Visas pokalbis su U. Arba susilažinti su drauge, tai labai geras startas! Kartais leidžiu sau išgerti alkoholio ar suvalgyti gabalėlį torto, tačiau tai būna tik tam tikromis progomis.

Tuo pačiu bijome atleisti kontrolę mityboje, ypač tie, kurie laikomės mitybos planų ar griežtų programų.

Sekite mus:

Jeigu jūs drausmingai laikotės sudaryto mitybos plano ar šiaip itin atsakingai žiūrite "ką dedate į burną"manau, tikrai esate pajutę ką reiškia "atleisti vadžias". Aš puikiai tai prisimenu.

Tačiau žvelgdama į veidrodį moteris liūdnai pastebi, kad kiekvienais metais atsiranda vis daugiau nereikalingų kilogramų, besikaupiančių klubų ir talijos srityse. Kaip sulieknėti, susigrąžinti buvusias formas, nepakenkiant sveikatai ir išvengiant odos nudribimo probleminėse vietose? Jei turite daugiau kaip 40 metų, lieknėjant reikia atsižvelgti į kai kuriuos dalykus. Organizmo ypatybės Šio amžiaus tarpsnio moterys pakankamai aktyvios, jos dirba ir rūpinasi namais. Tačiau po keturiasdešimties metų moters organizmas pradeda ruoštis reprodukcinės funkcijos išnykimui, lėtėja medžiagų apykaita.

Į mano skrandį eidavo viskas iš eilės, ypač tai, ką sau drausdavau - miltų, daug cukraus, riebalų turintys valgiai. Aš niekaip tuomet negalėdavau suprasti kodėl man taip nutikdavo??

Viskas, nebevalgysiu jų" "Aš vėl noriu valgyti, taigi prieš pusvalandį valgiau, dar reikia ištempti bent porą valandų" Taigi, grįžtam prie klausimo: Ar intuityvus valgymas padės man numesti svorio?

KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

Bičiuliai, atsakymas yra: gali būti, kad taip, o gali būti, kad ir ne. Nereikėtų žavėtis ir skysčius ribojančiomis dietomis, stengtis sulieknėti labai greitai, nes tai pakenks veido, kaklo, krūtinės odai, organizmui ims trūkti vandens.

Kaip lieknėti taisyklingai? Reikėtų pasitarti su šeimos gydytoju ir įvertinti savo sveikatos būklę.

Noriu sulieknėti. Nuo ko pradėti?

Jei nėra kokių ypatingų gydytojo nurodymų, reikėtų nuspręsti, koks turėtų būti jūsų idealus svoris ir koks maisto kaloringumas. Geriausia būtų kreiptis į profesionalų dietologą, tačiau nesant tokiai galimybei galima orientuotis ir į apytikrius duomenis. Neverta stengtis pasiekti tą svorį, kokį turėjote 20 metų, metams bėgant jis didėja.

man 40 ir noriu suliekneti

Taigi prisiminkite, kokio svorio būdamos dar jautėtės konfortabiliai, ir pridėkite dar porą kilogramų. Reikėtų orientuotis į kalorijų dietą arba apskaičiuoti reikiamą kalorijų skaičių, padauginus savo esamą svorį iš 22 ir atėmus kalorijų.

Dauguma žmonių nori būti lieknesni nei yra dabar

Porą kartų per savaitę naudinga būtų daryti iškrovos dienas obuolių, kitų vaisių, kefyro ar jogurto. Kurpienės parengtą žiemos mitybos planą.

man 40 ir noriu suliekneti

Metus jis saugiai pragulėjo stalčiuje. Kai V. Kurpienė atvyko į Zarasus skaityti paskaitos apie sveiką gyvenseną, Olga nuėjo paklausyti. Moteris pasakoja, kad tuo metu jau buvo priėjusi liepto galą: kankino dusulys, rūbai traškėjo, kankino knarkimas, širdies permušimai, buvo daug kitų sveikatos sutrikimų.

man 40 ir noriu suliekneti

Kurpienė ir jos pateikiama informacija. Labai norėjau pokyčių ir neabejojau tuo, kas sakoma. Šios dietistės siūloma mityba nenukrito iš dangaus — ją jau buvo išbandžiusios mano draugės ir dalijosi rezultatais: jokio alkio, jokios kančios, tik pagerėjusi savijauta ir mažėjančios apimtys. Kai pradėjau laikytis mitybos plano, mano svoris siekė beveik kg.

man 40 ir noriu suliekneti

Buvau nusprendusi tik pabandyti. Ir štai — praėjo pirmieji metai be persivalgymo saldainiais, bandelėmis, tortais ir kitais nereikalingas produktais.

Labiausiai mane palaikė draugai, jie vis pagirdavo mane, pasidžiaugdavo mano išvaizdos pokyčiais, pasakydavo, kad matosi rezultatai, tai mane skatino nepasiduoti ir judėti į priekį. Kas pasikeitė numetus svorio?

Aš esu 40 ir noriu numesti svorio. Numetė 40 kilogramų svorio ir tapo garsi visame Šilutės rajone

Numetus svorio tapau laimingesnė, randu kokių tik noriu drabužių, nereikia svarstyti ar galiu eiti į šią parduotuvę ar ne, nes ne visose jų, būdavo mano dydžio drabužių. Taip pat atsirado ir kur kas daugiau vaikinų dėmesio, išgirsdavau jau nebe replikas, o komplimentus ir tai mane be galo džiugino.

Taip pat pasidariau gerokai tvirtesnio charakterio.

Indrė prieš numesdama 40 kilogramų Asmeninio archyvo nuotr. Kiek svorio jau esi numetusi?

46 metų moteris negali numesti svorio

Pradejau sportuoti sverdama kg. Galite naudotis žingsnių matuokliu. Eikite pėsčiomis viena stotele daugiau. Kilkite laiptais, o ne liftu.

Nuorodos kopijavimas

Šios iš pažiūros smulkmenos labai svarbios lieknėjant. Na, kiek gi galima laikytis dietos?

man 40 ir noriu suliekneti

Dauguma užmeta dietą dar anksčiau. Maistas turi būti skanus. Rinkitės mėgstamus produktus. Neverskite savęs valgyti brokolių, jei jų negalite pakęsti. Maisto turi būti užtektinai. Nereikia kilti nuo stalo alkanam ir tikėtis, kad pradžiugins skaičiai ant svarstyklių.

man 40 ir noriu suliekneti