Lenkitės iš klubų žemyn, kol pajusite tempimą užpakalinėje šlaunų dalyje. Metant svorį bėgiojimas yra efektyvesnis būdas nei vaikščiojimas, nes bėgant sudeginama daugiau kalorijų.

O dabar aš turbūt kompleksuoju dar labiau negu seniau. Visi man sako: kokia tu liekna, bet aš žinau, kad ne, taip nėra. Ji yra išbandžiusi daugybę įvairių dietų, badavusi, tačiau pirmasis rimtas svorio metimas įvyko prieš daugiau nei aštuonerius metus, kai svarstyklių rodyklės rodė kilogramų.

Tada Edita su vyru norėjo susilaukti vaikelio, bet to padaryti vis nepavykdavo, todėl ji susiėmė ir atsikratė 65 kilogramų. Rinkdavausi troškintą maistą, daržoves, atsisakiau kiaulienos, miltinių produktų, ieškojau sveikesnių alternatyvų.

Taip ir pradėjo viskas kristi. Sureguliuota mityba ir sportas padėjo pasiekti akivaizdžių rezultatų, tačiau laukiantis vaikų, numesti kilogramai vėl sugrįždavo. Edita pasakoja, kad svoris taip ir šokinėdavo — tai pavykdavo jo atsikratyti, tai jis vėl sugrįždavo.

Moteris sako, kad sukaupti visą valią ir galutinai atsikratyti viršsvorio, pavyko tada, kai pamatė iš sporto klubo išėjusią savo seniai matytą draugę, kuri buvo liekna ir sportiška.

Edita pasijuto apsileidusi, stora ir nusprendė, kad laikas rimtiems ir ilgalaikiams pokyčiams. Jų norėjosi ne tik dėl išvaizdos, bet ir dėl savijautos.

Mano sveikata buvo prasta, aš labai sunkiai vaikščiojau, turėjau aukštą spaudimą. Paeidavau kelis žingsnius ir man prasidėdavo nugaros, kojų skausmai.

Tikrai buvo košmaras. Pasikeitė gyvenimo įpročiai Moteris pradėjo laikytis jau išbandyto mitybos plano — sureguliavo valgymus, atsisakė netinkamų maisto produktų, daug sportavo ir nereikalingi kilogramai pradėjo tirpti.

Ji sako, kad kelionė buvo ilga ir sunki, tačiau ją vainikavo norimi rezultatai. Svarbiausia — žiūrėti, ką valgom, kada valgom, ir pajudėti.

Reikia dirbti su savimi ir neapsileisti, bet tai tikrai nelengva. Aš vis sau kalu į galvą, kad turiu žiūrėti, ką dedu į burną. O sportą labai pamėgau ir kūnas pats to reikalauja.

Didžiausia svorio metimo rutina. Įrodyti patarimai, kaip numesti svorio

Visada einu ten, kur man įdomu, ir nekankinu savęs, jei nepatinka. Ji sako, kad šiandien sau leidžia ir pasilepinti, pasimėgauti, pavyzdžiui, skanumynais, nors ilgą laiką to vengė ir stengėsi jiems atsispirti.

Ką dabar daryti?

Palaikau tą skaitliuką, apie aštuoniasdešimt kilogramų, kad jo neviršyčiau, bet leidžiu sau daugiau. Anksčiau jei draugai rengdavo kokią šventę, tai manęs klausdavo, ką tau gaminti, ką tu valgysi, nes aš valgydavau be prieskonių, naudojau tik druską ir pipirą. Žinojau, kad prieskoniai, padažai man sukelia apetitą.

Net 12 būdų, kaip numesti svorio nuo sėdmenų: efektyvumas garantuotas - DELFI Sveikata

Ji neslepia, kad dar norėtų numesti svorio ir sverti 70 kilogramų, tačiau šiuo metu to padaryti nepavyksta. Šiaip laikausi savo mitybos plano, bet jei būna kokia šventė, pasilepinu. Aš galėčiau atsisakyti ir man geriau būtų, bet suvalgau ką nors ir viskas, organizmas iš karto kaupia, tiesiog yra tokia medžiagų apykaita. Dabar sau leidžiu daugiau nei anksčiau, todėl man svoris ir nekrenta, tik laikosi toks pat.

Vaikystės draugė pamačiusi negalėjo patikėti Žiežmarietė džiaugiasi, kad, atsikračius tiek kilogramų, gerokai pasikeitė ir jos savijauta.

Kaip žalioji arbata gali padėti numesti svorio?

Tas dalykas turbūt labiausiai ir erzina — kai buvau stambi, viskas buvo išsipildę, o kai numečiau svorio — vėl blogai, nes atsirado odos perteklius. Nepaisant to, kad pati Edita iki galo dar nėra patenkinta savo išvaizda, ji sulaukia daugybės komplimentų tiek iš vyrų, tiek iš moterų.

Ją giria ne tik dėl to, kaip ji atrodo, bet ir dėl valios, užsispyrimo ir milžiniškų pastangų. Mano vaikystės draugė, su kuria kartu augome, mokomės po dešimties metų grįžo iš Latvijos, atvažiavo į mano gimtadienį.

Ji matė mano pokyčius feisbuke, bet realiai nesimatėm 10 metų. Ir kai susitikom, kai ji mane pamatė, net apsiverkė, nepatikėjo, kad čia aš. Taip pat ji savo pavyzdžiu siekia įkvėpti ir padrąsinti kitas moteris, noriai dalijasi patirtimi. Mes bendraujam, susiskambinam, stengiuosi jas motyvuoti. Kartais savo pokyčių nuotrauką kaip motyvaciją įkeliu į feisbuką, tai daug kas rašo, klausia, kaip sekėsi, ką dariau.

Specialistė pataria siekti ilgalaikio rezultato Dietistė Vaida Kurpienė sako, kad, laikantis dietų, svarbiausia yra orientuotis į ilgalaikį rezultatą. Dėl to siekiant tikslo labiausiai pasitarnauja gyvenimo būdo įpročių pakeitimas.

Labai susižavima visokiais kraštutiniais dalykais, kurių žmogus ilgai daryti negalės.

Detoksikacija Kodėl patekote į svorio metimo plynaukštę ir ką su ja daryti? Aš visą laiką matau žmones, kurie apdovanojami matydami tą skaičių ant skalės.

Numesti svorio yra paprasta, bet numesti svorio ilgam laikui yra visai kitas dalykas, nes reikia pakeisti savo įpročius. Jei žmogus svorį meta taip, kaip vertėtų tai daryti, tada atsakymas yra, kad darysiu tą patį, ką dariau ir mesdamas svorį. Bet jei aš save riboju taip, kad kai numesiu svorio, to negalėsiu laikytis, tada svoris ataugs. Ji pastebi, kad norintys sulieknėti dažnai tarsi laukia tobulų sąlygų, svorio metimą vis atidėliodami.

Sėdmenis sudaro trys pagrindiniai raumenys: didysis sėdmens raumuo gluteus maximusmažasis sėdmens raumuo gluteus minimus ir vidurinis sėdmens raumuo gluteus medius. Susiję straipsniai Gydytojas Barkauskas pabrėžė grubią klaidą, daromą ryte: tai pats blogiausias dalykas 50 Nors sumažinti kūno riebalų kiekį vienoje konkrečioje vietoje nėra įmanoma, bendro kūno riebalų kiekio sumažinimas ir sėdmenų raumenų tonizavimas gali padėti suformuoti liesesnius ir dailesnės formos sėdmenis. Sportas Išmėginkite šias sporto rūšis — jos padės numesti svorio nuo sėdmenų ir tonizuos sėdmenų bei šlaunų raumenis. Bėgimas Bėgimas yra puikus variantas norintiems numesti svorio nuo viso kūno. Bėgimas tonizuoja kojų ir sėdmenų raumenis, tad šlaunys ir sėdmenys įgyja dailesnę formą.

Idealios gali būti kelios dienos, bet šiaip gyvenimas būna visoks. Reikia žiūrėti ne į tai, kaip pasikeis aplinka, darbas, užaugs vaikai ar dar kažkas, bet į tai, ką aš galiu padaryti dabar, esant tokioms sąlygoms. Tada labai sumažėja streso, rezultatas būna greitesnis ir labiau džiuginantis. Kurpienė sako, kad, metant svorį, svarbu išlaikyti sveiką daryti hiit kasdien numesti svorio ir pernelyg nepersistengti. Tai padaryti gali padėti ir savo figūros tipo žinojimas.

Kiek laiko turėtum treniruotis per savaitę?

Jeigu yra pieštuko arba obuolio formos figūra, tai joms būti kuo lieknesnėms yra geriau dėl vidaus organų. Bet vėlgi, viskas turi būti sveiko proto ribose, neturi žmogus atrodyti išsekęs.

Jei tai yra kriaušės figūra arba tokia, kur tolygiai dedasi riebalai, tai nereikia išsiliekninti labai stipriai. Moterims labai didelis lieknumas nėra gerai, nes tai susiję su moteriškų hormonų balansu.

9 gėrimai norintiems atsikratyti svorio ir sudeginti riebalų Geriausio skonio svorio metimo gėrimai

Ji pastebi, kad svorio metimo ribą kartais nori nustatyti aplinkiniai, manantys, kad žino, kas yra teisingiausia. Aplinkiniai gali stabdyti dėl įvairių priežasčių — savo neigiamų įsitikinimų arba jie patys turi antsvorio ir blogai jaučiasi, kai kitas lieknėja. Geriau tokius dalykus aptarti su gydytoju ar specialistu, pavyzdžiui, įsivertinti riebalų kiekį ir tada nusistatyti ribą.

Kurpienė sako, kad vieno vienintelio atsakymo, ar laikantis dietos reikia konsultuotis su specialistu, nėra.

Tai priklauso individualiai nuo kiekvieno žmogaus, jo išsikeltų tikslų. Tačiau pokalbis su savo srities žinovu dažnai gali suteikti paprasčiausios ramybės, taip reikalingos žmonėms, kurie linkę save per daug spausti.

Nuorodos kopijavimas

Tačiau būna ir taip, kai nepasimesti tarp informacijos ir sau nepakenkti, yra sudėtinga, todėl gali reikėti pasikonsultuoti su specialistu. Norint pačiam numesti svorio, reikia ganėtinai daug žinoti, nes svorio kritimas kilogramais nėra vienintelis kriterijus.

Jei žmogus mes per greitai — tai gali turėti neigiamų pasekmių. O jeigu metama pamažu, yra subalansuota mityba, produktai neperdirbti, žmogus gerai jaučiasi ne tik dėl krintančių kilogramų, bet ir apskritai savijauta gerėja, tai daryti hiit kasdien numesti svorio ne visada būtina.

• Geriausias būdas mesti svorį, kai 29 m Ar galiu numesti svorio 39 metu?
• Svorio netekimas ir tomas

Rašyti komentarą