Pasistenkite kasdien vartoti bent vieną iš vitamino A šaltinių — morkų, špinatų, saldžiųjų bulvių, mangų ar moliūgų. Eik lėtai, daryk tai, ką tu gali, o ne taip sunku sau, jei per šešis mėnesius nesieksi savo tikslo. Žindyvės turi gauti apie 25 proc.

Per pirmuosius porą mėnesių tas svorio augimas yra ypač pastebimas staigus šių rodiklių augimas ar kritimas, ne nuo 6, o nuo 5 mėnesių. Ar stengiamės numesti svorio? Ar jūs planuojate pasirinkti svorio netekimas programos? Visi svorio netekimas programos gali būti nesaugu arba negali dirbti už jus. Tiek žindomo, tiek mišinėliu maitinamo kūdikio gimimo svoris turėtų padvigubėti per pirmus 6 mėnesius. Pastebėta, kad tik ilgesnis nei 4 mėn.

Islandijoje atliktu tyrimu patvirtinta aiški krūties vėžio rizikos priklausomybė nuo žindymo trukmės. Moterims iki 40 m. Tyrimu Konektikute nustatyta, kad akivaizdžiausias palankus poveikis išryškėja tuomet, kai pirmas vaikas žindytas daugiau kaip 13 mėn. Tokiais atvejais rizika sumažėja net 50 proc. Atmetant įvairius veiksnius, kurie turi įtakos sergamumui krūties vėžiu pvz.

Svorio netekimas sulaukus 6 mėnesių. Kiek svorio turi priaugti kūdikis?

Atliekant šį tyrimą pastebėta, kad žindymo trukmė išsivysčiusiose vidutiniškai 8,7 mėn. Tik 22 proc. Krūties vėžiu susirgusių moterų tyrimas buvo atliekamas apie metus. Tuomet išsivysčiusiose šalyse krūties vėžiu sirgo moterys iki 70 metų iš šimto, o besivystančiose — iš šimto.

Tai aiškiai susiję su gimdymų skaičiumi moters gimdymai Vakarų šalyse bei gimdymai Azijos bei Afrikos regione ir žindymo trukme. Didesnės šeimos ir ilgesnė žindymo trukmė lėmė du kartus mažesnį sergamumą krūties vėžiu besivystančiose šalyse.

Žindymas ir svorio netekimas

Remiantis šiais duomenimis, galima daryti prielaidą: jeigu Vakarų šalių moterys per gyvenimą žindytų vaikus tiek laiko, kiek besivystančių šalių, krūties vėžio atvejų sumažėtų net 42 proc. Deja, esant tokioms mažoms šeimoms kaip šiandien, tai neįmanoma.

Išsivysčiusiose šalyse kasmet nustatoma apie tūkst.

Su vaikeliu viskas aisku, bet jusu svoris tikrai be priezasties nekrinta.

Jei moterys išsivysčiusiose šalyse ir toliau gimdytų vaikus, bet žindytų juos bent 6 mėn. Jie papildo jūsų kasdienį kalorijų suvartojimą, tačiau jie nesuteikia jums jokių maistinių medžiagų, kurių jums reikia. Tuščių kalorijų turinčių maisto produktų vartojimas gali neleisti prarasti nėštumo svorio. Jūs netgi galite įgyti svorio. Pradėk naudotis. Pasitarkite su savo gydytoju apie pratybas prie savo kasdienio gyvenimo.

Kai išgydysite nuo gimdymo, dažniausiai maždaug šešias savaites po gimdymo, jei turėtumėte įprastą spontaninį makšties atvejį, turėtumėte pradėti daryti lengvą ar vidutinio sunkumo fizinį krūvį.

Jei turite cezario pjūvįjūsų vaiko gimimas užtruks ilgiau, todėl reikės laukti šiek tiek ilgiau, kad pradėti treniruotės programą.

Gaukite pakankamai miego. Naujam maitinimui krūtimi gali būti sunku, bet pabandykite pailsėti, kai galėsite. Miego trūkumas gali sukelti sunkų svorio ir svorio padidėjimą. Ką daryti, jei sergate sunkumu prarasti svorį po mėnesių maitinimo krūtimi metu Pažiūrėkite į savo mitybą.

Didelės porcijos maisto produktų, riebalinių maisto produktų, keptų maisto produktų ir riebalų turinčių maisto produktų gali pakenkti jūsų gebėjimui numesti svorį. Pabandykite pereiti prie mažai riebių pieno produktų, valgyti mažiau riebalų ir keptų maisto produktų, pridėti daugiau vaisių ir daržovių į savo mitybą ir stebėti savo porcijos dydžius.

Jei dar negirdėjote apie gydymą savo gydytojui, atsineškite. Lengvas ir vidutinio sunkumo pratybas netrukdo žindyti. Tyrimai rodo, kad esate labiau linkę numesti svorį, kai valgysite teisę ir pridėsite pratimą. Kai jūsų kūdikis yra vyresnis nei 6 mėn.

Jums gali patikti

Greito liesėjimo reikėtų vengti, kadangi tai gali sumažinti pieno gamybą, pabloginti pogimdyminį periodą, gali atsirasti dehidratacija dėl pernelyg greito skysčių netekimo. Kiek kalorijų pridėti, jei mama žindo krūtimi? Žindančiai moteriai pirmuosius 6 mėnesius papildomai reikėtų suvartoti apie kcal, kitus 6 mėnesius — kcal. Apytikriai per parą žindyvei reikėtų suvartoti apie — kcal. Nepatartina suvartoti mažiau nei kcal per parą. Kiek laiko mama gali nekeisti mitybos, nesukti galvos dėl svorio, o laukti to hormoninio svorio praradimo?

Kaip po gimdymo krenta svoris – kokia „formulė“?

Griežtų dietų laikytis nerekomenduojama tol, kol kūdikis maitinamas krūtimi. Tuo tarpu rūpinimasis savo mityba žindyvėms yra itin svarbus visą žindymo laikotarpį — tinkamas ir suderinta mityba būtina nėštumo metu prarastoms ir pieno gamybai reikalingoms maistinėms medžiagoms atkurti. Retais atvejais mamai nepakanka pieno ir dažniausiai tai antrinis nepakankamumas, kurio priežastis — neefektyvus krūties ištuštinimas ir dėl to mažėjanti pieno gamyba!

Ar teks mažylį pamaitinti papildomai, priklausys nuo daugelio veiksnių: kaip jis jaučiasi, kaip jis sugeba žįsti, ar anksti pastebėtos problemos ir t. Visuomet pirmiausiai turi būti užtikrinta normali kūdikio mityba bei sveikata! Kuo pamaitinti papildomai? Pirmas pasirinkimas — ištrauktas motinos pienas. Jis sumaitinamas iš taurelės ar šaukštelio. Tik tais atvejais, kai pieno gamyba sumažėjusi ir neįmanoma užtikrinti vaikučio poreikių, skiriamas mišinys.

Jis taip pat sumaitinamas iš taurelės ar šaukštelio. Tačiau ir tada būtina dirbti sprendžiant žindymo problemas: mokantis vaikučiui įduoti krūtį, užtikrinti tinkamą apžiojimą ir efektyvų žindimą, žindant dar dažniau ir ilgiau nei anksčiau.