Vis dėlto KMI metodas nėra tikslus, nes net jei žmogus atrodo lieknas, tačiau ant pilvo turi sukaupęs riebalų, jam vis vien gresia didesnė ligų rizika. Vienas iš jo pranašumų — kraujo cukraus kiekį mažinantis poveikis. Su skysčiu gaunamas kalorijas smegenys traktuoja kitaip nei tas, kurios gaunamos su kietu maistu, todėl geriant pasisavinama daugiau kalorijų, kurios kaupiamos kaip riebalai. Norint sėkmingai sulieknėti, reikėtų vengti su bet kokiu skysčiu gaunamo cukraus. Nepraleiskite pusryčių Daugelis žmonių mano, kad pusryčių ignoravimas padės greitai numesti svorio. Riebalų kaupimuisi vaisių sultys turi tokį pat poveikį, kaip ir cukrumi saldinti gazuoti gėrimai.
Gydytojas Morozovas: 4 gajūs mitai apie cholesterolį ir ko dar apie jį nežinojote 69 Nemažai sveikatos organizacijų naudoja KMI kūno masės indeksąkad pagal svorį nustatytų medžiagų apykaitos ligų riziką. Vis dėlto KMI metodas nėra tikslus, nes net jei žmogus atrodo lieknas, tačiau ant pilvo turi sukaupęs riebalų, jam vis vien gresia didesnė ligų rizika.
Pakartokite šį pratimą 5 svorio netekimo svoriai, po kiekvieno judesio darykite 15 sekundžių pertrauką. Darant kobros pozą didžiausia apkrova tenka pilvo raumenims, taip pat stiprėja ir nugara bei viršutinė kūno dalis, stuburas tampa lankstesnis.
Lanko poza Atsigulkite ant pilvo, sulenkite kelius, pakelkite į viršų blauzdas, rankas ištieskite už nugaros ir jomis suimkite kulkšnis iš išorinės pusės. Įkvėpkite, o iškvėpdami kiek galite išsilenkite, pakeldami dubenį ir krūtinę nuo grindų. Galvą reikia atlenkti atgal kuo toliau.
Šioje pozoje likite nuo 20 sekundžių iki 1 minutės. Iškvėpdami iš lėto paleiskite kulkšnis, nuleiskite korpusą ir atsipalaiduokite.
4 pratimai, kurie padės greitai pašalinti riebalus nuo pilvo
Pakartokite 5 kartus, kaskart darydami 15 sekundžių pauzę. Lanko poza stiprina pilvo raumenis, kūnas tampa stangresnis, nugara lankstesnė.
Po šio pratimo protas taps ramesnis, kūnas energingesnis. Keliai prie krūtinės Pradinė padėtis — atsigulus ant nugaros. Ištieskite kojas, kulnus suglauskite, rankas ištieskite prie šonų.
Pakartokite šį pratimą 5 kartus, po kiekvieno judesio darykite 15 sekundžių pertrauką. Darant kobros pozą didžiausia apkrova tenka pilvo raumenims, taip pat stiprėja ir nugara bei viršutinė kūno dalis, stuburas tampa lankstesnis. Lanko poza Atsigulkite ant pilvo, sulenkite kelius, pakelkite į viršų blauzdas, rankas ištieskite už nugaros ir jomis suimkite kulkšnis iš išorinės pusės. Įkvėpkite, o iškvėpdami kiek galite išsilenkite, pakeldami dubenį ir krūtinę nuo grindų. Galvą reikia atlenkti atgal kuo toliau.
Sulenkite kelius ir prilenkite juos prie krūtinės. Suimkite kelius rankomis ir tempkite juos link savęs.
Išsilaikykite šioje pozoje kaip greitai pašalinti riebalus sekundžių. Po to paleiskite kelius ir po truputį grįžkite į pradinę padėtį. Pratimą kartokite 5 kartus kaskart darydami 15 sekundžių pauzę.
Ši poza stiprina pilvo raumenis, mankština stuburą ir — tai labai svarbu — greitina medžiagų apykaitą. Saulės pasveikinimas Šį pratimą sudaro serija os skirtingų pozų, kurios daromos tam tikra tvarka žr. Šie pratimai ne tik stiprina pilvo raumenis ir didina stuburo lankstumą, bet ir palankiai veikia visą kūną, suteikia energijos visai dienai.
Be to, gerina virškinimo sistemos veiklą, normalizuoja žarnyno veiklą. Jie taip pat padeda atsikratyti nepageidaujamų kilogramų, ypač pilvo srityje.