Vakare nevalgykite ir saldžių produktų. Kruopščiai kramtyti maistą Virškinimo procesas prasideda ne skrandyje, kaip įprasta manyti, o burnoje. Vietoj užkandžiavimo Geriau rinktis matės arbatą. Geriate per mažai vandens. Gaila, tačiau tenka pripažinti, kad esame linkę sėdėti visur, kur tik pasitaiko galimybė atsisėsti, o juk dauguma iš mūsų ir darbe sėdi po 8 valandas per dieną.
Mažiau valgyti, daugiau judėti. Regis, jei laikysimės šių taisyklių, kilogramai tirps savaime.
Pranešti klaidą
Tačiau tai ne visiškai tiesa. Metai iš metų organizmas teršiasi, žarnynas silpsta, virškinimo sistemos darbas prastėja, o dėl to prastėja medžiagų apykaita, kaupiasi nereikalingi kilogramai.
Reguliarus žarnyno masažas Siekiant pagerinti kraujo apytaką ir pilvo organų veikimą patariama rytais nevalgius ir dar neatsikėlus iš lovos 5 minutes atlikti pilvo masažą. Laikrodžio rodyklių sukimosi kryptimi delnu sukite ratus su vos juntamais paspaudimais.
- Thalgo liekninamasis kūno įvyniojimas
- Dietos ir svorio metimas | Sveikata - msdakar.lt
- Dietos 10 priežasčių, neleidžiančių jums sulieknėti Turbūt beveik kiekviena dailiosios lyties atstovė bent kartą gyvenime išbandė kokią nors dietą.
- Deginti pilvo riebalus ne demek
- 10 priežasčių, neleidžiančių jums sulieknėti | msdakar.lt
Kvėpuokite lėtai, ritmingai. Jogurtą pagardinkite linų sėmenimis arba į salotas įberkite šiek tiek smulkintų migdolų.
Nuorodos kopijavimas
Suplanuokite patiekalus Jei dienos metu valgysite reguliariu laiku, taip ilgiau išliksite sotūs, nebūsite linkę užkandžiauti. Kiekvieno jūsų patiekalo — pusryčių, pietų ir vakarienės - energinė vertė turėtų būti kalorijų, o užkandžių — kalorijų.
Mažiau valgyti, daugiau judėti. Regis, jei laikysimės šių taisyklių, kilogramai tirps savaime. Tačiau tai ne visiškai tiesa.
Atsikratykite pilvo pūtimo Brokoliai, svogūnai ir paprikos skatina dujų kaupimąsi. Tai nereiškia, kad dieta buvo gera ar bloga.
Dietologas pasakojo, kad mūsų kūnas sukurtas ne tam, kad išgyventume šiandieninėmis sąlygomis, o tam, kad sugebėtume išlikti tokiomis sąlygomis, kokios buvo prieš 20 tūkstančių metų.
Jeigu prieš 20 tūkstančių metų kas nors netikėtai susižeisdavo ir ant jo kūno nebuvo riebalų, tai žmogus mirdavo. Taigi išgyvenimui buvo reikalingi riebalai.
Ieškote tikrai veikiančios dietos? Kasdien pakeitę bent po vieną įprotį, lengvai padailinsite formas.
Štai kodėl, kai žmogus sulieknėja, visas organizmo aparatas pasijungia dirbti tokiu režimu, kad vėl prikauptų riebalų. Tuo metu mes jaučiamės patys tingiausi, kūnas tarsi blokuoja bet kokią aktyvią veiklą.
Prenumeruok
Norisi valgyti, o dar gyvename laikais, kai mus supa produktai, kuriuose yra labai daug cukraus. Kad to nenutiktų, jis sukūrė trečią etapą, skirtą įtvirtinti pasiektą svorį, kad prarasti kilogramai nesugrįžtų. Per šį etapą galima valgyti ne tik produktus, kuriuos leista valgyti antrojo etapo metu, bet ir reikėtų į racioną įtraukti 40 g juodos grūdų duonos, vieną porciją 40 g sūrio, vieną porciją krakmolingo maisto, pavyzdžiui, makaronų, ryžių, bulvių, lęšių.
Taip pat dukart per savaitę bet ne dvi dienas iš eilės galima pasiruošti vadinamuosius iškilmingus pietus ar vakarienę ir valgyti bei gerti tai, kas patinka, pvz.
Svarbiausia neprarasti saiko!
Papasakosiu Jums kokie yra geriausi pusryčiai, kuomet norite sulieknėti!
Yra žinoma, kad medžiagų apykaitos procesai suaktyvėja pavalgius. Jeigu pusryčių atsisakote, organizmas priverstas naudoti savo paties resursus, o štai gerai pavalgius ryte per dieną kontroliuoti apetitą bus daug paprasčiau.
Be to, rytinės kalorijos iki vakaro išsieikvoja.
Vėlyva ir soti vakarienė. Valgyti po šeštos valandos vakaro galima, tačiau tik tuo atveju, jei miegoti einate vėlai.