Jauni ir gražūs žmonės dažniau yra kompleksuoti, save vertina griežčiau, dažniau keičiasi. Dtrim lieknėjimas Sveikas ir lieknas kūnas, James Duigan Geriausi pasirinkimai: daug daržovių ir, tarkim, žuvis ar mėsa bei gerieji riebalai. Tos pačios sultys. Net ankstyvoje paauglystėje vaikai yra nepagrįstai susirūpinę savo kūnu: žaislų pramonė kuria nerealias vyro ir moters kūno formas turinčias lėles ir žaidimų figūrėles lėlė Barbė, Kenas, Betmenas , formuojančias kūno įvaizdį dar ikimokykliniu laikotarpiu infantilių proporcijų lėlė buvo pakeista subrendusia lėle Barbe, turinčia ypač ilgas kojas, ploną liemenį ir dideles krūtis. Berniukai dažniausiai nemėgsta pečių,krūtinės ir galūnių nori stambesnių. Nutukimas sunkina arterinės hipertenzijos kontrolės galimybes, todėl reikia vartoti daugiau medikamentų, bei didinti jų dozes.
Tikrai ne.
Kai turime antsvorio, o dar blogiau — esame nutukę, iš paskos įkyriai seka eilė sveikatos susirgimų. Moteris © Corbis Mokslininkai yra suskaičiavę, kad Lietuvoje net apie 60 proc. Jie dažniau serga cukriniu diabetu, širdies kraujagyslių, nervų sistemos, sąnarių, plaučių, tulžies pūslės ligomis, hipertenzija, piktybiniais navikais krūties, gimdos kaklelio, storųjų žarnų, stemplės, kasos, inkstų, prostatos ir t.
- – amžinai gražu? | Žmonėmsdakar.lt
- Lankas numesti riebalų
- Lietuvių kalbos etimologinio žodyno duomenų bazė Yra lieknas Iš išorės lieknas.
- Termo riebalų nuostoliai
- Grafinis svorio kritimas
- 20 kg svorio netekimas per vieną mėnesį
Cukrinis diabetas Nutukę žmonės dažniau serga antro tipo cukriniu diabetu. Augant svoriui, didėja antro tipo cukrinio diabeto išsivystymo rizika. Nustatyta, jog, palaikant normalų svorį, pusės cukrinio diabeto atvejų kūno lieknas grožis būtų išvengti. Neramina, kad ši liga vis dažniau nustatoma jaunesniame amžiuje. Antrojo tipo cukrinis diabetas yra svarbus širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys.
Yra žinoma, kad cukrinis diabetas širdies ir kraujagyslių ligų riziką padidina du net keturis kartus. Net 75 proc. Esant antsvoriui, žmogus įgyja atsparumą savo paties insulinui, dėl to didėja gliukozės kiekis kraujyje, vystosi arterinė hipertenzija, dislipidemija padidėja cholesterolio, trigliceridų, sumažėja didelio tankio lipoproteidų t.
Kraujo serume cholesterolio sumažėjimas 1 proc. Taigi svorio korekcija antrojo tipo cukrinio diabeto, dislipidemijos profilaktikai labai svarbi. Reikėtų pasirūpinti tinkama gyvensena. Norint sumažinti cholesterolio kiekį būtina koreguoti mitybą. Daugiau vartokime skaidulinių produktų, grūdų, daržovių, javainių, ribokime gyvulinius riebalus, atsisakykime fermentinių sūrių, kiaušinių.
Judrūs žaidimai ar fiziniai pratimai sukelia malonų nuovargį, taip pat mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Be to, po fizinių pratimų raumenys tampa jautresni insulinui ir greičiau pasisavina gliukozę. Rekomenduojama kasdien daryti fizinius pratimus, palaipsniui didinant jų krūvį bei trukmę nuo 30 iki 45 min. Širdies kraujagyslių ligos Per didelis svoris neigiamai veikia ir širdies veiklą.
Lieknas kūnas – ne tik grožis, bet ir sveikata
Nutukusiems asmenims dažniau padidėja arterinis kraujospūdis. Arterinė hipertenzija yra išeminės širdies ligos, smegenų kraujagyslių ir periferinių arterijų ligų, širdies ir inkstų nepakankamumo rizikos veiksnys. Sumažinus arterinį kraujo spaudimą mmHg, mirtingumas sumažėja proc.
Taigi arterinę hipertenziją būtina gydyti. Nutukimas sunkina arterinės hipertenzijos kontrolės galimybes, todėl reikia vartoti daugiau medikamentų, bei didinti jų dozes.
90-60-90 – amžinai gražu?
Jei sergate cukriniu diabetu, reikalinga griežta glikemijos kontrolė. Turite mažinti druskos kiekį maiste vartoti ne daugiau kaip 5 g per dieną, papildomai maisto nesūdyti. Svarbu nepamiršti ir reguliariai mankštintis — kasdien min. Atlikti vidutinio intensyvumo pratimus. Nervų sistemos sutrikimai Antsvoris, o ypač nutukimas sukelia eilę dvasinių, fizinių bei socialinių problemų. Būna sunkiau judėti, o kūno lieknas grožis į veidrodį rečiau savimi džiaugiamės, atsiranda nepasitikėjimas savimi.
Patiriant nuovargį, nervinę ar emocinę įtampą, svarbu išmokti atsipalaiduoti, nusiraminti. Labai padeda rami muzika, rytinė mankšta nors min. Psichinė sveikata kovojant su antsvoriu yra labai svarbi.
Didėja rizika susirgti vėžiu Tyrimų metu nustatytas ryšys tarp nutukimo ir susirgimo vėžiu. Nutukus vėžio rizika padidėja proc.
Moters kūno įvaizdis istorinėje perspektyvoje Senovės visuomenėse moterų kūno grožis pirmiausia buvo siejamas su biologinėmis funkcijomis — vaisingumu, reprodukcija, palikuonių maitinimu. Buvo vertinami platūs klubai, masyvioskrūtys ir tam tikrų kūno vietų stangrumas. Ilgainiui moters kūno įvaizdį pradėjo veikti ir socialiniai veiksniai — požiūris į moters kūno grožį tapo vis labiau socializuotas: moterų emancipacija ir ekonominė laisvė tapo susijusi su liekno kūno propagavimu. Kita vertus, viduramžiais, bažnyčiai reikalaujant slėpti kūno seksualumą, moters kūnas buvo vaizduojamas neutralių formų, o krūtinės sritis buvo suvaržoma ir slepiama specialiais tvarsčiais.
Nutukę žmonės dažniau serga stemplės, žarnyno, kepenų, tulžies pūslės, inkstų, endometriumo, gimdos kaklelio, kiaušidžių, krūties piktybiniais navikais, leukemija, mieloma, limfoma.
Sumažinus nutukusių žmonių svorį, per vienerius metus Europos Sąjungos šalyse kūno lieknas grožis galima išvengti 36 naujų vėžio atvejų: 12 krūties vėžio, 14 gimdos gleivinės vėžio ir 21 storosios žarnos vėžio atvejų.
Moteris apsilankė pas sielos ir kūno gydūną – pokyčiai akivaizdūs
Sąnarių, juosmens skausmai Nutukę žmonės dažniau serga tulžies pūslės uždegimu, akmenlige; jiems dažnai skauda sąnarius, ypač kelių, juosmeninės stuburo dalies. Nutukimas turi įtakos degeneracinei sąnarių ligai, osteoartritui, kuri pasireiškia susidėvėjus sąnario kremzlei. Osteoartritą dažniausiai sukelia nutukimas, senėjimo procesas, sąnarių pažeidimas, paveldėjimas ir kt. Ši liga gali pažeisti bet kurį sąnarį, tačiau dažniausiai nukenčia rankų, klubų, kelių ir stuburo sąnariai. Šie simptomai ryškėja palaipsniui.
Osteoartritas yra nepagydoma, progresuojanti liga, todėl norint išlikti aktyviam, sumažinti skausmus reikalingas specialus gydymas. Nepamirškite, kad labai svarbu reguliariai ir adekvačiai pažeidimui mankštinti pažeistą sąnarį, važinėti dviračiu, plaukioti, atlikti specialius pratimus.
Ypač juos gerai daryti vandenyje, nes sąnariai ne taip apkraunami. Būtina atsikratyti antsvorio, nes jis didina klubų, kelių sąnariams tenkantį krūvį.
Moters grožio sampratos pokyčiai
Dėl nutukimo kenčia ir mūsų reprodukcinė sveikata. Nutukusių moterų mėnesinių ciklas dažnai nereguliarus; jos negali pastoti, o pastojusios neišnešioja vaisiaus. Nutukusioms moterims dažniau diagnozuojamas gestacinis diabetas angliavandenių apykaitos sutrikimas nustatomas nėštumo metu, tokios moterys ateityje turi būti stebimos dėl antrojo tipo cukrinio diabeto išsivystymohipertenzija, preklampsija. Nutukę vyrai skundžiasi erekcijos sutrikimais.
Kodėl 90–60–90 yra gražu?
Ką valgyti, norint numesti svorio? Dieta ir fizinis aktyvumas — svarbi kompleksinio nutukimo gydymo dalis. Pasak gydytojos L. Barsienės, mitybos režimas turi būti individualiai pritaikytas atsižvelgiant į mitybos įpročius, gyvenseną, kūno masės indeksą, fizinį aktyvumą.
Pagrindinis mitybos įpročių keitimo principas — didinti sudėtinių angliavandenių ir skaidulinių medžiagų kiekį daržovių, vaisių, kruopų, gaminių iš rupių miltų ir mažinti kūno lieknas grožis kalorijų kiekį per dieną suvartojant kcal mažiau, per savaitę galima netekti 0,5 kg kūno svorio. Skaidulų daugiausiai yra sėlenų ir rupių miltų duonoje duonoje, miežių, grikių, avižų kruopose, pupelėse, avižų dribsniuose, daržovėse, vaisiuose.
Tačiau su amžiumi vis sunkiau išlaikyti dailias kūno formas. Tikrai ne. Tačiau vis dėlto manau, kad tobulas moters kūnas - toks, kuriuo ji galėtų didžiuotis. Smulki, liekna, vidutinio ūgio. Aš esu cm ir sveriu 59 kg, esu sveika, savim pasitikiu.
Valgyti patartina dažnai kartus per dienąnedidelėmis porcijomis, įvairų, visavertį maistą, stengtis nevartoti riebių maisto produktų ir riboti daug angliavandenių turinčius produktus. Išskiriami trys pagrindiniai valgymai ir du užkandžiai maždaug tuo pačiu dienos metu. Tarpai tarp valgymų neturėtų būti ilgesni kaip šešios valandos.
Mažinkite gyvulinės kilmės riebalų kiekį maiste — ribokite riebios jautienos, kiaulienos, nenugriebto pieno, sviesto, grietinėlės vartojimą. Venkite kepenų, smegenų, ikrų, grietinės. Daugiau vartokite kefyro, liesos varškės, jogurto, pasukų, liesos žuvies ar mėsos, taip pat riešutų.
Šie produktai yra turtingi kalciu, baltymais ir suteikia sotumo jausmą.
Linksmomis spalvomis nušvitusios parduotuvių vitrinos primena, kad greitai bus galima slėpti į spintas pilkus paltus, storus megztinius ir nusibodusias kelnes. Tačiau ne vienam nerimą kelia per žiemą priaugtas vienas kitas kilogramas, o daugiau viršsvorio turintys ima jaustis visai nelaimingi, kai gatvėse padaugėja lieknų merginų, kurioms, atrodo, viskas tinka ir jos tai žinodamos valiūkiškai demonstruoja savo paaugliškas manekenių figūras.
Dažniau mėsos produktus keiskite žuvimi. Geriau rinkitės liesus mėsos, paukštienos be odelės produktus. Daugiau vartokite morkų, kopūstų, kitų daržovių ir žalumynų, nes jose gausu vitaminų, mineralinių medžiagų, skaidulų. Sumažinkite kūno lieknas grožis kiekį ir konditerijos gaminius savo racione, nes juose daug angliavandenių ir riebalų, jie labai kaloringi.
Turint didesnį ar mažesnį antsvorį sveika kiekvieną rytą valgyti avižų selenas, avižinius dribsnius. Vakarienei tinka vaisiai, daržovės su aliejumi, žolelių arbatos. Nepiktnaudžiaukite besaikiu užkandžiavimu, dietomis, nes po jų svoris paprastai dar greičiau priauga. Ką daryti, jei, nepaisant visų priemonių, svorio atsikratyti nepavyksta? I šį klausimą atsako vaistininkė Jūratė Židonienė Tokiu atveju patarčiau kreiptis į gydytoją.
Gali būti, kad jis kartu su mažai kaloringa dieta ir fiziniu aktyvumu paskirs preparato, skirto apetitui slopinti ir padedančio veiksmingiau mesti antsvorį. Vienas iš tokių — sibutraminas vaistinėse jis parduodamas, pavyzdžiui, Lindaxa pavadinimu. Jis paprastai skiriamas papildomam gydymui pagal kūno svorio mažinimo programą dėl netinkamos mitybos nutukusiems pacientams. Sibutraminas sustiprina sotumo pojūtį ir kartu padidina energijos atidavimą, todėl kartu su dieta ir fiziniu krūviu padeda sumažinti svorį.
Vaistas vartojamas taip, kaip paskiria gydytojas. Jis jus supažindins su dozėmis ir vartojimo ypatumais.
Moters grožio sampratos pokyčiai | msdakar.lt
Gydytojas seks jūsų būklę vartojant vaistus — pirmuosius 3 mėnesius pas jį reiks lankytis bent kartą per dvi savaites, vėliau — rečiau. Jei vartojant vaistą maksimalia doze per 4 savaites kūno svoris sumažėja mažiau nei 2 kg, gydymą reikia nutraukti. Vaisto galima vartoti iki vienerių metų.
Nuorodos kopijavimas Lieknas kūnas — ne tik kūno lieknas grožis, bet ir sveikata Nuoroda nukopijuota Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.