Deja, toks sprendimas yra netinkamas, nes valgant tik porą kartų per dieną ar atsisakant pusryčių galiausiai susilaukiate atvirkščio rezultato. Kol kas teiginio apie lėtą medžiagų apykaitą nepavyksta pagrįsti moksliškai, tačiau, pavyzdžiui, JAV, kur itin aktuali nutukimo problema, mokslininkai bando išsiaiškinti ir pagrįsti jos priežastis. Be to, raumenys padeda greičiau sudeginti riebalus.

Tačiau retai šis populiarus žodis deramai paaiškinamas.

Viskas apie medžiagų apykaitą: paplitę mitai, faktai ir patarimai, kaip ją paspartinti

Dėl šios priežasties sklando nemažai klaidingos informacijos apie tai. Atsakymus, kurie padės susiorientuoti, pateikia health. Koks medicininis medžiagų apykaitos apibrėžimas? Tai gyvybiškai svarbus procesas ne tik žmonėms, bet ir viskam, kas gyva.

Susiję straipsniai Baltymai: lėtesnė medžiagų apykaita po svorio jų mums taip reikia ir kuo skiriasi augaliniai nuo gyvulinių 29 Kitaip tariant, be jūsų medžiagų apykaitos, jūs nejaustumėte energijos antplūdžio, kurį gaunate iš maisto.

Mitas: liesesni žmonės turi greitesnę medžiagų apykaitą Kai kalbama apie medžiagų apykaitą, svarbiau jūsų kūno sudėjimas nei kūno dydis, teigia N. Farrell Allen.

Tai reiškia, kad ji turi svarbią reikšmę, tačiau kokią? Kodėl sugalvojus lieknėti ar nusprendus sveikai maitintis, pirmiausia turite paspartinti medžiagų apykaitą, o, svarbiausia, kaip tai padaryti? Į šiuos ir kitus klausimus atsakysime straipsnyje.

Tai reiškia, kad kuo daugiau raumenų turite, tuo daugiau kalorijų sudeginate poilsio stadijoje. Netiesa, kad kuo plonesni esate, tuo greitesnė jūsų medžiagų apykaita. Tai daugiau priklauso nuo to, kokie raumeningi esate. Štai kodėl svorių kilnojimas yra vienas geriausių medžiagų apykaitos spartinimo būdų.

Medžiagų apykaitos sutrikimus lemia daug faktorių. Pirmiausia, mūsų medžiagų apykaitos pobūdį lemia net ir genai. Todėl kartais vieniems žmonėms tiesiog sunkiau numesti svorio nei kitiems. Pas tokius žmones jau įgimta lėtesnė medžiagų apykaita.

Tokiu atveju turėsite daugiau raumenų, o raumenys sudegins daugiau kalorijų. Jeigu susikoncentruosite vien į kardio pratimus, tokio poveikio nebus.

lėtesnė medžiagų apykaita po svorio

Mitas: medžiagų apykaita nulemta genų ir jos nepakeisi Jūsų genai turi įtakos jūsų medžiagų apykaitai, tačiau ne tokią didelę kaip jūsų gyvenimo būdo įpročiai, sako N. Kur kas svarbesni veiksniai yra tai, kiek judate ir kaip maitinatės, ir — laimei — jūs galite tai kontroliuoti. Tačiau kai kurios genetinės ligos gali paveikti jūsų medžiagų apykaitą. Pavyzdžiui, Hashimoto liga, dažnai paveldimas sveikatos sutrikimas, kuris gali sukelti skydliaukės veiklos nepakankamumą, gali sulėtinti medžiagų apykaitą ir paskatinti svorio augimą.

Faktas: jeigu medžiagų apykaita lėta, labiau tikėtina priaugti svorio Pasak N. Farrell Allen, tai tiesa. Ir štai kodėl: jeigu jūsų medžiagų apykaita lėtesnė, jūsų organizmas nespėja sudeginti visų kalorijų, kurias suvartojate. Tačiau jūsų medžiagų apykaita nėra vienintelis dalykas, kuris svarbus, jeigu norite atsikratyti kelių nereikalingų kilogramų.

Kuo organizmui svarbi medžiagų apykaita?

Priešingai įprastam įsitikinimui, lėta medžiagų apykaita retai lemia svorio augimą. Nors jūsų medžiagų apykaita turi įtakos esminiams jūsų organizmo energijos poreikiams, tai, kiek valgote ir geriate, taip pat ir jūsų fizinis aktyvumas, yra tie dalykai, kurie galiausiai apsprendžia jūsų svorį. Kitaip tariant, netgi jeigu jūsų medžiagų apykaita lėta, jūs vis tiek galite kontroliuoti savo svorį, teisingai maitindamiesi ir sportuodami.

lėtesnė medžiagų apykaita po svorio

Mitas: jeigu medžiagų apykaita greita, galima valgyti kada lėtesnė medžiagų apykaita po svorio N. Farrell Allen pažymi, kad žmonės, kuriems diagnozuota Graveso liga, turi pernelyg aktyvią medžiagų apykaitą, todėl dažnai netenka svorio net ir laikydamiesi tvarkingos mitybos principų.

Nors tai, kad greitesnę medžiagų apykaitą turintys žmonės nebūtinai priauga svorio taip pat greitai kaip ir lėtesnį metabolizmą turintieji, vis dėlto greita medžiagų apykaita nėra pretekstas nepaisyti tradicinių mitybos patarimų. Pasak N. Farrell Allen, subalansuota mityba, nepriklausomai nuo svorio palaikymo, yra labai naudinga sveikatai, įskaitant širdies būklę ir tam tikrų vėžio rūšių prevenciją.

Ar metabolizmas priverčia mesti svorį

Pridėję vos vieną arbatinį šaukštą gina kimmel svorio netekimas žaliųjų ar raudonųjų aitriųjų paprikų į savo pietus ar vakarienę, galite paspartinti savo medžiagų apykaitą.

Garantuota, kad šis poveikis amžinai netruks, tačiau kartais pasikliauti šiuo papildomu ingredientu išties verta. Pasak jos, žmonės labai retai seka, kiek jie suvalgo per vieną dieną.

Youtube Medžiagų ir energijos apykaita ne visų žmonių organizme vyksta vienodai — pavyzdžiui, moterų, senjorų ir šiltų kraštų gyventojų medžiagų apykaita lėtesnė. Visgi bene didžiausią įtaką metabolizmo procesams daro žmogaus gyvenimo būdo ypatumai, tad geriausia, ką galima padaryti norint palaikyti medžiagų apykaitos procesų pusiausvyrą, — sportuoti, ilsėtis ir tinkamai maitintis.

Todėl mitybos specialistė pataria sąmoningai sekti, kiek suvalgote ir ką valgote. Ir negalvokite vien apie kalorijas.

Gal būt svoris nekrenta todėl, kad sulėtėjo medžiagų apykaita?

Jeigu norite užkąsti, renkatės kalorijų spurgą ar kalorijų užkandį iš baltymų? Mitas: papildai gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą Deja, įvairiausi produktai, kurie tariamai skatina medžiagų apykaitą, dažniausiai juos vartojusius žmones nuvilia.

  1. Kuo organizmui svarbi medžiagų apykaita?
  2. Medžiagų apykaita | Metabolizmas - Vilniaus dietologijos centras
  3. Gal būt svoris nekrenta todėl, kad sulėtėjo medžiagų apykaita? - msdakar.lt

Faktas: su amžiumi jūsų medžiagų apykaita lėtėja Naujienos nėra tokios jau blogos: jūsų medžiagų apykaita nepradeda lėtėti sulaukus vos trisdešimties, kaip kai kuriems atrodo. Ir tai padaryti padės tie patys gyvenimo būdo įpročiai, kurie visada turėjo įtakos medžiagų apykaitai. Medžiagų apykaitos sulėtėjimas labiausiai pastebimas sulaukus menopauzės laikotarpio, kai įžengiame į šeštą dešimtį.

Šiam laikotarpiui būdingi hormonų pokyčiai gali padidinti svorio augimo tikimybę pilvo, klubų ir šlaunų srityse.

lėtesnė medžiagų apykaita po svorio