Raumenų masės. Kūno pratimai Prieš paniką dėl tokio intensyvaus pratybų, leidžiate patiems leisti laiką ir eksperimentuoti su kitomis veiklomis, tvarkaraščiais ir dažniais, galėsite sužinoti, kas ilgainiui, o ne kelioms dienoms ar savaitėms, taps jums naudinga.

Pradžia Įdomybės Labiausiai paplitę blogi įpročiai, kurie sulėtina medžiagų apykaitą Labiausiai paplitę blogi įpročiai, kurie sulėtina medžiagų apykaitą 27 sausio, Kas yra metabolizmas ir kaip jis veikia? Paprastai sakant, metabolizmas yra procesas, kurio metu mūsų kūnas kalorijas iš maisto ir gėrimųkuriuos esame suvartoję, paverčia blogi įpročiai dėl kurių sumažėja svoris. Metabolizmas yra tiesiogiai susijęs su kūno svoriu, nes kūnas naudoja energiją visą laiką, net kai žmogus ilsisi.

Energija reikalinga pagrindinėms gyvybinėms funkcijoms, tokioms kaip kvėpavimas, kraujotaka ir temperatūros reguliavimas, palaikyti. Yra toks dalykas kaip bazinis metabolizmo greitis, kuris yra stabilus ir kurį lemia dalykai, nepriklausantys nuo mūsų kontrolės, tačiau yra daugybė veiksnių, kurie sulėtina medžiagų apykaitą.

Kitas veiksnys, turintis įtakos medžiagų apykaitos greičiui, yra fizinis aktyvumas. Turbūt neturėtumėte priminti, kad kuo aktyviau judame, tuo daugiau kalorijų sudeginame. Miegas taip pat yra vienas iš veiksnių, turinčių įtakos medžiagų apykaitai ir svoriui.

18 dienų dieta, padėsianti pakeisti blogus įpročius gerais

Kai žmogus miega, jo metu deginamos kalorijos kalorijos, bet kas nutinka, kai negalime užmigti? Dėl miego trūkumo galite priaugti svorio.

Kaip sudeginti riebalus, ir ką daryti, jei svoris nustojo kristi?

Be to, tai tikrai sulėtina medžiagų apykaitą. Jei retkarčiais jums trūksta miego, greičiausiai tai nepakenks medžiagų apykaitai ir sveikatai apskritai. Tačiau jei jūs nemiegate ar mažai miegate reguliariai, tai gali pabloginti jūsų medžiagų apykaitą ir sunaikinti jūsų svorio metimo pastangas. Kodėl taip nutinka?

Labiausiai paplitę blogi įpročiai, kurie sulėtina medžiagų apykaitą

Mažai miegate — turite mažai energijos Mankšta ir aktyvumas apskritai yra tai, kas padeda sudeginti kalorijas ir atsikratyti nepageidaujamų kilogramų. Kai jūs nepakankamai miegate, jūs neturite energijos ir motyvacijos judėti bei užsiimti sportu.

Vienų iš jų pavyksta atsikratyti greitai ir neskausmingai, o štai su kitais kovoti yra kur kas sunkiau. Kartais net ir ryžtas, kasdieniai pažadai sau bei kaltės jausmas nepadeda mums atsikratyti tų mažų, gyvenimą gadinančių smulkmenų, kurios ilgainiui gali iššaukti išties dideles bėdas. Blogų įpročių turi kiekvienas iš mūsų. Daugiau nuotraukų 1 Sep 14,AM, atnaujinta Feb 9,PM Štai 5 blogi įpročiaikurių žūtbūt turėtumėte atsikratyti: 1.

Pusiau miegančios smegenys nesugeba valdyti situacijos Kai žmogui neleidžiama normaliai pailsėti miego metu, jo būklė yra gana panaši į apgirtusio asmens: savikontrolės lygis žymiai sumažėja. Nepakankamai pailsėjęs, jis linksta gauti jau paruoštus dalykus, pavyzdžiui, greitą maistą, dėl kurio priauga svorio.

4 paslaptys sėkmingai svorio netekimui

Pavargusios smegenys linkusios rinktis greitą malonumą. Žmogus nenori užsiimti jokia papildoma veikla. Sumažėja hormonų, atsakingų už svorį, lygis Miego trukmė turėtų būti pakankama norma suaugusiesiems žmonėms yra nuo 7 iki 9 valandųkad būtų išlaikyta hormonų, reguliuojančių medžiagų apykaitą, pusiausvyra. Tai apima kortizolį streso hormonąinsuliną padeda perdirbti cukrųgreliną ir leptiną reguliuoja apetitą.

Kai žmogus negauna pakankamai miego, jo kūnas pradeda kaupti daugiau riebalų, nebegali reguliuoti cukraus kiekio kraujyje ir jaučia alkį, kai jo tikrai nėra.

• Pradžia Įdomybės Labiausiai paplitę blogi įpročiai, kurie sulėtina medžiagų apykaitą Labiausiai paplitę blogi įpročiai, kurie sulėtina medžiagų apykaitą 27 sausio, Kas yra metabolizmas ir kaip jis veikia?
• Mažiau valgykite, sportuokite daugiau ir žiūrėkite, ar svarmenys išsilydo.
• Kodėl sendami priaugame svorio?
• Gali padėti miegui numesti svorio

Šis derinys yra svorio priaugimo receptas. Kiti metabolizmą veikiantys veiksniai Miegas yra tik vienas iš veiksnių, galinčių turėti įtakos medžiagų apykaitai. Kalorijų deginimo greitis taip pat priklauso nuo šių veiksnių: 1. Greičiausia medžiagų apykaita tuomet, kai žmogus auga. Senstant metabolizmas pradeda lėtėti ir tai yra natūralus procesas.

Kodėl sendami priaugame svorio?

Raumenų masės. Raumenų ir kūno riebalų santykis taip pat turi įtakos medžiagų apykaitai. Kadangi raumenys yra labiau aktyvus audinys, tai kuo daugiau jų turite, tuo daugiau kalorijų sudeginsite. Vyrų medžiagų apykaita greitesnė nei moterų. Aktyvumo lygio.

Jei sportuosite ar tiesiog daugiau judėsite, medžiagų apykaita bus greitesnė nei tada, kai esate neaktyvus. Dėl kai kurių hormoninių sutrikimų, tokių kaip hipotireozė ir Kušingo sindromas, jūsų metabolizmas gali būti lėtesnis nei įprasta.

Preparatų ir priedų. Pavyzdžiui, kofeinas gali šiek tiek paspartinti medžiagų apykaitą. Kai kurie vaistai, įskaitant ir kai kuriuos antidepresantus, ją sulėtina. Aplinkos temperatūros.

Nukrito svoris? Neskubėkite džiaugtis – tai gali įspėti apie keletą ligų

Kai per karšta arba per šalta, kūnas išeikvoja papildomą energiją normaliai kūno temperatūrai palaikyti. Kai kurių veiksnių, tokių kaip amžius, negalima pakeisti, tačiau tiesiog būdami mobilūs ir reguliariai mankštindamiesi, galite išlaikyti aukštą medžiagų apykaitos greitį.

Būkite aktyvus! Naujienos Tavo el. Draudžiama platinti Zinoti. Ši informacija yra Zinoti.

Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el.