Daug kas tiki, jog pastarieji yra kur kas sveikiau. Gera naujiena — to daryti tikrai neverta. Gal valgote jautieną ar grikius su grietinėlės padažu?
Vis dėlto dietos nauda neatsveria ir žalos, mat svoris grįžta, o organizmas lieka išbalansuotas. Kažkuriuo metu dieta baigiasi ir mes grįžtame prie savo įprastos mitybos.
Dalintis: Cholesterolio pavojus: ko reikėtų valgyti mažiau Panašu, kad cepelinų su spirgučiais poreikis lietuviams perduodamas iš kartos į kartą. Mes, mūsų tėvai ir seneliai — visi mėgstame sočiai pavalgyti. Skirtumas tas, kad mūsų protėviams teko sunkiai dirbti laukuose, o dabar daug vyrų dirba sėdimus darbus biuruose ir visur keliaujame automobiliu. Kūnas nebesuspėja sunaudoti visų gaunamų medžiagų, taigi susiduriame su ansvoriu ir, dažnai, padidėjusiu cholesteroliu. Dažniausiai išgirdę žodį cholesterolis mes manome, kad tai labai blogai ir kuo cholesterolio lygis mažesnis — tuo geriau.
Negana to, po dietos truputį pasikeičia hormonų pusiausvyra: sotumo hormono organizmas išskiria mažiau, o alkio hormono daugiau. Būtent dėl to po dietos žmogus nori valgyti daugiau, be to, jis jaučiasi pasiekęs rezultatą, todėl atleidžia vadžias.
Viskas dažniausiai baigiasi tuo, jog žmogus ne tik grįžta prie buvusio svorio, bet ir priauga jo dar daugiau.
Tokiu atveju mes nustojame atidėlioti, nes prižadame sau pradėti laikytis dietos dažniausiai nuo pirmadienio, — kalbėjo V. Bet tam reikia turėti žinių, dėl to verta kreiptis į specialistą, kuris padėtų susidėlioti mitybą. Dažniausiai išgirdę žodį cholesterolis mes manome, kad tai labai blogai ir kuo cholesterolio lygis mažesnis — tuo geriau.
Interviu su sveikos mitybos specialiste Vaida Kurpiene
Iki tam tikros ribos tai nėra tiesa. Cholesterolis būtinas mūsų gyvybinėms funkcijoms: smegenų ląstelėms, vitamino D gamybai, tulžies rūgščiai gaminti ir pan.
Švytinti oda Rūgščioji citrina — natūralus antiseptikas, puikiai padedantis gydyti įvairias odos ligas. Citrinų aliejus tonizuoja ir skaistina odą. Be to, šis vaisius turi ir balinamąjį poveikį.
Jo funkcija yra iš gamybos vietos kepenų ir žarnyno gleivinės cholesterolį pernešti į periferinius audinius ir kraujagysles. Jo užduotis yra neleisti cholesteroliui kauptis arterijų sienelėse. Išties didžiąją dalį cholesterolio organizmas pasigamina pats ir tik dalį gauname valgydami.
Sulieknėti be sporto ir dietų: mitybos specialistai papasakojo, kaip tai padaryti
Jei vartojame didžiulius kiekius gyvūninių riebalų jaunų sveikų žmonių organizmas iki tam tikro lygio mažina cholesterolio kiekio gamybą, tačiau vyresnių žmonių savireguliacijos funkcija sutrikusi ir susikaupia perteklinis cholesterolio kiekis.
Visiškai pasikeitė mano organizmo veikla. Prieš šią dietą visą laiką gėriau papildus medžiagų apykaitai gerinti, nes kaskart pavalgius skaudėjo skrandį. Buvau prie to įpratęs ir laikiau tai norma.
Kaip per 10 dienų susigrąžinti taliją?
Tačiau dabar valgydamas ir po valgio jaučiuosi patogiai! Po kitų dietų žmonės tampa suvargę ir pikti, o šiuo atveju — anaiptol.
Account Options
Pirmą savaitę numečiau 5 kilogramus ir tai yra daug. Iš viso atsikračiau 21 kilogramo. Žmonės jau pastebi, koks vedžiau laidą dar visai neseniai ir koks esu dabar.
Teko drabužius sumažinti du kartus! Irena: Stokholmo dieta nuo pirmos dienos buvo tikras atradimas! Svarbiausia, kad siūlomi patiekalai yra itin skanūs, o jų paruošimas nereikalauja daug laiko. Kaip geriau tarpusavyje derinti baltymus, angliavandenius ir riebalus? Čia yra klasikiniai deriniai, kurie daugumai žinomi, sakykime: gyvūninės kilmės baltymus mėsą geriausia valgyti su šviežiomis daržovėmis.
Pranešti klaidą
Daržovės turi medžiagų, įvairių skaidulų, kurios palengvina virškinimą, neleidžia maistui užsistovėti žarnyne. Tuo labiau, kad šiandien, kai daugelis dirba sėdimą darbą, turi problemų su vidurių užkietėjimu, pakeitus mitybą iškart susitvarko daugelis bėdų; mėsą, žuvį venkite valgyti su kitais riebiais produktais, kadangi juose ir taip pakankamai daug riebalų; augalinės kilmės baltymus įvairius ankštinius produktus galima derinti su gerųjų riebalų turinčiais produktais; įvairias kruopas, tarkime, grikius, ryžius, ankštines kultūras taip pat gerai skanauti su daržovėmis arba derinti tarpusavyje.
Tarkime lęšius, avinžirnių kotletus galite valgyti su ryžiais ir pan. Nepakeičiamas patiekalas šaltuoju sezonu — bulvės su raugintais kopūstais, pagardintais šlakeliu šalto spaudimo saulėgrąžų aliejaus.
Tai ir sotus, ir energijos suteikiantis, ir sveikas pasirinkimas.
Mūsų draugai
Ir nereikia į maisto derinimą žvelgti aklai ar nukrypti į kraštutinumus, kad nebevalgote jokių kruopų, bulvių ir pan. Paprastesnis maistas, su mažiau ingredientų, lengviau virškinamas, taigi, dar patarčiau nederinti itin daug skirtingų produktų tik tai negalioja daržovėms. Taip pat galite derinti grūdinius ir ankštinius produktus — toks pasirinkimas yra itin sotus, tad gali tikti ne visiems, apsunkinti.
Ar galime numesti svorio?
- GYVENIMO BŪDAS - Sveikas Žmogus
- Pavyzdžiui, ar tikrai mėsą sveikiau valgyti su ryžiais, o bulves reikėtų pamiršti?
- Dabar judu jau daugiau nei tada, bet dėl savo sveikatos, o ne svorio.
Kai valgome sveikesnį, suderintą maistą, tuomet išnyksta poreikis pliaupti kavą, kuri savo ruožtu skatina apetitą, jaučiamės energingesni, dingsta apsnūdimo jausmas, tad nebesinori ir saldumynų, tik labai trumpam suteikiančių energijos ir, labai gaila, skatinančių apetitą. Nėra tiesioginio ryšio tarp maisto derinimo ir sulieknėjimo, tačiau viskas prasideda nuo geresnės savijautos, o tada atsiranda paskata ir lengviau lieknėti, kadangi jau jaučiame, kas tinka mūsų organizmui, o kas ne.
Ar tai naudinga? Jeigu viskas gerai, odą nuplaukite tik ryte.
Nuorodos kopijavimas
Pagalba dantims Dažniausiai dantų skausmą skubame malšinti cheminiais vaistais. Tačiau jeigu skausmas nėra itin stiprus, greičiau dilgčiojantis, pagelbėti gali citrinos sultys.
Tereikia ant skaudamos vietos užlašinti keletą lašų išspaustų citrinos sulčių. Be to, citrinos sultys puikiai tinka ir nuo dantenų kraujavimo. Galima jas įmasažuoti į dantenas arba tiesiog paskalauti vandeniu su sultimis.
Beje, šis vaisius puikiai naikina blogą burnos kvapą.