Skaičiuojant makrokomandas gali būti naudinga priemonė, svarbu laikytis ir maistingos, subalansuotos dietos, kurioje gausu įvairių sveikų maisto produktų. Šie maisto produktai randami iš įvairių šaltinių, o norint skatinti sveikatą ir optimizuoti augimą, reikalingas tam tikras santykis. Pirmiausia reikia išsiaiškinti, kiek kalorijų, kurias reikia valgyti svorio metimui. Makrokomandų pritaikymas treniruotėms Be to, kad koreguotumėte savo makrokomandas dėl svorio ir svorio padidėjimo, jei rimtai vertinate savo fizinę treniruotę, taip pat turėtumėte apsvarstyti galimybę koreguoti makrokomandas, kad pagerintumėte našumą. Privalumai sveikatai Skaičiuojant makrokomandas, galima susieti su keliais įspūdingais pranašumais sveikatai.

  • Kaip pradėti?
  • Kaip paaiškėja, daugelis mitybos specialistų sutinka, kad skaičiuoti makrokomandas yra sveikesnis kelias numesti svorio, nei sutelkti dėmesį į kalorijas.
  • Kokios yra geriausios makrokomandos, norint numesti svorio? - Kultūrizmas
  • KAIP APSKAIČIUOTI SVORIO METIMO MAKROKOMANDAS - SPORTAS -
  • KAIP SUSKAIČIUOTI MAKROKOMANDAS, KAD PASIEKTUMĖTE SAVO TIKSLUS - - FITNESAS -
  • išsamus makrokomandų sekimo vadovas vyriškumo menas"

Kaip paaiškėja, daugelis mitybos specialistų sutinka, kad skaičiuoti makrokomandas yra sveikesnis kelias numesti svorio, nei sutelkti dėmesį į kalorijas. Visiškas atskleidimas: Iš pradžių man atrodė, kad užduotis apskaičiuoti svorio metimo makrokomandas yra šiek tiek bauginanti.

kaip padėti mano merginai mesti svorį

Jei jaučiatės taip pat, nevenkite atgrasyti - turėdami reikiamų žinių ir šiek tiek praktikuodamiesi, būsite profesionalas. Bet prieš pradėdami skaičiuoti, greitai aptarkime, kas yra makroelementai ir kaip jie tinka mūsų mitybai.

noriu greitai ir sveikai numesti svorio

Baltymai suteikia keturias kalorijas viename grame, angliavandeniai suteikia keturias kalorijas grame, o riebalai - devynias kalorijas viename grame. Tačiau šie santykiai suteikia nuostabių svorio metimo rezultatų, jei jų laikysitės.

Kultūrizmas Ši fragmenta yra mūų erijo dali: Pilna vorio metimo vadova Techniniu požiūriu, jū galite patirti tam tikrą ėkmę, ukaičiavę tik greito maito mėainių, kuriuo uvalgote kiekvieną dieną, kaičių ir umažind Turinys: Šis fragmentas yra mūsų serijos dalis: Pilnas svorio metimo vadovas Techniniu požiūriu, jūs galite patirti tam tikrą sėkmę, suskaičiavę tik greito maisto mėsainių, kuriuos suvalgote kiekvieną dieną, skaičių ir sumažindami jį vienu. Tačiau jei norėtumėte patirti ilgalaikius kūno pokyčius, išlikti sveikiems ir pagerinti savo kūno rengybą, gali būti naudinga įsigilinti į tai, kiek sunaudojate kiekvienos makroelemento. Yra trys pagrindiniai makroelementai makrokomandas : angliavandeniai, riebalai ir baltymai. Kiekvienas iš jų yra būtinas jūsų sveikatai ir našumui, tačiau yra begalė būdų juos sujungti. Vien tik angliavandenių pasirinkimas yra nuo ketogeninės dietos, kurioje mažai angliavandenių, kai jūs valgote be angliavandenių ir daug riebalų, iki ciklo su dviračiais, kai jūs keičiate angliavandenių suvartojimą kiekvieną dieną, atsižvelgiant į jūsų treniruočių tvarkaraštį.

Tarkime, kad jūsų kūnui per dieną reikia kalorijų, norint saugiai numesti svorio. Remdamasi savo santykiais ir aukščiau pateiktais skaičiavimais, Rice pasiūlė šį pagrindinį vadovą: Pusryčiai - 10 gramų riebalų, 40 gramų angliavandenių, 25 gramai baltymų Užkandis - 5 gramai riebalų, 20 gramų angliavandenių, 10 gramų baltymų Pietūs - 15 gramų riebalų, 40 gramų angliavandenių, 25 gramai baltymų Užkandis - 5 gramai riebalų, 20 gramų angliavandenių, 25 gramai baltymų Vakarienė - 15 gramų riebalų, 40 gramų angliavandenių, 35 gramai baltymų Dabar, kai žinote, kaip apskaičiuoti makrokomandas, pažvelkime į kaip greitai numesti svorio makrokomandas, baltymų ir riebalų rūšis, kurias turėtumėte vartoti norėdami numesti svorio.

e46 svorio netekimas

Keletas geriausių jos mėgstamų produktų yra brokoliai, šparagai, žiediniai kopūstai, moliūgai, tamsūs lapiniai žalumynai, šparaginės pupelės, svogūnai, agurkai, avižiniai dribsniai, saldžiosios bulvės, bulvės ir chinoa. Vietoj to ji pasiūlė valgyti daug riebios žuvies pavyzdžiui, lašišos ir jūros ešeriomenkės, liesos jautienos, kalakutienos, kiaušinių ir riešutų.

Šių sveikų riebalų pavyzdžiai yra kokosų aliejus, alyvuogių aliejus, avokadas, migdolai ir anakardžiai. Žinoma, nereikia apeiti to, kad makrokomandas stebėti yra sudėtingiau, nei skaičiuoti pasenusį kalorijų skaičiavimą - ypač tada, kai jūs dar tik pradedate praktiką.

Plokščias pilvukas - kaip jį turėti? Kaip atiskratyti riebalų pilvo srityje? Kokius pratimus daryti?