Neįtikėtinai spalvinga patiekalų nuotrauka, kurią pamatysite šiame tinklaraštyje, taps tikra įkvėpimu jums! Mergina pripažįsta, kad jis negalėjo pasipriešinti nuo užkandžių ir netgi leidžia jiems ne tik pusryčiams, bet ir naktį.

Mes galime praleisti daug laiko bandydami įvairias strategijas, norėdami numesti svorio, galiausiai pastebėdamikad nepadarėme didelės pažangos. Šiame straipsnyje dalijamasi 7 dažniausiai pasitaikančių svorio metimo klaidų ir patarimų, kaip jų išvengti. Dažnos svorio metimo klaidos Svorio metimo dietos šiais laikais yra mada. Prieš pradedant rašyti apie įprastas svorio metimo klaidas, svarbu pažymėti, kad svorio metimas niekada neturėtų būti mūsų sveikatos sąskaita.

Tikslas yra - ir visada bus - siekti tvaraus, ilgalaikio gyvenimo būdo pasirinkimo, kuris palaikytų mūsų bendrą sveikatą ir gerovę.

Ekstremalios dietos ir planai ilgalaikėje perspektyvoje nėra tvarūs. Bandyti dietą po dietos Atskirkime dietą nuo gyvenimo būdo. Dieta yra tai, ko paprastai laikomasi siekiant trumpalaikio rezultato.

Gyvenimo būdas yra tai, ką jūs tikrai galite pamatyti save veikiantį visą likusį gyvenimą. Laikantis griežtos dietos, siekiant numesti 5 kilogramus, gali pavykti per trumpą laiką, tačiau greičiausiai taip nebus. Galų gale, ilgalaikis svorio padidėjimas paprastai neįvyksta pernakt, ir tas pats pasakytina apie ilgalaikį svorio netekimą.

Tiekurie laikosi šių neveiksmingų dietų, dažnai priauga svorio.

Kartais priaugdami daugiau, nei prieš pradedant laikytisdietos. Siekite mažų, realių ir pasiekiamų gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos galima integruoti į savo kasdienybę. Pavyzdžiui, valgydami dar po vieną žalią ir oranžinę daržovę kiekvieną dieną arba mėgaudamiesi mankšta instagram sąskaitos svorio kartus per savaitę.

Nuotolinis darbas iš namų, ilgas sėdėjimas prie kompiuterio visgi turi ir blogąją pusę, kurią negailestingai parodo mūsų svarstyklės ir apvalėjančios kūno linijos. Siekis daugiau judėti ir sveikai maitintis iš esmės yra geras, tačiau tiek žiniasklaidoje, tiek socialiniuose tinkluose apstu patarimų, kurie gali nuvesti klaidingu keliu. Ypač, kai stebuklingų dietų nurodymai kardinaliai prieštarauja vieni kitiems. Pasiryžus mesti svori pirmiausia mūsų priešų sąraše atsiduria šaldytuvas ir visos jame sudėtos gėrybės.

Trumpi ir greitai išsprendžiami sprendimai vargu ar yra veiksmingi instagram sąskaitos svorio taip pat gali pakenkti mūsų sveikatai. Dėmesys trumpalaikiam tikslui Viskas, kas žada greitų rezultatų, greičiausiai yra apgaulė.

Tatjanos svajonė tikrai nebuvo panaši į utopiją — ji norėjo nuo 88 kilogramų sulieknėti iki 78 kilogramų, jei pavyktų sulieknėti iki 70, manytų įvykdžiusi programą maksimum. Per nepilnas tris savaites Tatjana be kančių atsikratė 6 kilogramų ir sustoti neketina.

Tai nebūtinai gali būti dieta. Tai gali būti kokteiliai, batonėliai, tabletės, lazerio procedūros, šviesos terapija, maisto pakeitimo produktai ir pan. Praleiskite laiką sutelkdami dėmesį į ilgalaikį tikslą; tai, ką galime padaryti lėtai ir strategiškai, kad pagerintume savo bendrą sveikatą.

Tatjana: nukritę 6 kilogramai – tik pradžia

Keletas ilgalaikio tikso pavyzdžių gali būti vaisių ir daržovių suvartojimo didinimas arba reguliarios mankštos nustatymas. Vėlgi, tikslas yra išsiugdyti gyvenimo įpročius, kuriuos galima reguliariai vykdyti ir išlaikyti ilgą laiką. Laikantis šių įpročių, greičiausiai bus pasiekta ilgalaikių rezultatų. Kalorijų ribojimas ir skaičiavimas Yra begalė svetainių ir šaltinių, nurodančių, kad norėdami numesti svorį, turime suskaičiuoti kalorijas.

Taip yra todėl, kad kalorijų ribojimas gali turėti neigiamų pasekmių sveikatai, įskaitant padidėjusią valgymo sutrikimų, maistinių medžiagų trūkumo, kaulų sveikatos ir nevaisingumo riziką. Kalorijų apribojimas taip pat gali sulėtinti mūsų medžiagų apykaitą, o tai trukdo ateityje, norint numesti svorio Užuot riboję kalorijas, galime klausytis alkio ženklų, kad nuspręstume, kada valgyti ir kiek valgyti.

Kas svarbiau metant svorį – sportas ar mityba?

Jei praėjo šiek tiek laiko nuo paskutinio valgio,pasimėgaukite sveiku užkandžiu. Maistas yra tam, kad mus puoselėtų ir stiprintų. Kaip sakė Hipokratas: Mūsų maisto medžiagos turi būti vaistai, o mūsų vaistai instagram sąskaitos svorio maisto medžiagos. Cukraus gurkšnojimas Kai kurie iš mūsų cola ar sultimis mėgaujasi kasdien. Tai gėrimai, kuriuose pilna cukraus. O ml buteliuke yra daugiau nei 50 g cukraus ir tai yra daugiau nei 12 arbatinių šaukštelių!

Metančius svorį dietologė įspėja: greitas svorio kritimas visų pirma tirpdo ne riebalus, o raumenis

Geriausias gėrimas žmogui žinoma yra vanduo, tai vienintelis skystis, kuris tikrai numalšina troškulį. Jeigu norisi ko nors gazuoto ir su skoniu, rekomenduoju pabandyti kambučios gėrimą.

Tai sveika švelniai gazuota alternatyva. Vanduo yra svarbi bet kurio tvaraus ir sveiko gyvenimo būdo dalis.

Tikra istorija kaip sveikai numesti svorio ir vilkėti 14 dydžių mažesnius drabužius

Mūsų kūnui reikia vandens, kad turėtume normalią medžiagų apykaitą. Visos dienos metu nešiokitės su savimi vandens buteliuką, kad ištroškus nemaišytumėte to su alkiu. Prieš valgį, išgerkite gerą stiklinę vandens, taip sumažindami riziką persivalgyti.

Jei paprastas vanduo nėra skanus, pabandykite paskaninti jį šviežiais vaisiais, mėtomis ar agurkų griežinėliais! Pasitikėjimas vien valia Tyrimai ir toliau rodo, kad valios jėga yra išeikvojamas šaltinis. Jei pasikliaujame vien valios jėga, siekdami mažiau valgyti ar daugiau treniruotis, galime pastebėti, kad taktika ilgainiui nesuveikia. Vietoj to, mes galime sutelkti dėmesį į savo, kodėl-jėgą.

Kokia yra tikroji priežastis, norėjimo valgyti maistingesnį ir sveikesnį maistą? Kodėl mes norime sportuoti reguliariau?

Nelaikykite namuose saldumynų ar kito nesveiko maisto, jei žinote, kad anksčiau ar vėliau juo susiviliosite. Nebus namuose ,reiškias sumažės tikimybė suvalgyti, tai ko vėliau galite gailėtis.

11 geriausių Instagram sąskaitų sveikam gyvenimui

Nerealių tikslų nusistatymas Pernelyg aukštų tikslų nusistatymas yra gana dažnas dalykas. Siekiant ugdyti realių tikslų išiskėlimą ir jų laikymosi, reikėtų ieškoti kvalifikuoto sveikatos priežiūros specialisto palaikymo. Pažiūrėkite į sėkmingiausius sportininkus: jų sėkmė, be abejo, yra dėl jų nenumaldomų pastangų, bet taip pat iš dalies dėl vykdomų treniruočių, vadovavimo ir patarimų, kuriuos jie gauna iš įvairių sričių specialistų.

Profesinės paramos ieškojimas gali padėti pasiekti užsibrėžtus tikslus. Nesvarbu, ar tai dietologas, norintis padėti pasirinkti maistą, ar licencijuotas psichinės sveikatos palaikymo terapeutas. Kuo daugiau mes mokomės iš savo patirties, tuo daugiau ir toliau žengiame į priekį savo tikslų link: lėtai bei stabiliai.