Dažnas svorį metantis žmogus sako, kad numesti svorio yra tikrų tikriausia kančia, tačiau jūs klystate. Olga pažymi, kad pradėjus pokyčius teko nustoti nuolatos kramsnoti ir žiūrėti, ką kramsnoji. Tokio mitybos plano sumanytojas — lengvojo kultūrizmo propaguotojas Ori Hofmekleris. Tad jeigu pasninkaujant laikytis dietos ne lengviau, matyt, nėra jokios prasmės to daryti. Vienintelis sėkmingas būdas išlaikyti norimą svorį — daryti nedidelius, bet nuolatinius jūsų gyvenimo būdo pasikeitimus. Protingas būdas — tiesiog mažiau valgyti aukšto kaloringumo maisto produktų.

numesti svorio griežtas grafikas

Kaip maitintis norint numesti svorio? Šis žodis ne tik turi neigiamą reikšmę, bet ir kartu indikuoja, kad tai bus daroma tik tam tikrą laiko tarpą, dažniausiai pagrindinį dėmesį skiriant maksimaliam vartojamų kalorijų mažinimui. Daugybė dietų paremtos griežtu kalorijų ribojimu.

numesti svorio griežtas grafikas

Kai galiausiai nustosite jausti šiuos trumpalaikius rezultatus, galite pradėti jaustis siaubingai, vis nukelsite ar praleisite treniruotes ir taip save gramzdinsite tik į dar didesnį nusivylimą. O tai prasideda nuo to, kaip jūs iš tikro mąstote. Užuot galvodami apie maistą kaip apie kažką, ką būtina riboti, mąstykite numesti svorio griežtas grafikas jį lyg apie degalus, kurie patekdami į jūsų kūną taip kurią ir puoselėja jūsų sveiką gyvenimo būdą!

Mokslininkai nusprendė patikrinti teiginį, kad netaisyklingos mitybos pasekmės sveikatai iš dalies priklauso nuo to žmogaus bioritmų ir mitybos grafiko. Kaip teigia tyrimui vadovavęs Satchidananda Panda iš Biologinių tyrimų instituto, kiekvienas mūsų organas intensyviausiai dirba tam tikromis valandomis. Tai reiškia, kad kažkuriuo metu kepenys, žarnynas ir kiti organai dirbs intensyviau, negu kitu laiku. Šie metaboliniai ciklai yra itin svarbūs vidiniams procesams: nuo cholesterolio skaidymo iki gliukozės sintezės.

Tu gali pasiekti išties puikių rezultatų tiesiog: Pakeisdamas įprastą kalorijų ar cukraus gėrimą į gėrimą be kalorijų arba tiesiog sumažinti kaloringo gėrimo kiekį.

Galbūt tai vakarienė, nes jūs nieko nevalgėte visą dieną ir grįžtate namo išsekę.

numesti svorio griežtas grafikas

Susitvarkius su šia problema ir tik su ja tai gali tapti didžiausiu jūsų laimėjimu. Ir kas geriausia, jums reikės žymiai mažiau darbo ir pastangų, nei bandyti iš karto pakeisti visą savo įprastą mitybos racioną. Kalbant apie kalorijas: taip, jos tikrai yra svarbios, kai jūsų pagrindinis tikslas yra numesti svorio!

numesti svorio griežtas grafikas

Bet prieš pradėdami riboti kalorijas, nustatykite kur jūs esate dabar, ir tiesiog sekite, ką jūs visada valgote. Net jei tai darote trumpą laiką, tai gali pakeisti žaidimo taisykles ir ilgesnėje perspektyvoje.

numesti svorio griežtas grafikas