Kokie yra būdai, kuriais galite gauti riebalų? Kodėl taip atsitinka?

Trys pagrindiniai būdai pašalinti poodinius riebalus iš pilvo vyrų

Neseniai atliktas tyrimas parodė, jog nuolatos sėdint sėdmenų raumenys sumažėja ir pradeda irti, nes jiems trūksta fizinės veiklos, rašo dailymail. Vis tik yra ir būdų, kaip to išvengti.

Kodėl taip atsitinka? Taip pat šie raumenys kontroliuoja pilvo, kojų ir apatinės nugaros dalies judesius, tad laikui bėgant atsiranda dar didesnių sveikatos problemų.

• 2 savaites mesti svorį
• Ir ne, nėra saugu deginti riebalus ugnimi.
• Kaip prarasti užsispyrusius viršutinio pilvo riebalus
• Kaip atsikratyti nuo sėdimo darbo atsiradusių riebalų?
• Kodėl negalite numesti riebalų nuo sėdmenų ir šlaunų?

Pasak jos, gerai yra bent tai, kad sėdmenyse besikaupiantys riebalai nėra tokie aktyvūs, kaip esantys liemens srityje. Tai reiškia, kad sėdmenų riebalai turi mažesnę riziką sukelti diabetą ar kardiovaskularinę ligą.

Vis tik mokslininkai pataria vartoti mažiau cukraus, nes jis skatina insulino gamybą. Insulinas gerina kūno gebėjimą kaupti riebalus. Vietoje itin saldžių užkandžių darbe yra rekomenduojama rinktis vandenį, kuris ne tik padeda valyti organizmą, bet ir yra nekaloringas.

Etaplius - Šeši produktai, kurie degina riebalus pilvo srityje

Kaip pasitikrinti Jeigu bijote, kad ir jūsų sėdmenys gali būti paveikti sėdimo darbo, paprastas pratimas leis suprasti, ar sėdmenų raumenys tinkamai funkcionuoja. Tereikia atsigulti ant žemės ir vieną kelią sulenkti 90 laipsnių kampu, kad pėdos padas būtų atsuktas į lubas. Taip laikant pėdą reikėtų pasistengti koją pakelti į orą, suspausti sėdmenis bei taip nejudant laikytis bent pusę minutes.

Jeigu pakelta koja dreba, jaučiate didelį skausmą kojoje arba nugaroje, sėdmenų raumenys funkcionuoja prastai.

Masažo technika Iš naujo aktyvuoti sėdmenų raumenis galima ir darant masažą: tereikia pasiimti teniso kamuoliuką ir sėdint jį ridenti ten, kur labiausiai tempia šlaunies raumenis.

Kamuoliuką reikėtų švelniai spausti, kol pasijaus silpnas skausmas. Šį masažą rekomenduojama kasdien daryti bent penkias minutes.

Taip pat turėtų ar sėdint deginami apatiniai pilvo riebalai masažo metodas su plaukų šepečiu — juo masažuojama oda prieš maudantis duše pagerina kraujo cirkuliaciją ir drėgmės pasisavinimą.

Kaip sportuoti kėdėje Įvairūs fiziniai pratimai sėdimą darbą dirbantiems žmonėms yra būtini, nes neleidžia sunykti raumenims bei deginti riebalus.

Kaip atsikratyti nuo sėdimo darbo atsiradusių riebalų?

Cornelis Chinas, buvęs asmeninis Leonardo DiCaprio treneris, teigia, kad pradžiai užtektų tokių paprastų pratimų kaip lipimas laiptais praleidžiant kas antrą laiptelį. Manoma, kad naudinga ir sėdint kėdėje sutraukinėti sėdmenų raumenis greitai ir kiek palaikant.

Puikūs ir paprasti pratimaikuriuos atliekant reikia atsistoti ir daryti nedidelius įtupstus, atsiklaupus tiesti kojas atgal, atsirėmus į kėdę kilnoti kojas.