Kelius išlaikykite tiesius, pėdas suglauskite. Patartina ne valgyti valandas prieš miegą. Grįžkite į pradinę padėtį.

Prenumeruok

Atsistokite keturiomis ir ištieskite kojas atgal. Remkitės rankomis į grindis.

kaip greitai numesti apatinės rankos riebalus riebalų nuostoliai yra lėti

Sulenkite vieną koją, pakeldami ją prie pilvo, po to kitą. Pasisukimai Atsisėskite ant grindų, suglauskite kojas.

  • Pilvo riebalai: 11 praktiškų būdų jų atsikratyti
  • Primaforce yohimbine hcl riebalų nuostolis

Sulenkite kelius ir šiek tiek pakelkite kojas. Sukinėkitės į šonus, rankas naudodami kaip svertą ir kiekvienoje pusėje liesdami grindis.

kaip greitai numesti apatinės rankos riebalus 2 greitai mesti svorį

Žmogus-voras Atsistokite ant keturių, remkitės į rankas. Sulenkite kojas per kelius, pasukite nuo kūno į išorę. Giliai įkvėpkite ir išsilaikykite šioje pozoje kelias sekundes. Pakartokite su kita koja. Atsigulkite ant nugaros, rankos ištiestos prie šonų. Ištieskite kojas, jas suglauskite. Tada pakelkite vieną, po to kitą koją.

Main navigation

Kartokite keisdami kojas. Kojų sukimas Atsigulkite ant nugaros, rankos ištiestos prie šonų.

kaip greitai numesti apatinės rankos riebalus geriausias būdas deginti vidinius kojų riebalus

Pakelkite abi kojas. Darykite sukimo judesius abiem kojomis.

  • Net 12 būdų, kaip numesti svorio nuo sėdmenų: efektyvumas garantuotas - DELFI Sveikata
  • Luci svorio metimas

Žirklės Atsigulkite ant nugaros, rankos ištiestos prie šonų. Pakelkite kojas į viršų ir pradėkite judesius kojomis.

Jausite spaudimą pilvo srityje. Labai svarbu daryti šiuos pratimus, taip pat sveikai gyventi.

kaip greitai numesti apatinės rankos riebalus bendri svorio metimo būdai

Itin svarbi sveika, subalansuota mityba. Taip pat svarbu nepiktnaudžiauti alkoholiu, susilaikyti nuo rūkymo.