Fitch rekomenduoja stresą mažinti medituojant. Atkreipkite dėmesį, kad medžiagų apykaita dietos metu sulėtėja dėl dviejų priežasčių: raumenyno masės sumažėjimo ir organizmo persijungimo į taupymo režimą. Sutrikęs miego režimas. Jei kūno masės indeksas KMI netoli normos, tai ir numesti 2 ar 3 kilogramai — puikus rezultatas.

Didžiausias grikių dietos privalumas yra tas, jog ji nėra tokia alinanti, kaip kitos monodietos, o lieknėja žmogus greitai ir lengvai.

Keli pokyčiai, jei norite nesunkiai atsikratyti 10 ar daugiau kilogramų - DELFI Gyvenimas

Dėl grikiuose esančių angliavandenių jūsų nekankins alkio jausmas. Taip pat jums neteks badauti ir maitintis pagal griežtą grafiką: grikių galėsite valgyti tiek, kiek širdis geidžia, nors ir kas valandą.

Dietos trukmė, priklausomai nuo pageidaujamų rezultatų, nuo 1 iki 2 savaičių. Kuo naudinga grikių dieta?

Visų pirma, reikia pažymėti, kad grikiai yra vienas naudingiausių maisto produktų. Juose daug organizmui būtinų ir naudingų medžiagų: baltymų, amino rūgščių, fosforo, jodo, magnio, kalio, geležies, B ir P grupės vitaminų.

Grikių dieta ne tik padeda greitai atsikratyti antsvorio, šios kruopos pasižymi ląstelienos gausa, kuri šalina iš organizmo toksinus ir šlakus, valo organizmą, normalizuoja žarnyno veiklą, padeda išlaikyti gražius plaukus, nagus ir odą.

21 svorio metimo patarimas 3 dienų dietos svorio kritimas

Kiek dienų galima laikytis grikių dietos ir kokių rezultatų laukti? Per 5—7 dienas, priklausomai nuo antsvorio, galima numesti iki 5, o kartais iki 7 kg. Per 2—3 dienas svoris kris greičiau, nes organizmas atsikrato skysčių. Vėliau pradeda tirpti riebalai, o jų, kaip žinia, atsikratyti sunkiau.

Todėl svarbu nepasiduoti, priprasti prie grikių ir išsilaikyti likusias dienas. Kaip paruošti grikius?

Užvirinkite vandenį kiek svorio netekimas 2 dienas greitai užpilkite juo grikius. Laikykite grikius šiltai kuo nors uždenkite ir palikite per naktį.

Jei galite, ta plana sudariusi, atsiuskite man, nes man 23 metai, o sveriu kg. Man labai sunku, tai patarkite is karto. Jūs jauna ir spėju, kad Jums atrodo, kad jūsų sveikata gera. Tikriausiai gydytojai įspėjo, kad būtina mesti svorį, nes netrukus gresia įvairios ligos: diabetas, širdies problemos ar net negebėjimas vaikščioti, nes ilgainiui neatlaikys sąnariai. Tikriausiai jus vis aplanko mintis, kad jei nieko nekeisite — ilgainiui svoris dar užaugs, nors ir dabar jis didžiulis.

Virti jų nereikia. Grikius galite laikyti ir termose.

Didžiausias siaubas: kaip per dieną priaugama net 2 kilogramus

Svarbu: ruošiant grikių košę, negalima jos gardinti padažais, druska, prieskoniais. Kartais galite išgerti juodos arbatos arba kavos, tačiau be cukraus. Grikių dietos meniu Grikiai su kefyru. Be grikių, kurių galite valgyti, kiek širdis geidžia, leidžiama gerti liesą kefyrą iki 1 litro per dieną.

20 priežasčių, kodėl svoris nekrenta - LRT

Jeigu vien grikių košę valgyti jums per sausa ar prėska, galite ją užgerti arba užpilti kefyru. Jeigu labai kankina alkio jausmas, prieš miegą galima išgerti stiklinę kefyro.

Verta paminėti, kad kefyre gausu kalcio, baltymų, vitaminų A ir B. Jis gerina virškinimą ir šalina kenksmingas medžiagas iš organizmo. Atminkite, kad kefyro nerekomenduojama vartoti, jeigu jis stovi atidarytas daugiau negu tris paras, tai gali sukelti vidurių užkietėjimą.

Grikiai su džiovintais vaisiais. Dėl cukraus stygiaus šioje dietoje galite jausti silpnumą ir nuovargį. Todėl grikių košę galite pagardinti džiovintais vaisiais ne daugiau kaip 5—6 vnt.

Taip pat vietoj džiovintų vaisių leidžiama pagardinti košę šaukšteliu medaus.

Jeigu atsitiktų taip, jog pradėsite jausti galvos skausmą ir silpnumą, galite lėtai, ne iš karto sučiulpti šaukštelį medaus arba ištirpinti jį stiklinėje vandens ir per dieną išgerti. Kaip išeiti iš dietos? Žinoma, jeigu po dietos pulsite prie pyragaičių, šokoladų ar traškučių, numesti kilogramai gali sugrįžti.

Didžiausias svorio netekimas per mėnesį. Didžiausias svorio sumažėjimas per vieną mėnesį

Iš dietos reikia išeiti palaipsniui, po truputį pradedant valgyti daržoves, vaisius, žuvį, vištieną. Todėl svarbiausias patarimas — nepersivalgyti.

Bet jeigu taip atsitiktų, padarykite grikių dietos iškrovos dieną. Taip pat nepamirškite riboti saldumynų kiekį, išgerti 1—2 litrus vandens arba arbatos per dieną ir nevalgyti kelias valandas prieš miegą.

Kada negalima laikytis šios dietos?

Prieš laikantis šios dietos kaip ir bet kurių kitų drastiškų dietųrekomenduojama pasikonsultuoti su savo gydytoju. Visiškai ši dieta netinka: nėštumo metu.