Kai kurie iš šių vaistų gali padėti jums užmigti, bet ryte vistiek nesijausite žvalūs. Hipersomniją dažniausiai sukelia apnėja miegant sunku kvėpuoti, trūksta oro ir narkolepsija. Rekomenduojama užsiimti malonia veikla, sportuoti, nes streso metu nenorime valgyti ne vien dėl dingusio apetito, bet ir dėl slogios nuotaikos. Miego trūkumas taip pat apsunkina koncentraciją ir dėmesį, didina sumišimą. Taip pat stenkitės laikytis kitų suvaržymų šiuo metu; venkite vairuoti automobilį ar dirbti su sudėtingais mechanizmais iki kol pasieksite adekvatų nakties miegą.
Skrandžio sutrikimai.
Atpalaiduojanti miego muzika, 30 minučių muzikos užmigti
Mityba Ne visi maisto produktai numalšina alkį vienodai. Geriausiai tai padaro produktai, kuri turi daug baltymų, pavyzdžiui, liesa mėsa, žuvis ar pieno produktai.
10 priežasčių, kodėl nuolat jaučiate alkį
Taip pat tie, kurie turi daug skaidulų. Geri ląstelienos šaltiniai yra vaisiai, daržovės, sveiki grūdai ir pupelės.
Sveiki riebalai, tokie kaip riešutai ar žuvis, gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Jie yra raktas į subalansuotą mitybą ir gali padėti pajusti didesnį pasitenkinimą valgant.
Kepiniuose, baltoje duonoje, daugelyje fasuotų patiekalų ir greitame maiste trūksta šių maistinių medžiagų, negana to, juose yra daug riebalų ir nesveikų angliavandenių. Jei tokių produktų valgysite daug, netrukus po valgio vėl galite būti alkani. Todėl ir suvalgysite daugiau nei iš tiesų reikia.
Dar viena svarbi taisyklė — po valgio jausitės sotesni, jei valgydami ilgiau kramtysite ir mėgausitės maistu, o ne greitai jį sukimšite. Taip pat svarbu valgant sutelkti dėmesį į tai, kas yra jūsų lėkštėje, o ne į televizorių ar telefoną. Vaistai Kai kurie vaistai gali priversti valgyti daugiau nei įprastai.
Tokį poveikį gali turėti antihistamininiai vaistai, gydantys alergijas, taip pat ir antidepresantai, steroidai, kai kurie vaistai nuo diabeto ir antipsichoziniai vaistai.
Jei pradėję vartoti vaistus priaugote svorio, pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kas gali jums padėti.
- Ramune Mazaliauskiene 10 paauglių depresijos ženklų Paauglių depresija nėra tik bloga nuotaika ar melancholijos periodas, tai rimta problema paveikianti visas paauglio gyvenimo sritis.
- Nuo 16 iki 8 dydžio svorio netekimas
Nėštumas Daugelis būsimų mamų pastebi didžiulį apetito šuolį. Taip kūnas bando įsitikinti, ar kūdikis gauna pakankamai maistinių medžiagų.
Kiti požymiai, kad galite būti nėščia, yra šie: Vėluojančios menstruacijos.