Protarpinis badavimas nėra pavojingas sveikiems asmenims ar sergantiesiems nutukimu, tačiau nerekomenduojamas sergantiems valgymo sutrikimais, diabetu, turintiems žemą kraujo spaudimą, labai mažą kūno masę, nėščiosioms ar maitinančioms mamoms, profesionaliems sportininkams ir aktyviai sportuojantiems, dirbantiems naktinį darbą ar pamainomis, sergantiems gastritu, opalige, turintiems padidėjusį rūgštingumą. Autorius: Žmonės. Už tai atsakingi vadinamieji cirkadiniai ritmai — manoma, kad šviesiąją paros dalį organizmas daug geriau suvartoja gaunamą energiją nei vakare. Mūsų pirmas mėnuo buvo visiškas intro. Dėl artrito gali būti sunku sportuoti jis diagnozuojamas 50 proc. Su Lina kartu sportuojame 2 kartus per savaitę.

Nuo 6 metų pradėjau lankyti ne tik mokyklą, bet ir šokius, todėl įgijau tvirtą ir gražią laikyseną bei grakščią eiseną.

Atvykusi studijuoti į Vilnių, pradėjau lankytis sporto klubuose.

Naujieji metai — tinkamiausias laikas naujų tikslų formulavimui ir įgyvendinimui.

Jų lankymą sėkmingai tęsiau ir pradėjus dirbti. Visuomet sportuodavau treniruoklių salėje individualiai, pati sau susidėliodavau pratimus. Vasaras visuomet išnaudoju aktyviam laikui gamtoje: bėgiojimas Vingio parke, važinėjimas dviračiu, plaukiojimas, žygiai su baidarėmis.

Linos lieknėjimo dienoraštis: per 2 mėn. - minus 10 kg

Tad niekada iki šiol neturėjau problemų dėl svorio. Praėjusių metų pradžioje įvyko lūžis.

Stresinės situacijos, organizmas reikalaudavo poilsio, sumažėjo aktyvumas, atsirado nuovargis, nesportavau. Per tą laiką ir prisikaupė papildomi nereikalingi kilogramai.

Kitiems jie gal buvo nepastebimi, tačiau man jie kėlė nepasitenkinimą savimi, gadino nuotaiką, skatino nusivylimą, lieknėjimo klubai moka net susitikti su draugais. Atrodė, kad visi matys mano išvaizdos pokyčius ir kalbės tik apie tai.

Viskas kardinaliai pasikeitė praėjusių metų rudenį. Pakeičiau darbą, atsirado naujų jėgų ir potyrių, pasikeitė aplinka.

1. Specialistė įvertino populiarų lieknėjimo būdą: išskyrė dažniausias klaidas | msdakar.lt
2. Moterų sporto klubas MyGym - Services | Facebook

Iki pilnos laimės reikėjo vienintelio dalyko — atsikratyti priaugto svorio ir susigrąžinti pasitikėjimą savimi. Žinojau, kad sėdėjimas ir galvojimas kaip jų atsikratyti tikrai nepadės, tad įsigijau sporto klubo abonentą.

Jame sportuoja nemažai mano draugų ir pažįstamų.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Tvirtai žinojau, kad būtinai rinksiuosi asmenines treniruotes su treneriu, nes norėjau teisingo, kokybiško ir pakankamai greito rezultato. Taip ir prasidėjo mano sėkmės istorija su treneriu Žygimantu Malinausku. Pirmo susitikimo su treneriu metu pakalbėjom kiek kilogramų norėčiau atsikratyti, kokiu principu treneris dirba, išsikėlėm svarbiausius tikslus norimam rezultatui pasiekti: mitybos, sporto ir poilsio derinimas.

Griežtas NE organizmo alinimui, o tik sveikas ir protingas kelias tikslo link. Pradžia nebuvo lengva. Atliekant net paprasčiausius pratimus greitai užgniauždavo kvapą ir reikėdavo laiko atsigauti, kad galėčiau atlikti kitą pratimą.

Pridėkime apvalumą, kuris greitai atsiranda pasilepinus vynu ir sūriu, o išnyksta labai nenoriai. Kodėl įžengus į ketvirtą dešimtį darosi sunkiau sulieknėti?

Kantriai derinant trenerio pratimus ir darbą su kardio treniruokliais, per keletą pirmų savaičių pripratinau kūną prie nuolatinio judėjimo, susireguliavo kvėpavimas, padidėjo ištvermė. Laikiausi visavertiško ir sveiko mitybos principo: pusryčiai, priešpiečiai, pietūs, pavakariai, vakarienė.

Nuorodos kopijavimas

Ir sulaukiau pirmųjų svorio kritimo rezultatų. Sutvirtėjus, kelis kartus per savaitę pradėjau lankyti grupines treniruotes. Jų metu pasijaučia didžiausias energijos užtaisas, nes atliekama daug įvairių funkcinių pratimų. Režimas: 2 kartus per savaitę asmeninės treniruotės, 3 kartus per savaitę grupinės arba kardio treniruotės, poilsis ir maisto derinimas atnešė neįtikėtinai greitų rezultatų, kurie nustebino net patį trenerį.

• „Lieknėjimo akademija“ – būdas siekti gražesnės figūros ir sveikesnio gyvenimo | msdakar.lt
• Linos lieknėjimo dienoraštis: per 2 mėn. - minus 10 kg - DELFI Gyvenimas
• Svorio netekimas harvey brooker
• Moteris numetė 32 kilogramus — atskleidė savo sėkmės paslaptį Šiuo metu yra keletas protarpinio badavimo tipų.

Per 2 mėnesius atsikračiau 10 kg svorio. Pradžioje visus trenerio duodamus pratimus lieknėjimo klubai moka tik su savo kūno svoriu, dabar dirbu su papildomais svoriais ir priemonėmis.

Trenerio Virginijaus Garlausko efektyvaus lieknėjimo patarimai

Dirbant su treneriu, daug sužinojau apie atliekamų pratimų techniką. Treneris nuolat papasakoja, kuri raumenų grupė dirba, kaip sportuoti, kad net paprasčiausias pratimas atneštų naudos.

Kokius pratimus atlikti net namie, kad dar labiau sutvirtėtų atitinkami kūno raumenys. Trenerio kantrybė, mano valia, ryžtas, noras ir abipusis darbas padėjo pasiekti tai, ką turiu dabar: tvirtesnis ir stangresnis kūnas, ryškėjančios kūno linijos, pagerėjusi savijauta, džiaugsmas, energija.

Autorius: Žmonės. Tiesa, net ir vaikščioti reikia mokėti, kad pasisemtumėte iš to naudos, pavyzdžiui, padailintumėte kūno formas. Štai sporto specialistė Joanna Hall labiausiai jaudinosi dėl to, kad dauguma moterų dėl netinkamos eisenos ne tik gadina savo laikyseną, bet ir kenkia figūrai. Ši sporto žinovė tikina, kad jai pavyko sukurti specialią vaikščiojimo techniką, kuri padeda atsikratyti nugaros skausmų ir netgi sulieknėti. Augdami prarandame taisyklingo vaikščiojimo įgūdžius.

Yra dar likę keli nereikalingi kilogramai, tad ir toliau kas kartą sąžiningai stengiuosi atlikti trenerio duodamus pratimus ir atkreipti dėmesį į jo pastabas. Tikiu, kad einame teisinga linkme ir netrukus mano tikslas bus pasiektas. Tada beliks tik išlaikyti įprastą savo kūno svorį ir toliau daryti tai, kas miela širdžiai ir suteikia džiaugsmo bei gyvenimo pilnatvės. Numetus šiuos 10 kg sugrįžo pasitikėjimas savimi. Įsitikinau, kad sunkumai ir silpnybės nugalimos dideliu užsispyrimu, valia ir tikėjimu savimi.

Nebijojau reikalauti iš savęs daugiau.