiokios tokios treniruotės su lanku patirties, galite pasirinkti sunkesnes, iki 2 kg ir netgi kai kurias papildomas funkcijas, pavyzdžiui, guminius siurbtukus, kurie papildomai masažuoja odą, o tai padeda pašalinti celiulitą.

I tried using a WEIGHTED HULA HOOP for 30 days and this is what happened

Kuris lankas ir hula lankas yra geriau pasirinkti? Hulahupų rūšys Paprastas lankas Paprasčiausias lankas yra geležinis arba plastikinis, tuščiaviduris.

Patys pirmieji langai, kurie pradėjo gaminti. Jie rekomenduojami pradedantiesiems treniruotis, kad iš karto nesukurtų didelės apkrovos, neišmokytas kūno ir nesukeltų apkrovos stuburui. Sulankstomas lankas Jis atrodo kaip įprastas, tačiau pagrindinis skirtumas yra tas, kad jį galima sulankstyti du ar net keturis kartus.

Šis lankas yra idealus tiems, kurie nori sutaupyti vietos bute, nes lankas yra labai nepatogus inventorius. Atskiri tokių langelių modeliai leidžia pakeisti svorį, jei sumažinsite nuimamų sekcijų skaičių. Sumažinus sekcijų skaičių, sumažės lanko svoris, taigi ir apkrova.

Numesti svorio su htc vive 6 moksliškai patvirtinti svorio metimo būdai icomos. Tokius lankus labai patogu transportuoti.

Pirkdami tokį lanką, būtinai atkreipkite dėmesį į skersmenį su visais skyriais ir be vieno ar dviejų. Kadangi, sumažėjus skersmeniui, gali pasirodyti, kad lankelis jums taps per mažas.

Svorio metimo lankas Toks lankas tinka tiems, kuriems paprastas lankas atrodo per lengvas ir nesuteikia tinkamos apkrovos. Tokio lanko svoris hula hoop padeda numesti svorį nuo 1,5 iki 2,5 kg. Toks lankas duos greitesnius ir labiau matomus rezultatus, sureguliuos klubų ir juosmens linijas. Antgalis su masažuojančiais elementais Masažo elementai apima nedidelius siurbtukus, kurie yra vidinėje lanko pusėje, esančioje šalia kūno.

Kiekvieną kartą, liečiant odą, jie prilimpa, o po to prilimpa. Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius. Jie gali skirtingai paveikti alkį, hormonus ir tai, kaip mes deginame kalorijas. Dvidešimt svorio metimui palankiausių maisto produktų — ir tai pagrįsta mokslu — pristato Independent. Visas kiaušinis Kadaise baimintasi dėl juose esančio nemažo cholesterolio kiekio, tačiau dabar kiaušiniai išgyvena tikrą renesansą.

Naujausi tyrimai rodo, kad šis produktas nedaro neigiamos įtakos kraujyje esančiam cholesteroliui ir nesukelia širdies smūgių. Tokie lankeliai yra geri ne tik norint sumažinti apimtį, bet ir atlikti anticeliulitinį klubų ir pilvo masažą.