Juk ir parduotuvėje pirmą kartą ilgai ieškome lentynose norimo produkto, bet paskui, kai jau žinome, kur jo ieškoti, apsipirkimas tampa kur kas greitesnis. Per tuos metus pagimdžiau ir antrąjį vaikelį, bet nėštumo metu nebeleidau sau priaugti tiek svorio. Be to, iš mano mitybos visiškai dingo kalcio šaltinis — pieno produktai, tad reikėjo jo gauti papildomai.

Su savimi visada turėdavau riešutų, sėklų — taip gaudavau kalorijų, naudingų medžiagų ir vykdžiau antialerginę prevenciją. Laikausi nuomonės, kad nėštumo metu reikia valgyti įvairų maistą, nevengti alergizuojančių produktų, vadinamojo didžiojo aštuoneto, kuris sukelia 90 proc.

Mūsų nėščiosios daugelį metų buvo mokos atvirkščiai — kad nėštumo metu reikia atsisakyti to, kas alergizuoja.

Post navigation

Aš visą nėštumą nevartojau pieno produktų, o po gimdymo juos vėl pradėjau valgyti. Kadangi mano sūnus nebuvo susipažinęs su karvės pieno baltymais, jam prasidėjo pilvuko bėdos, bėrė veiduką. Mano patarimas — nėštumo metu vartokite įvairų maistą, kad vaikutis susipažintų su visokiais skoniais ir medžiagomis. Gimdyti atvažiavau sverdama 60 kg. Sūnus gimė g, 53 cm. Grįžau namo be 6 kg, o po kelių savaičių liko tik keli. Puikiai žinojau, kad po gimdymo problematiškiausia vieta yra pilvas, tad jau gimdymo namuose dariau pirmuosius pratimus, turėjau koreguojantį diržą.

Potraukis maistui nėštumo metu

Arba — gulint ant nugaros kelius pritraukti prie savęs ir pasukti tai į vieną, tai į kitą pusę. Pakanka du kartus per dieną mankštai skirti po 10 minučių. Kai suėjo 6 savaičių riba kai jau galima užsiimti aktyvesne fizine veiklatą pačią dieną aš ryte išbėgau. Pirmus kilometrus bėgau lėtai, sunkiai, bet bėgau! Manau, bėgimas idealu auginant kūdikį — tai geras pusvalandis bundančiai gamtai ir sau. Kai pamaitinu 6 ryto, o vyras dar neišėjęs į darbą, spėju ir pabėgioti, ir nusprausti, o grįžusi dar teberandu abu miegančius.

Po bėgimo mane jėgos ne apleidžia, o, atvirkščiai, užplūsta.

👇 Susiję Klausimai 👇

Prarandu apie valandą miego, tačiau gaunu labai daug papildomos energijos. Mano patarimas — lieknėjant negalima pamiršti, kad svoris augo ir pilvas didėjo 9 mėnesius, todėl reikia užsibrėžti realius terminus, o ne viską badyti padaryti per mėnesį.

Ar koregavote mitybą — kaip maitinanti mama? Arbatos, pienas, chalva…. Sūneliui 2,5 mėn.

jeigu nėštumo metu lieknėjate

Žinių nebus per daug. Paskaitose sužinojau, kad yra dvi nuomonės dėl žindančios mamos mitybos. Viena sako, kad mamos pienas yra tobulas ir apsaugotas, per jį jokios problemas sukeliančios medžiagos nepersiduoda, ir mamos, kurios dėl vaiko pilvo pūtimo laikosi dietos, tik beprasmiškai save alina.

Žindanti mama savo mitybos neturėtų visiškai keisti, net nedidinti skysčių kiekio — viską kūnas padiktuos pats.

Rūkymas nėštumo metu: ar tai blogai?

Nereikia atsisakyti kavos, jei ją mėgstate. Ir jokiais būdais nereikia didinti pieno gamybos chalvomis, saldumynais ar kitais mistiniais produktais. Maistas pieno kiekio nedidina. Kita nuomonė sako, kad reikia prisižiūrėti maistą, nevalgyti produktų, kurie pučia pilvą mamai, negerti pieno, nevalgyti kiaušinių, riešutų, žuvies dėl galimos alergijos ir t.

Man artimesnė pirmoji teorija, kad mama turi valgyti viską, o pilvo problemos yra normalu iki metų. Kai matydavau savo vaikelį, besiraitantį iš skausmo, visos teorijos subyrėdavo, atrodydavo — verčiau nevalgysiu to ar ano, kad tik jam būtų geriau.

Vis dėlto mano problema buvo dar kitokia — nėštumo metu aš pieno produktų nevartojau visai, o žindydama juos vartojau labai dideliais kiekiais, pavyzdžiui, per dieną išgerdavau litrą pieno, o kur dar varškė, jogurtai.

  1. Daugiausiai svorio N.
  2. Tikiuosi greitai numesti svorio
  3. Tai nuostabi knyga,kuri mane lydi nuometų.
  4. Klubo "Valgau ir lieknėju" kalendorius - Alma Mieliauskienė | msdakar.lt
  5. Negalėdamas numesti svorio nutraukęs mirtazapino vartojimą
  6. Kaip numesti svorio nuo meds
  7. B12 svorio netekimo papildai

Buvo didelis noras. Mano patarsimas — apetitas žindant yra kur kas didesnis negu nėštumo metu. Tai normalu. Žindymas reikalauja labai daug energijos. Todėl dažnai svoris vėl nepastebimai gali šoktelt iį viršų. Tad ir maitinant nevalia atsipalaiduoti. Gali kilti klausimas, kam reikia save taip varžyti ir dar nėštumo bei vaiko auginimo metu?

Esu įsitikinusi, kad laimingas vaikas gali augti tik laimingoje šeimoje. Kad būtų laiminga šeima — visų pirma mama-moteris turi būti sveika, laiminga, graži ir savimi pasitikinti.

Jungiklis Kalbos

Apie kitą vaikutį Lina pagalvos, kai atsistatys organizmas, o tai, pasak dietologės, įvyksta ne anksčiau nei po 9 mėnesių po gimdymo. Nėštukės mitybos atmintinė Jūratės Čiakienės nuotr. Pirmus tris mėnesius nieko keisti nereikia, pakanka visavertiškai maitintis. Papildomos kalorijos nepageidautinos. II trimestras. Galime pridėti šiek tiek energijos — tai būtų apie 30 kalorijų vienam svorio kilogramui, kitaip tariant — kcal per dieną.

Kad įsivaizduotumėte, tai tik 2 didesni obuoliai. Kaip ten bebūtų, aišku yra viena — niekas tiksliai nežino, kodėl taip yra. Viena, kas yra žinoma — tai, kad šleikštulys ir potraukis maistui veikia kartu. Etiopijoje vykdyto tyrimo metu paaiškėjo, kad moterys, kurios patyrė šleikštulį maistui, dažniau patyrė ir potraukį.

jeigu nėštumo metu lieknėjate

Tyrimo Minesotos universitete JAV metu paaiškėjo, kad daugiau nėščių moterų renkasi saldesnį, o ne sūresnį maistą. Ką reiškia potraukis maisto produktams?

Atsakymas priklauso nuo tų, kurių klausite. Kai kurie dietologai ir mitybos specialistai teigia, jog maisto potraukis yra reikšmingas.

  • Prarasti riebalų prekybą
  • Buffy vampyras žudikas svorio netekimas
  • PROPOLIS geriamas tirpalas ampulėse N10x10ml
  • Ar įmanoma nėštumo metu reguliuoti svorį ir nepakenkti sveikatai? - msdakar.lt
  • Potraukis maistui nėštumo metu | msdakar.lt

Pavyzdžiui, ledo ir keistų ne maisto produktų kreidos, muilo, kavos tirščių ar net cigarečių galiukų potraukis siejamas su geležies trūkumu, nors nė viename šių dalykų nėra daug geležies. Ne viena moteris nėštumo metu mėgsta ledą, nors anksčiau jo joms net nereikėjo. Kai kurie alternatyvios medicinos šalininkai mano, kad verta atkreipti dėmesį į tai, kokio maisto nori nėščioji. Pavyzdžiui, jų manymu, magnio trūkumas organizme gali sukelti potraukį šokoladui. Daug magnio yra grūduose, pupelėse, riešutuose, sėklose, žaliose daržovėse pavyzdžiui, špinatuose.

Taip pat pastebėta, kad nėščiosioms dažnai reikia daugiau sočiųjų rūgščių.

jeigu nėštumo metu lieknėjate

Joms pradėjus gerti žuvų taukus, potraukis keistam maistui išnyksta. Gali atrodyti, kad potraukis mėsai gali reikšti organizmo poreikį baltymams, o potraukis morkoms — betakaroteno trūkumą organizme. Bet kokiu atveju, aišku yra viena: kuo ilgiau mama maitina kūdikį krūtimi, tuo didesnė tikimybė, kad ji sulieknės. Nėštumas ir svoris © Shutterstock Kalbant apie dietas, ekspertai teigia, kad saugiausias ir lengviausias būdas atsikratyti per nėštumą priaugto svorio yra valgyti dažniau, bet mažesnėmis porcijomis, o ne tris dideles porcijas per dieną.

Valgant dažniau, greitėja medžiagų apykaita. Ekspertai primygtinai rekomenduoja dieną pradėti nuo pusryčių, rinktis sveikus užkandžius, tokius kaip riešutai, ir visą dieną gerti daug vandens.

Be to, ko gero nenustebins rekomendacija, kad didžiausią raciono dalį turėtų sudaryti vaisiai ir daržovės — jie ne tik suteikia organizmui reikalingų maistinių medžiagų, bet ir skaido riebalų sankaupas.

Nenustebkite, jei net ir pagimdžiusi ir toliau jausite smarkų norą suvalgyti tam tikrą patiekalą ar produktą, kaip nėštumo metu. Pasak ekspertų, kai kurios moterys ir po gimdymo gali jausti stiprų norą suvalgyti tam tikrą produktą tai gali būti bet koks produktas — nuo kofeino iki cukraus ir baltymų — taip yra dėl hormonų pokyčių.