Kartu apvažiavome beveik visą miestą, aplankėme vietas, apie kurių egzistavimą net nežinojome! Iš pradžių jūs galite susitarti dėl sukčiavimo dažniau - pavyzdžiui, sekmadieniais, todėl tai veiks kaip psichologinis palengvinimas, užkirsdamas kelią galimiems gedimams. Ar įsijungę televizorių jūs iš karto bėgate link šaldytuvo? Išmokite mėgautis paprastu maistu taip pat kaip ir ypatingais skanėstais.
Bibliografinės nuorodos: Ar esate iš tų žmonių, kurie priauga svorio beveik patys to nesuprasdami?
G56 - Rankos mononeuropatijos
Kiekvieno žmogaus genetika ir medžiagų apykaita yra glaudžiai susiję su didesniu ar mažesniu polinkiu priaugti svorio. Kiek nepatogi realybė yra tokia jūsų kūne svorio metimas lvhn veiksnių, kuriuos sunku pakeistiir todėl turėti keletą papildomų svarų yra tai, ko daugelis žmonių negali lengvai ištaisyti.
Tačiau yra priežasčių moksliškai patvirtintųkurios nori optimizmo iš tų, kurie nori sulieknėti. Tiesą sakant, naujausi tyrimai rodo, kad daugiau nei tai, ką mes valgome, kokybė prastos kokybės, suprantama apie tai, kas patenka į mus per burną, ir tai dažniausiai patenka į riebalinius audinius meilės rankenas, užtaisų diržus, pilvą Laimei, netinkamos mitybos problema yra daugybė turimų išteklių sušvelninti jo poveikį, išmokti naujų ir geresnių įpročių ir taip sugebėti jaustis lengvesni ir sveikesni.
Naujausia kūno transformacijos procesus svorio priaugimą ir svorio metimą tiriančių mokslininkų tendencija yra įvertinti psichologijos poveikį ir tai, kaip ji veikia mūsų siluetą.
Vienas iš labiausiai gerbiamų šios srities teoretikų yra Brianas Wansinkas iš Kornelio universiteto, kurį pagerbė užverbuotas baltas namas parengti mitybos ir maitinimo vadovus JAV. Kas daugiau, Yra visa XXL maisto produktų rinkodara, atsakinga už netinkamą maisto pateikimą mums: pakuotės, porcijų dydžiai, pavadinimai, spalvos, etiketės, formos, spalvos, kvapai, ingredientai Jų laikantis galima sukurti tinkamą psichologinę ir mitybos dinamiką, norint numesti svorį ir išlaikyti gerą sveikatą.
9 sveikos mitybos užkandžiai svorio netekimui
Tai yra gudrybės, kurias siūlo Wansinckas: 1. Pašalinkite iš akių tuos maisto produktus, kurių nenorite valgyti Jei jūsų akyse yra maisto, kuris jums skirtas nenugalimos pagundos Paprastai tai yra maistas, kuriame gausu riebalų arba cukraus Skatinkite regėjimą sveiku maistu: rodyti šviežius vaisius ir sveiką maistąir slepia soda, šlamštą ir saldainius. Įpraskite po truputį sportuoti Maistas yra svarbus, tačiau kasdien suvalgomos kalorijos turi būti sudegintos, jei jūsų tikslas yra numesti svorį.
Akivaizdu, kad fizinių pratimų praktika padės numesti svorį.
Be to, turėtumėte tai nepamiršti sportuodami atneša jums daug naudos psichikos lygmeniu, dėl kurio galite pradėti gyventi sveikiau, o maistas jums tampa daug mažiau svarbus.
Atsikratykite nerimo Yra daug blogų valgymo įpročių, kuriuos pagrindžia tas pats bendras veiksnys: nerimas.
Nerimas gali paskatinti valgyti tarp valgių ir arba valgyti daugiau nei reikia Jei pavyks suvaldyti nerimą, pastebėsite, kad nejaučiate tiek valgyti reikalingo. Niekada neikite į prekybos centrą alkani. Daugiau nei įrodyta, kad apsipirkimas tuščiu skrandžiu yra blogas pasirinkimas.
10 psichologinių gudrybių metant svorį
Išalkdamas, vkad būtų labiau linkę pirkti maisto produktus, kurie vilioja jus akimis, ypač tų, kurių sudėtyje yra didelių gliukozės cukrų dozių, būtent to jums trūksta kraujyje, kai esate alkanas. Beje, taip pat nevažiuok pirkti supykęs, taip pat būsite linkę pirkti daugiau.
Į lėkštę įdėkite mažai maisto Dėl tos pačios priežasties, kai numesti svorio 9 kanalas apsipirkimas verčia priimti blogus sprendimus, tas pats atsitinka, kai esame alkani ir ketiname patiekti maistą lėkštėje. Mes linkę dėvėti per daug.
MODELIO DARBAS MILANE. Kaip greitai numesti svorio? Ką aš valgau?
Jei įdėsite mažiau, tikriausiai suvalgysite pakankamai, bet ne iki pykinimo jausmo Valgykite lėtai ir neskubėdami Kai mes valgome, skrandžio siunčiamas signalas smegenims, kad pasakytumėte, jog jaučiatės sotus, trunka 20 minučių atvykti. Jei valgysite lėtai ir neskubėdami, jausitės sotūs ir vengsite valgyti daugiau maisto, nei reikalauja jūsų kūnas. Jei valgysite skubotai, suvalgysite daugiau kalorijų. Duokite savo kūnui laiko ir jis jums pasakys, kada jo pakaks. Nedėkite per daug ingredientų į tą pačią lėkštę Auksinė taisyklė: tiesiog įdėkite du ingredientus į tą pačią lėkštę vienu metu žinoma, neatsižvelgiant į aliejų, druską ir kitus dalykus.
Jei įdėsite daug ingredientų, būsite linkę suvokti maistą kaip malonumą. Idėja nėra ta, kad imi nekęsti maisto, toli gražu!
Dietos numesti svorio turi būti orientuotos taip, kad evoliucija būtų pastovi ir ilgalaikė Štai kodėl svarbu suvokti, kad turite kūną be riebalų nėra a sprintas numesti svorio 9 kanalas ilgų nuotolių lenktynės: lėtai ir gera rašysena. Emocijos gali boikotuoti jūsų pažangą, kaip paaiškinome kitame įraše: Emocijos yra pagrindinė kliūtis mesti svorį 9.
Dvasinio svarba Nors kai kurie žmonės nesuteikia jai reikiamos svarbos, meditacija, jaustis gerai apie save, savigarbą ir vyrai sveiki sveikame kūnejie yra lemiami veiksniai, norint numesti kilogramų perteklių.
Veikla, jungianti dvasinį ir cla netenka pilvo riebalų bei turinti puikių rezultatų, yra joga.
20 paprastų patarimų, kaip numesti svorio, 5 patarimai norintiems numesti svorio
Sužinokite, ką valgote, ir sužinokite Svarbus dalykas yra žinoti valgomo maisto ingredientus. Dėl vienos paprastos priežasties: Informacija yra jėga.
Išeidami pavalgyti neturime šios informacijos ir tikėtina, kad valgome blogai ir prisikimšame sočiųjų riebalų bei cukrų. Jei perkate savo maistą ir žiūrite į jį mitybos indėlis kiekvieno maisto, palaipsniui įsisąmoninsite, kas jaučiasi gerai jūsų kūnui.
9 Patarimai Porai, Nusprendusiai Mesti Svorį
Demografinė ir šeimos sveikatos apžvalga. Mazza, C. Nutukimas pediatrijoje: dabartinė perspektyva. SAOTA, nutukimas; 12 1 :
