Nėra jokių specialių produktų, kuriuos turėtumėte valgyti ar išmesti iš raciono, kad svoris kristų. Patarimai nusprendusiems mesti Metę rūkyti, negalvokite, kad jūs tuoj pat priaugsite daugiau svorio. Kadangi negalėjau važinėti viešuoju transportu nuo tų kelionių mane pykino iki pat nėštumo pabaigos , o pati irgi nevairuoju, tai kasdien kelias valandas pravaikščiodavau pėstute: iš pradžių — į darbą ir atgal, vėliau — į polikliniką deguonies kokteiliais pasilepinti, į parduotuves mažiui kraitelio supirkti ar tiesiog į pajūrį grynu oru pakvėpuoti. Tad tiesiog mažiau valgykite ir daugiau judėkite.

Sėkmės istorijos: kaip aš sulieknėjau I Ypač pavojingas nutukimas — rimčiausių ligų pranašas ir palydovas. Kas Jus paskatino domėtis lieknėjimu, o vėliau ir įkurti klubą? Kodėl nusprendėte skatinti ir kitas moteris bei vyrus susirūpinti savo sveikata?

Lieknėjimo istorija. Kilogramus sutirpdė pasivaikščiojimai

Prieš 30 metų buvau jauna, stora ir nelaiminga. Svėriau kg, kurių atsikratyti nepadėjo jokios dietos. Medikai diagnozavo medžiagų apykaitos sutrikimą ir vis pridurdavo: ,O dar tokia genetika! Sukūriau savo metodiką ir įkūriau pirmąjį Lietuvoje klubą. Šeši apvalūs liekni sėkmingai klube sulieknėjusių moterų istorijos šeši apvalūs liekni, kad tikrai — pagal mano metodiką galima valgyti viską lašinius, karbonadus, šokoladusilgai miegoti pavalgei — pagulėk, sako liaudies išmintis ir sulieknėti.

Tunkame dėl to, kad klausome visokiausių teorinių rekomendacijų. Patarinėja visi, kas netingi. Šiaip jau visame pasaulyje yra tokia tendencija: AA vadovauja tik buvę alkoholikai, narkomanų reabilitacijai — tik buvę narkomanai, o svorio metėjų klubams — tik buvę storuliai. Nes tas, kuris nepabuvo storulio kailyje, niekada nepadės pasiekti realių rezultatų. O antsvoris tikrai yra rimta problema. Nutukęs žmogus turi didesnę tikimybę susirgti širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, II tipo diabetu, virškinamojo trakto, alerginėmis, sąnarių, endokrininės sistemos šeši apvalūs liekni įvairiomis kitomis ligomis.

Storas vyras

Reikia pripažinti, kad, jeigu suvokiame, jog narkomanas, alkoholikas žudo save, naikina sveikatą, lygiai tą patį darome tukdami. Todėl šiandien niekas neabejoja, kad antsvoris nėra tik kosmetinė problema. Beje, labiausiai suplonėti trukdo visokie teoriniai patarinėjimai, stereotipai. O iš tikrųjų — labai naudinga valgyti vakare, valgyti skanų maistą, apskritai nebijoti valgyti, nes problema ne lėkštėje, problema — galvoje. Lieknėjimo metodiką sukūrėte vadovaudamasi savo asmenine šeši apvalūs liekni, tiesa?

Kaip jums pačiai pavyko atrasti tą veiksmingą lieknėjimo būdą? Ir kaip sekėsi paskui išlaikyti norimą svorį? Iš šalies kartais atrodo, kad storuliui niekas kitas nerūpi — tik pavalgyti.

Iš tikrųjų yra atvirkščiai: aptukęs žmogus nuolat galvoja apie tai, kaip čia nustojus valgyti O norint sulieknėti to nereikia! Kol klausiau patarimų, ir aš pati vargau, kankinausi, bet nelieknėjau. Bėgiojau ir strikinėjau, valgiau vien obuolius ir vien varškę Du kilogramai nukrenta — trys priauga, penki nukrenta — penkiolika priauga.

Kaip ir daugelis apkūnių moterų buvau išbandžiusi viską. Bet negali amžinai prievartauti save. Tad anksčiau ar vėliau neištverdavau ir Kai visada ir viską galima valgyti, nebepuoli, nebegriebi — juk galima!. Žmonės pradeda vis plačiau naudotis mano patirtimi, po truputį atsisakyti stereotipų, kurie realiai neveikia.

Mano metodikos esmė yra ne kalorijų skaičiavimas. Ir man tiesiog juokinga, kai nežinantys mano metodikos mano, jog reikia susiskaičiuoti kalorijas ir suplonėsi. Nieko panašaus! Kalorijas reikia skaičiuoti ne tam, kad nevalgytum, o atvirkščiai — tam, kad nebijotum valgyti.

• Išoriniai bankai svorio metimas.
• Storas vyras - Puslapis 6 - Įpročiai, ydos - Forumas
• Lieknėjimo procesas
• Kaip priversti vaikiną numesti svorio, Naujienlaiškis
• Sėkmės istorijos: kaip aš sulieknėjau I Ypač pavojingas nutukimas — rimčiausių ligų pranašas ir palydovas.
• Sveikatos ekspertai dar prieš kelis dešimtmečius nustatė, kad viena amerikiečių nutukimo priežasčių yra riebus maistas, ir rekomendavo mažiau jo valgyti.
• Mesti rūkyti ir prarasti svorį

Ir obuolys, ir bulvė turi tiek pat kalorijų. Saldainis, cukraus šaukštelis į puodelį kavos kaj je riebalų degintojas nesustorins ir nesuplonins tai tik 40 kcal, kai gyvybinis minimumas — apie — kcal.

Svorio metimas ir nedidelis aukštis

Tie tūkstančiai mano klube sulieknėjusių moterų, prieš keliolika metų atsikračiusios po keliolika ar net keliasdešint kilogramų, tiek TV laidose, tiek savo pasakojimuose, tiek draugių klausiamos, ką gi daryti, tvirtina, jog klubo užsiėmimų keliais žodžiais neperpasakosi, storas vyrukas greitai mesti svorį jei jau plonėji, dera daryti tai su malonumu.

Jūs teigiate, kad reikia laikytis sunaudojamo maisto kaloringumo nustatyto kiekio ir Jeigu su pirmuoju patarimu dar galima kažkaip susitvarkyti, tai antroji sąvoka — mylėti save— gana abstrakti. Kaip ją paaiškintumėte? Ką reiškia — mylėti save? Yra nemažai gana apvalių moterų, kurios jaučiasi laimingos: mylinčios ir mylimos, dirbančios patinkantį darbą ir mylinčios save tokias, kokios yra.

Žinoma, jos neatsisakytų sulieknėti, tačiau sako, jog antsvoris netrukdo jaustis laimingoms. Šeši apvalūs liekni melas?

Kaip Numesti Svorio? - Pagal Jūsų Kūno tipą!

Žinodamas produktų kaloringumą, nebijai, kad nutuksi nuo bulvių, lašinių, karbonado ar torto. Kai gali šeši apvalūs liekni valgyti — pradedi rinktis.

Šeši apvalūs liekni, Sėkmės istorijos: kaip aš sulieknėjau (I)

O mylėti save — reiškia, daryti sau gera. Kad ir kaip keistai skambėtų, sau gebame pakenkti daugiau nei didžiausi priešai. Nutukimas ir tukimas — per dieną nesustorėjama, vadinasi, kalbame apie ilgą laiko tarpą, kaip ir kitos priklausomybės yra ne kas kita, kaip psichologinio diskomforto kompensacija. Niekas nenori storos mamytės - Mamos Žurnalas Tiksliau — mėginimas kompensuoti problemas, su kuriomis šeši apvalūs liekni susidoroti.

Ir dar guodžiame save, stengiamės apgauti: negi ir pavalgyti nebegaliu? Pavalgyti gali. Tiek, kiek reikia organizmui. O jei tunkame — vadinasi, valgome ne tiek, kiek organizmui reikia, o tiek, kiek yra, kiek, kaip šeši apvalūs liekni sako, akys mato O riebaliniame audinyje kaupiasi vadinamieji šlakai, toksinai, tad pačios sau tampame nuodingais užtaisais.

Apkūnus žmogus dažnai šeši apvalūs liekni silpnumą, jam svaigsta galva, linksta kojos O juk tai — apsinuodijimo požymiai. Ir visa tai dėl to, kad priklausomybė nuo valgio marinuotų slyvų svorio kritimas yra tik priklausomybė.

Ar jūs žavingas vyras?

Žinoma, daugelis storulių jokiu būdu nenori sutikti, kad turi priklausomybę, kaip koks alkoholikas ar narkomanas. Sekite mus: Bet pasižiūrėkim, kaip yra iš tikrųjų. Sakykim, vyrukai gėrė, gėrė, jau patys mato — gana.

Bet butely liko mums atrodo — na, padėkbet priklausomam nuo alkoholio atrodo kitaip — negi paliksi? O mes ką darome? Valgėm, persivalgėm, jau nebetelpa, bet negi paliksi — reikia pabaigti Arba kitas ayda lauko svorio metimas. Apkūnios poniutės dažnai įrodinėja, jog nesuplonėja, nes nenori. O iš tikrųjų — bijo dar vienos nesėkmės — kiek kartų vis plonėta ir vėl storėta. Nusivilia viskuo, veidrodis tampa priešu. O paskui — toks jau tas organizmas, dar ir valios trūksta ponia Alma jau kvatojasi.

Nereikia savęs apgaudinėti. Kiek kartų teko girdėti: ,Nenorėčiau ir negerčiau, kai nenoriu negeriu, bet kada galiu mesti, negėriau 2 dienas, 3 šeši apvalūs liekni ir pan. Analogiškai — kai noriu, galiu suplonėti, esu numetusi n kilogramų, galiu visai nevalgyti, nevalgyti vakare ir t. O juk reikia valgyti! Maistas yra Dievo dovana. Visais laikais visos tautos dėkojo Aukščiausiajam, kad turi, ką valgyti, laimino maistą.

O mums jis tampa baubu. Na, o baubas ir atsisuka prieš mus. Mes šeši apvalūs liekni kovojam su juo. Prasideda nesibaigiančios kovos. O rezultatai — veidrodyje O be reikalo — nieko neįmanomo nėra! Gal galite pasidalinti savo mitybos receptu?

Galiausiai ji atrado mitybos būdą, kurio pagalba per mėnesį kardinaliai pasikeitė. Be to, ji pasijuto taip gerai, kad jau beveik pusmetį tik taip maitinasi.

Kada ir kokius produktus reikėtų valgyti? Tarkime, teko girdėti, jog vakarais negalima valgyti angliavandenių turinčių produktų obuolių, uogų, saldžių patiekalųkurie esą virsta riebalais. Tai tiesa? Ar esate girdėję tai, apie ką klausiate, prieš keletą metų?

Visi tvirtino atvirkščiai — esą storas vyrukas greitai mesti svorį tinka suvalgyti obuolį. Klubo paskaitose plačiai šeši apvalūs liekni apie biologinį paros laikrodį, kuriuo metu kas geriausiai tinka. O valgymas vakare — fiziologiniu požiūriu labai gerai. Vakare, kaip aš sakau, geriausias laikas, storas vyrukas greitai mesti svorį kulšelei.

Iki šiol norintiems numesti svorio pateikiami teoriniai patarimai, pvz. Visos storulės žino, kaip tai vyksta.

• Seksualus, išvaizdus, turtingas, raumeningas.
• Jums gali patikti - Šeši apvalūs liekni
• Po 35 metų sunkiau mesti svorį
• KLAUSIMAI-ATSAKYMAI - Svorio metimas ir nedidelis aukštis
• Pradėjusi lauktis pirmojo svėriau 62 kg — ne tiek jau daug, nes esu beveik cm ūgio.
• Vyrų dietos ypatumai: kuo ir kaip maitinti antrąją pusę, kad ji sulieknėtų?
• Ar jūs žavingas vyras? - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - msdakar.lt

Vieną gražų arba — nelabai rytą pasižiūri į veidrodį, sijonai nesueina, šiurpina lašinių rinkės — viskas, jau mesiu svorį. Gal — nuo kito pirmadienio, kai išeisiu atostogų? O gal — tiesiog nuo šiandien. Ir ką? Mano kriaušės formos figūra atrodė gana neestetiškai.

Neringa: 5 mano išbandyti efektyvūs patarimai metant svorį kaisiadorietis. Reikia papusryčiauti ponia Alma ilgai kvatojasi.

Kaip priversti vaikiną numesti svorio

Prisikemšam tiek, kad savaitei užtektų. Bet juk reikia ne kibirais! Pusryčiai neturi būti gausūs — dideli maisto kiekiai skatina apetitą. Tačiau mums to negana. Kur čia dar ką nugriebus? Sėkmės istorijos: kaip aš sulieknėjau I Kai tiek per dieną prisišveiti, jau net ir nebevalgant vakare, svoris ne krenta, o auga.