Tačiau aś esu turėjusi infarktą. Mes nuplauname grikius, supilame į keptuvę, užpilkite verdančiu vandeniu. Šakietis Mantas Aleksa — vienas tokių. Vieni įtarė, kad kuo nors sergu, kiti — kad turiu meilužę ar išsiskyriau su žmona, — juokaudamas atsako pašnekovas. Užkandis: vaisiai.

Tai pavyko natūraliai. Ne paslaptis, jog antsvor io atsikratyti nori dauguma žmonių, tačiau ne visiems ši užduotis pavyksta.

Dietos ir svorio metimas

Kas motyvuoja ryžtis tokiems pokyčiams? Vieni įtarė, kad kuo nors sergu, kiti — kad turiu meilužę ar išsiskyriau su žmona, — juokaudamas atsako pašnekovas. Šiandien vaistų nuo kraujospūd žio nebegeriu visai.

Buvau išmėginęs pačias įvairiausias dietas, bet jei ir pavykdavo sulieknėti, svoris visada sugrįždavo — ir su kaupu. Tai kas pasikeitė? Pasikeitė požiūris.

15 patarimų, kaip greitai ir saugiai numesti svorio: jais vadovautis galima nedelsiant

Nebeturėjau tikslo numesti svorio. Turi naują tikslą Be abejo, naują gyvenimo etapą padiktavo ir pakitęs gyvenimo būdas — švaresnė, sveikesnė mityba, aktyvus laisvalaikis. Paklaustas, ar šiuo metu laikosi specialios dietos, jis atsako, kad ne.

Aišku, jeigu košė — tai be cukraus, o kiaušinis — virtas, o ne keptas su lašiniais. Šeimoje viską gaminame taip — arba verdame, arba kepame orkaitėje.

Tiesa, šiuo metu jis teigia turįs konkretų sportinį interesą — pagerinti savo figūrą, todėl kartu su asmeniniu treneriu aktyviai sportuoja sveikatingumo klube. Visada turėjau didelį pilvą, o dabar noriu turėti gražų presą, padidinti rankų apimtis. Tačiau išvaizda — ne esmė.

Kaip numesti svorį nuo pilvo

Esmė — kaip tu jautiesi. Pagrindinė užduotis — sudeginti daugiau kalorijų negu suvalgome. Todėl 70—80 proc. Jo pastebėjimu, dažniausia problema, su kuria susiduria žmonės, norintys atsisakyti papildomų kilogramų — siekis figūrą pagerinti labai greitai.

Vis dėlto norint pasiekti ilgalaikių tikslų būtinas sąmoningas režimas, kuris turi tapti kasdieniu įpročiu. Į kasdienį racioną turi įeiti viso grūdo produktai, daržovės, taip pat produktai, kuriuose gausu baltymų — liesa mėsa, žuvis.

Pradėti nuo širdies stiprinimo Koks yra optimalus treniruočių skaičius per savaitę tiems, kurie nori numesti antsvorio? Jeigu žmogus nėra anksčiau sportavęs ar ateina po ilgos pertraukos, optimalu treniruotis 3 kartus per savaitę. Fiksuoti treniruokliai šią problemą išsprendžia. Šie žmonės jau numetę antsvorio, tad gali pereiti prie intensyvesnio treniruočių režimo — sportuoti 4—5 kartus per savaitę, dirbti tiek su savo kūno svoriu, tiek su laisvais svoriais. Svarbu pasirinkti tinkamą programą Svorio metimas 70 dienų žmogus pats gali savarankiškai susidaryti treniruotės programą, ar vis dėlto būtina trenerio konsultacija?

Jeigu žmogus turi žinių, domisi sportu, jis tikrai gali treniruotis savarankiškai. Klaida, kurią daro dažnas nepatyręs žmogus — pasirenka atsitiktinį treniruočių režimą, rastą internete, ar draugui skirtą individualią treniruočių programą, kuri jam nebūtinai tinka.

Reikia rinktis tuos pratimus, kurie reikalingi, ir juos keisti, kad neatsirastų kitų raumenų grupių disbalansas.

Svorio netekimo kurortas poroms

Video apie Jurij Lukaševič: Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.