Kai buvau paauglė karpas man kosmetikos salone užšaldė yvaluzy. Sakykime kartu: "Vienas, du, trys - degink eglutę!
Kultūrizmas
Abel Albonetti, neriebi kava Ar kada susimąstėte, kokius sportininkus valgo ryte? Štai 24 iš įmantriausių žmonių mano, kad kultūrizmas valgo pusryčiams. Galų gale, jų galvos sukimas ir konkurenciją laimi kūno sudėjimas nėra kažkokios 7 minučių trukmės abs programos ar riebalų kankinimo burtų rezultatas. Ne, jų kūnai - tiek viduje, tiek išorėje - yra puikus, daugelio valandų sunkaus darbo ir sveikos mitybos produktas, pradedant nuo sveikų pusryčių.
Jei norite treniruotis kaip sportininkas ar norite atrodyti panašiai, valgyti kaip vienas yra puiki vieta pradėti. Yra daug ko išmokti iš toliau pateiktų per daug įkrautų pusryčių receptų panašumų ir net skirtumų, todėl naršykite visą sąrašą, kad gautumėte puikių pirmojo patiekalo idėjų. Be papildomo patarimo, patikrinkite sveikus pusryčius, kuriuos mėgsta ruošti mūsų sportininkų komanda! Nekalbėk apie tai mano jamie eason riebalų degintojas Pirmiausia nustumiu kelią į virtuvę ir iškart imu fotografuoti obuolių sidro actą, sumaišytą su procentų grynos citrinos sulčių, maždaug po šaukštą kiekvieno.
Aš tai seku su pilna stikline vandens.
Aš tada mėgaujuosi gražiu dubeniu šaltos avižinės košės - šaltos, nes gaminate ją vakar prieš tai - kuri skonis daug geresnis, nei atrodo.
Ryte sutrinu bananą ir sudedu krūvą vanilės baltymų miltelių. Aš iš tikrųjų mėgstu ant viršaus dėti nevirtų avižų, sumaišytų su cinamonu, kad pasikeistų tekstūra. Be to, aš turiu didelį puodelį kavos su šokolado baltymų milteliais, sumaišytu už skanų į moką panašų gėrimą ryte! Tame kombo yra pilna skaidulų ir baltymų ir jis puikiai tinka mano įtemptam gyvenimo būdui!
24 sveiki pusryčiai tinkami sportininkams
Boas Henrique Oliveira, bananų baltymų avižiniai dribsniai Tai yra mano mėgstamiausi pusryčiai ir aš juos valgau beveik kiekvieną dieną! Aš pradedu nuo puodelio avižinių dribsnių. Niekada negali būti per daug žemės riešutų sviesto. Tada aš papildomai supjaustau supjaustytą bananą ir cinamoną, kad suteikčiau papildomo skonio bet tai visiškai nebūtina.
Tikiuosi, kad jums tai patinka tiek, kiek aš rytais. Kizzito Ejam, baltyminiai avižiniai dribsniai ir greipfrutai Mano pusryčiai kiekvieną rytą beveik vienodi. Tai kartu su puse greipfruto suteikia man didelę energiją ryte. Be abejo, aš geriu ir puodelį kavos su pusryčiais. Jerome Ferguson, Berry avižiniai dribsniai Aš daug metų kultūrizmu užsiimu. Viena iš svarbiausių mano išmoktų pamokų yra pradėti dieną nuo maistingų pusryčių.
Mano pusryčiai susideda iš avižinių dribsnių puodelio su šaukšteliu rudojo cukraus ir saujelės sumaišytų uogų - aviečių, mėlynių, gervuogių ir tt.
Šie pusryčiai man suteikia energijos kelias valandas, be to, uogos padeda mano virškinimo sistemai. Aš šį patiekalą einu su 6 uncijų keptos vištienos krūtinėlės ir po 10 kiaušinių baltymų ir vieno trynio šaukštu po pusantros valandos.
Hanan Arabatlian, Overnight Avižos Tikrasis avižų gaminimo per naktį grožis yra tas, kad galite didelę partiją gaminti dideliame inde arba atskiruose indeliuose ir nusistatyti bent porai dienų!
Kai gaminu tai, įdedu 2 puodelius susmulkintų avižų, 2 puodelius pieno bet kokios rūšieschia sėklų į mano jamie eason riebalų degintojas makrokomandas ir obuolį, supjaustytą mažomis riekelėmis. Sumaišykite juos visus ir per naktį įmeskite į šaldytuvą. Ryte aš patiekiu porciją su mano pasirinktu jogurtu aš naudoju jogurtą iš migdolųgraikiniais riešutais, džiovintomis vyšniomis, be cukraus, braškėmis, bananais ar kokoso drožlėmis.
Iš esmės veiks bet koks jūsų mėgstamų papildų derinys! Aš visą laiką keičiu viršutinę dalį, tačiau bazė nesikeičia.
Kiaušinių reikmenys Brooke Dragon, plakta kiaušiniai ir Turkijos lašiniai Kaip Konektikuto universiteto mitybos mokslų daktaras, aš valgau šiuos sveikus pusryčius kiekvieną rytą, kad įveikčiau ilgas paskaitas, treniruotes ir viską, kas tarp jų. Aš turėsiu 1 puodelį išplaktų kiaušinių baltymų su 2 griežinėliais kalakutienos lašinių. Tai nėra pusryčiai be šoninės.
Čia nėra nieko panašaus į indą su šviežiomis uogomis! Aš darau viską iš karto ir kiekvieną rytą tiesiog peršildžiu gabalą, kad sutaupytum laiko. Tai nerūpestinga visą savaitę. Brandonas Johnsonas, špinatų kiaušinio baltymo skrebuolis Aš dažniausiai treniruojuosi rytais, todėl turiu du pusryčius.
Pusryčiai prieš treniruotę yra paprastas kokteilis, pagamintas iš bananų, išrūgų baltymų ir žemės riešutų sviesto.
The ferns, trees and terrain is awsome. Also love the camping grounds area and Indian village. Cigonai smarkiai ką daryti bėgti, važiuoti, mušti ir kt : Greičiau degink į šalį, kad neužvažiuotų. Dẽginam namo.
Nemėgstu valgyti didelio ar angliavandenių turinčio maisto prieš treniruotes, bet darau po to! Baigęs jamie eason riebalų degintojas pasineriu į kiaušinio baltymo košę - dažniausiai su špinatais, paprikomis ir galbūt kitomis daržovėmis - su dubeniu avižinių dribsnių ir puse banano.
Išgaubtas apgamas ant nosies tilto
Šis lengvas valgymas po treniruotės mane užpildo ir padeda atsigauti po rytinės treniruotės. Nemėgstu išgalvotų ar kūrybingų. Aš manau, kad tai paprasta ir svorio netekimas eft scenarijus. Alicia Harris, avokado kiaušinių sumuštinis Mano sveiki pusryčiai - tai riekutė, kurią sudaro trys kiaušinių baltymai ir vienas visas kiaušinis, dedamas ant kalorijų kviečių kotelio.
Aš viršų tai su maždaug ketvirtadaliu avokado. Šie paprasti pusryčiai man suteikia pakankamai baltymų, angliavandenių ir riebalų, kad pradėčiau dieną. Be to, labai patogu pasiimti bet kur!
Aš myliu ananasus, melioną ir persikus! Bagelis suteikia man papildomos energijos.
Aš meilė kavos! Pirmiausia įmaišykite kiaušinius į keptuvę, apibarstykite avižomis ir virkite, kol dugnas paruduos ir bus apverstas. Aš darau keturis iš jų vienu metu, todėl galų gale naudoju visus keturis viryklių degiklius - žiūrėti tai yra pakankamai juokinga.
Bazalioma ar karpos
Šie kiaušinio baltymo blynai gerai laikosi ir kitomis dienomis puikiai sušyla. Aš mėgstu savo blynus papildyti vaisiais, medumi, procentų klevų sirupu, agavos jamie eason riebalų degintojas ar migdolų sviestu. Tikrai nėra to, ko trokštu ar jaučiuosi, pasirinkdamas virškinimą ar priežastį.
Jei skubu, aplieju šiek tiek riešutų sviesto ir medaus, tada perlenkiu blyną per pusę ir valgau kaip keistą taco automobilyje. Aš tvirtai tikiu, kad protinga mityba yra pagrindas, ant kurio jūs statote visa kita.
Todėl nereikia sakyti, kad pusryčiai yra mano mėgstamiausias ir svarbiausias dienos valgis! Aš galų gale su kiaušiniais, kurie yra labiau blynai-y nei įprasti kiaušiniai. Paprasta, bet nuostabu! Samantha Leete, mėlynių baltymų blynas Tai yra vienas iš mano mėgstamiausių receptų, nė vieno. Aš gaminu tai beveik kiekvieną rytą, nes tai greita, lengva ir skonis dar geresnis nei įprasti blynai.
Aš norėčiau pridėti pasirinktinai arbatinius šaukštelius cinamono, vanilės ekstrakto ir kepimo miltelius tam maloniam pakilimui, taip pat naudoti sirupą be cukraus. Tai yra labai skanu ir tinka ir jums! Taip pat galite gaminti papildomų pyragų ir juos sušildyti skubėdami ar keliaudami. Tai paprastas receptas, reikalaujantis 1 puodelio ekologiško migdolų pieno, 1 šaukšto Jamie Eason Lean Body vanilės baltymų ir 1 šaukšto Barlean's Superfruit Green.
Pats degink karpą
Tai nuostabus skonis ir pripildo manęs, kol galėsiu turėti ką nors nuoširdesnio - paprastai po to, kai mano mažasis vyras nusikelia anksti ryte, apie 10 val. Kiekvieną dieną du kiaušiniai man buvo šviečiantys saulėtekio puse į viršų - ir taip, aš nuolat kaupiu kokosų aliejuje būtinus maistinių medžiagų, tokių kaip selenas ir B grupės vitaminai, trynius. Aš valgau du griežinėlius Ezekielio duonos, du riekeles avokado ir stiklinę Joe Cross Mean žaliųjų sulčių, kurios iš esmės yra sulčių mišinys iš 2 žalių obuolių, 4 salierų stiebų, 1 citrinos, 1 agurko, keleto kopūstų lapų ir a.
Išbandykite - jausitės tokie energingi! Mano pusryčiai svyruoja nuo lengvo parfaito su graikišku jogurtu ir ekologiškos granolos iki kiaušinio baltymo košės, jei tam reikia laiko. Priešingu atveju aš pasirinksiu žalią kokteilį.
Olympian Shoulders - Nicole Wilkins
O, ir, žinoma, aš visada turiu puodelį kavos ar du! Praneškite man, ką manote apie Pochlebca. Rachelės titnagas, špinatų šokolado kokteilis Mano rytas yra labai užimtas, todėl pusryčiai turi būti greiti ir lengvi. Mano tikslas buvo šio baltymo kokteilis.
Kaip gauti tobulą abs: Pagrindiniai principai, kaip pasimarinuoti
Kartais aš įmesiu papildomų žemės riešutų sviesto ar žemės riešutų sviesto miltelių, atsižvelgiant į mano dabartinius tikslus. Tai išeina kaip tirštas ir skanus skanėstas, kuris palaiko mane pilną iki kito mano valgymo. Corey St. Clair, patiekalo pakeitimas Pusryčiai man reikalingi greitai, lengvai, skaniai, ir maistingi, todėl kiekvieną dieną pradedu nuo skanių patiekalų pakaitinimo kokteilio, kuris man suteikia daug degalų.
Aš galiu šiek tiek pakeisti receptą, atsižvelgdamas į tai, kokio tipo mokymus vedu, ar man bus renginys.
- Transformacija svorio kritimas south charleston wv
- Didelio intensyvumo pilvo pūtimas Viena iš galimų priežasčių, kodėl kultūristai negali išsiskirti iš savo raumenų, yra ta, kad jie neišmokė jų pakankamai atsparumo, apimties ar intensyvumo, kad sukeltų hipertrofiją.
- Abel Albonetti, neriebi kava Ar kada susimąstėte, kokius sportininkus valgo ryte?
- - Ни вчера, ни .
Aš ir toliau geriu šaukštelį kas dvi valandas, kol greitai atsibosta. Kad viskas susimaišytų, aš mėgstu savo aminus iš standartinio purtymo paversti gaivinančiu popsiku. Supilkite šį mišinį į popsicle formą ir užšaldykite. Išbandyk ir įsimylėk! Rachelle Dejean, žemės riešutų sviestas Peekaboo Manau, kad svarbu valgyti subalansuotus pusryčius, kuriuose yra angliavandenių, baltymų ir riebalų.
Svarbiausia, kad tai lengva padaryti. Tam naudojami labai paprasti ingredientai, o geriausia, kad šie skanūs puodeliai linksmybių mane maitina ir siurbia dieną.
Supilkite šį tešlą į skardą su keksiu ir kepkite minučių, esant laipsnių temperatūrai. Kol ji dar šilta, nusukite viršutinę muffino pusę ir pamerkite į šaukštą arba kiek norite žemės riešutų sviesto. Pakeiskite viršutinę muffino pusę ir pavalgykite! Abel Albonetti, neriebi kava Aš paprastai nevalgau pusryčių.
Kiekvieną rytą geriu kavą, sumaišytą su 2 šaukštais iš žole pabarstyto sviesto ir 1 šaukštu jamie eason riebalų degintojas grandinės triglicerido MCT aliejaus. Tai tikrai nėra jūsų tipiškas kavos puodelis, tačiau jame yra sveikųjų riebalų, kuriuos aš naudoju savo dienos pradžiai.
Aš patiriu, kad valgydamas normalius pusryčius, į kuriuos įeina angliavandeniai, pastebiu, kad mano energijos lygis pradeda blėsti apie 11 val.