Tikrai reikėtų sau garsiai įvardinti, kiek ir kodėl norime atsikratyti svorio: ar tai jau sveikatos problemos, kaip, pavyzdžiui, antsvoris, ar tiesiog nebetelpame į gražų drabužį? Pusryčiams dabar dauguma dietologų ir sveikos mitybos specialistų siūlo valgyti košes, ypatingai — avižų.

Manau, to priežastis — elementarus žinių trūkumas, aplinka kupina klaidinančios informacijos, reklaminiai triukai ir tas didelis noras pasiekti trokštamo rezultato labai greitai, neįsivertinus to kainos.

Pranešti klaidą

Išties, mitų ir stereotipų tiek daug ir jie taip paveikę dažną mūsų, kad kartais žmonės labai nustemba, kaip iš tiesų viskas paprasta. Koks buvo jūsų pačios kelias į sveiką mitybą? Ilgas šypteli. Šioje temoje esu jau 6 metus, bet ko tik iki tol nebuvę — visiškai link nieko privedusių kraštutinumų, eksperimentų, nevalgymų ir persivalgymų, begalės dietų ar detoksų ir visko kito. Stebuklų nebūna, kaip ir sėkmės istorijų be pastangų.

Nereikia išradinėti dviračio: vienintelis teisingas kelias į sveiką mitybą yra jos visavertiškumas, subalansavimas, saikas ir elementarus išmanymas.

Tik tokiu būdu man pavyko atsikratyti 22 kilogramų, kuriuos buvau priaugus. Tiesa, gimus pirmagimei Leylai ir taip pat susidūrus su svorio pertekliumi po nėštumo, į visą šią temą pasinėriau dar giliau ir rimčiau: baigiau ne vieną kursą apie mitybą ir sveiką gyvenimo būdą užsienio universitetuose nuotoliniu būdu, pradėjau lankytis įvairiuose seminaruose, konferencijose, klausytis profesionalų paskaitų, nuo literatūros šia tema namie jau lūžta lentynos, daug mokiausi savarankiškai.

O antrasis nėštumas ir žmonių konsultavimas paskatino siekti aukštojo mokslo diplomo ir mitybos srityje bei atsidaryti savo sveikos gyvensenos studiją. Ar jums pačiai yra tekę su tuo susidurti?

Negaliu pati sau nustatyti turėjusi valgymo sutrikimų, nes tai reziumuoti gali tik gydytojas dietologas ar psichologas, pas kuriuos lankytis man neteko.

Praeityje garsus kultūristas Saulius Misevičius apie įvairias dietas

Tačiau vienareikšmiškai — iki tol, kol nepradėjau rimtai domėtis šia tema, mano mityba ir praktika tikrai nebuvo normali ir sveikatai palanki. Kada žinoti, kad jau metas sustoti? Visų pirma, labai rekomenduočiau nesiimti drastiškų sprendimų nepasikonsultavus su specialistais.

• Kaip laura govan numetė svorio
• Kokių klaidų nedaryti nusprendus sulieknėti?
• Dauguma jų, deja, palieka š Anesteziologų-reanimatologų draugijos konferencija m.
• 2 savaites deginti riebalus
• Riebalų degintojo veiksmingumas ou pas
• Profesorius Stukas įvardijo didžiausią klaidą ryte: taip dirginate skrandį ir žalojate sveikatą 5 Kaip pusryčiai gali padėti lieknėjant?

Tikrai reikėtų sau garsiai įvardinti, kiek ir kodėl norime atsikratyti svorio: ar tai jau sveikatos problemos, kaip, pavyzdžiui, antsvoris, ar tiesiog nebetelpame į gražų drabužį? Abu variantai yra absoliučiai suprantami, bet kiekvienas mtf svorio netekimas prieš ir po toks individualus ir skirtingas, kad neabejotinai reikalauja specialisto priežiūros ir patarimų, todėl atsakyti kada kiekvienam jau laikas sustoti — o gal net nereikia pradėti — galima tik įsivertinus daugelį asmeninių parametrų.

• Kaip numesti svorio prieš savaitgalį
• Nepavyksta sulieknėti visam laikui? Turbūt darote šias 3 klaidas | msdakar.lt
• Atslinkus šiltiems orams kiekvienas iš mūsų norėtų apsivilkti mažiau pridengiančius drabužius ir mėgautis vasarišku karščiu.
• Kovodamas numesti svorio būdamas 46 m
• Ar visi sergantys krono liga meta svorį
• Lietuvą su Švedija sieja glaudūs kultūriniai ryšiai: bendradarbiaujama nuo kino iki literatūros vertimų Noriu pasakyti, kad visos dietos, kurios turi pavadinimą — neveikia.

Ar visada reikėtų konsultuotis su specialistais? O gal saugiai, namų sąlygomis, to galima imtis patiems? Valgyti reguliariai, veltui neužkandžiauti, vartoti daugiau augalinės kilmės produktų, vengti perdirbtų gaminių, baltųjų miltų, cukraus, aprūpinti organizmą pakankamu kiekiu skysčių bei visomis reikalingomis maistinėmis medžiagomis, mineralai, tai —pačios saugiausios namų sąlygos šypteli.

Susiję straipsniai

Bet, vienok, daugelį dalykų kasdien atliekame tik pasikliaudami specialistų patarimais, todėl mitybos temoje irgi tai rekomenduočiau. Pavyzdžiui, jei man prireiktų advokato paslaugų, būtent į jį ir kreipčiausi, o ne bandyčiau išspręsti tai, kas ne mano kompetencijoje. Nuo ko priklauso žmogaus svoris?

Atsigręžkite į praeitį Nuorodos kopijavimas Lieknėti praeityje Kontaktai 20 priežasčių, kodėl jums nepavyksta numesti svorio Sportuoji, sveikai maitiniesi, darai viską, kad numestum svorio, o jis vis tiek nekrenta? Taip pat daug kas patyrė kartėlį, kai užlipus ant svarstyklių tenka nusivilti.

Ar tiesa, kad ryte visuomet būsime lieknesni nei vakare, nė nepaisant to, kad dienos metu maitinsimės išties sveikai? Tai priklauso nuo bendros sveikatos būklės, gyvenimo būdo, genetikos, mitybos, fizinio aktyvumo. Sudedamųjų tikrai nemažai.

Jei klausiate, ar visada ryte sversime mažiau, nei vakare, tai dažnu atveju — taip.

Gal galėtumėte paaiškinti, kas tai yra? Skysčių kaupimui kūne įtaką gali padaryti begalė dalykų. Pavyzdžiui, vasara, kuomet yra karštas oras, skysčiai užsilaiko, bet taip pat tai gali būti simptomas išduodantis skydliaukės, inkstų ar širdies ligas.

Kas be ko, skysčiai kaupiasi ir nuo neteisingos mitybos, ypatingai, jei valgome daug sūraus maisto, greitųjų angliavandenių. Taip pat skysčių kaupimą provokuoja dehidratuojančių gėrimų vartojimas: kava, alkoholis, limonadai. Mažas fizinis aktyvumas irgi lemia skysčių kaupimą.

Na, o moterims dar prisideda ir mentruacinis laikotarpis — šiuo periodu galimas net 2,5 kilogramų prieaugis skysčių sąskaita.

Ką galvojate apie šiuo metu itin populiarų protarpinį badavimą? Aš visada teigiamai galvoju apie tai, kas yra mokslu ir tyrimais įrodyta.

Badavimas nuo senų laikų laikytas puikia priemone bendrai sveikatos būklei pagerinti. Protarpinis badavimas ang.

Tam, kad suprastume, kaip protarpinis badavimas veikia organizmą, pirmiausia turime žinoti apie autofagiją. Iš esmės, tuo metu vyksta ląstelių išsivalymo procesas. Protarpinio badavimo metu mūsų ląstelėms nereikia tiek daug deguonies, todėl organizme sulėtėja kai kurie žalingi organizmui procesai.

Ypač vasarą vienos prisimena nuo senų laikų girdėtas kopūstų, grikių, arbūzų dietas. Kitos bando Dukano, Atkinso, ketogeninę dietas. Tačiau sveikos mitybos ir gyvensenos ekspertė Gretė Brokienė atskleidžia, kokios mitybos korekcijos ir maisto ribojimai organizmui daro didžiausią žalą. Ribojant kalorijų kiekį, organizme pradeda trūkti maistingųjų medžiagų, jis patiria stresą.

Paprastai, protarpinį badavimą galima pavadinti organizmo atkūrimu, išvalymu, atsinaujinimu. Jo metu vykstanti autofagija sulėtina organizme senėjimo procesus, taip pat sulieknėti praeities laiką uždegimai organizme.

Protarpinis badavimas sulieknėti praeities laiką pasirenkamas norint numesti svorio.

Mažiau maisto — daugiau jaunystės. Mažiau maisto — gražesnė oda. Tai tik dalis mano sudaryto sąrašo.

Bet jis turi ir daugiau teigiamos įtakos mūsų organizmui: pagerėja smegenų veikla, gerinama atmintis, sumažėja ar visai dingsta uždegiminiai procesai organizme, gerėja miego kokybė, atsiranda daugiau energijos, pagerėja psichologinė būsena. Žinoma, svarbu viską atlikti taisyklingai. Tai tikra padeda efektyviai mesti svorį, ir kas svarbiausia, čia neįvyksta tai, kas nutinka po kitų dietų — svoris negrįžta, jei reguliariai laikotės tokio mitybos režimo.

Tačiau dažnai tenka susidurti ir su tokiais atvejais, kai žmonės mano, jog valgymo lango metu sulieknėti praeities laiką. Deja, ne.

Prenumeruok

Mityba turi būti visavertė ir palanki visais atvejais. Priešingu atveju tikėtis rezultato yra naivu. Ar norintiems atsikratyti kelių kilogramų siūloma daryti iškrovos dienas?

Jei ne, kodėl? Apie iškrovos dienas esu dvejopos nuomonės. Jei tikslas tik kelių kilogramų atsikratymas — tam pilnai užteks susitvarkyti kasdieninę mitybą, be jokių kraštutinimų. Išties, iškrovos dienų motyvai labai skirtingi, bet aš asmeniškai rekomenduočiau paprastesnes ir malonesnes priemones svoriui mesti.

Ką jūs, kaip specialistė, norėtumėte pasakyti visiems, nusprendusiems sulieknėti? Trys dalykai : garsiai įsivardinkite kodėl norite sulieknėti, tai bus svarbu ir specialistui su kuriuo konsultuositės. Antras — nesigriebkite drastiškų ir greitą rezultatą žadančių priemonių — stebuklų nebūna. Trečias — viskas yra daug paprasčiau ir lengviau, nei jums atrodo, kviečiu tą sužinoti. Rašyti komentarą