Galbūt jus domina. Kad jūsų oda būtų sveika Galima naudoti kokosų aliejų.

Be jokių abejonių, tam kad veiksmingai būtų deginami riebalai, privaloma stengtis nuolatos, ir tam, kad išlaikyti greitą medžiagų apykaitą, reikia valgyti kas valandas, kiekvieną dieną. Norint paspartinti savo medžiagų apykaitą ir būti arčiau tikslo turėti ryškius pilvo raumenukus, privalote kaip tiesiog numesti pilvo riebalus tinkamą mitybą, tinkamais kiekiais. Mct riebalų deginimas to pasiekti, tai 12 pagrindinių taisyklių.

Uogos Daugumoje vaisių yra per daug angliavandenių, kad būtų galima juos įtraukti į ketogeninę dietą, tačiau uogos yra išimtis. Uogose yra mažai angliavandenių ir daug skaidulų. Avietėse ir gervuogėse yra tiek skaidulų, kiek ir virškinamų angliavandenių.

kaip mct degina riebalus

Be to, uogose gausu antioksidantų, kurie mažina uždegimą ir apsaugo nuo įvairių ligų. Štai kiek angliavandenių yra g kai kurių kaip mct degina riebalus gervuogės: 16 g angliavandenių, iš jų — 11 g grynųjų angliavandenių; šilauogės: 12 g angliavandenių, iš jų — 9 g grynųjų angliavandenių; avietės: 12 g angliavandenių, iš jų — 6 g grynųjų angliavandenių; braškės: 9 g angliavandenių, iš jų — 7 g grynųjų angliavandenių.

Sviestas ir grietinėlė Sviestas ir grietinėlė yra gerieji riebalai, kuriuos reikėtų įtraukti į ketogeninę dietą.

kaip mct degina riebalus

Angliavandenių juose labai nedaug. Daugelį metų buvo manoma, kad dėl didelio sočiųjų riebalų kiekio sviestas ir grietinėlė sukelia ar prisideda prie širdies ligų. Tačiau keli dideli tyrimai parodė, kad daugumai žmonių sotieji riebalai nėra susiję su širdies ligomis.

kaip mct degina riebalus

Kaip ir kituose riebiuose pieno produktuose, svieste ir grietinėlėje yra daug konjuguotos linolo rūgšties — riebalų rūgšties, kuri gali skatinti kūno riebalų mažėjimą. Alyvuogės Alyvuogės — ne mažiau naudingos sveikatai nei alyvuogių aliejus. Oleuropeinas, pagrindinis alyvuogėse randamas antioksidantas, turi priešuždegiminių savybių ir gali apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų. Be to, laboratoriniai tyrimai rodo, kad alyvuogių vartojimas gali padėti išvengti kaulų retėjimo ir sumažinti kraujospūdį, nors tyrimai su žmonėmis kol kas nebuvo atlikti.

kaip mct degina riebalus

Dėl skirtingo alyvuogių dydžio angliavandenių kiekis jose skiriasi. Tačiau pusė tų angliavandenių yra skaidulos, todėl virškinamų angliavandenių alyvuogėse labai nedaug. Dešimtyje alyvuogių 34 gramuose iš viso yra 2 gramai angliavandenių, iš kurių 1 gramas — skaidulos. Todėl grynųjų angliavandenių tėra tik apie 1 gramą, priklausomai nuo alyvuogių dydžio.

Nesaldinta kava ir arbata Kavoje ir abatoje nėra angliavandenių. Šiuose gėrimuose yra kofeino, kuris spartina medžiagų apykaitą ir gali padėti pagerinti fizinį aktyvumą ir budrumą, pakelti nuotaiką.

kaip mct degina riebalus

Be to, įrodyta, kad dažnai kavą ar arbatą geriantiems žmonėms sumažėja rizika susirgti diabetu. Tiesą sakant, mažiausią riziką susirgti diabetu turi tie, kurie suvartoja daugiausia kavos. Paprastai jie gaminami iš neriebaus pieno ir juose yra daug angliavandenių turinčių kvapiųjų medžiagų.

Tiesiog išsirink sau patinkančią ir naudokis į sveikatą! Reziumė: vadovaujantis šiais mitybos principais nėra būtina skaičiuoti kalorijas.