Sendrius teigė, kad per du dešimtmečius trunkančią trenerio karjerą jam šis atvejis tikrai išskirtinis. Pirmųjų kūno transformacijos stadijų metu Josie minimaliai sportavo, bet kiek vėliau ji pasiryžo pradėti rimtai dirbti su asmeniniu treneriu. Sportiniai rūbai ir kiti aksesuarai. Mažinkite natrio suvartojimą Žinoma, galite dėti druskos į maistą. Pasyvus svorio metimas raumenų dėka veikia tiek vyrams, tiek moterims, ir net visiško poilsio metu!

Paauglė atskleidė, kaip pastaruosius dvejus metus stengėsi atsikratyti antsvorio.

Tai nėra juoda ir balta. Ar tunelio gale bus šviesa? Vis dėlto, yra keletas bendrų dalykų, kuriuos mes nuolat pastebime, nesvarbu koks kūno tipas, įpročiai ar tikslai būtų metant svorį. Apklausus moteris, numetusias nuo 10 iki kilogramų, išryškėjo trys pagrindiniai bendri patarimai, susiję su judėjimu, sąmoningu valgymu ir paramos sistema.

Tam, kad galėtų apsivilkti prie kūno priglundančią suknelę, ji atsikratė net 63 kilogramų. Būdama 16 metų Josie Desgrand svėrė kg. Tuo metu jai teko kovoti su nuolatinėmis patyčiomis.

Daugiau nuotraukų 4 Lrytas. Po kelių metų ji užčiaupė visus kritikus, kai užsivilko nuostabią raudoną suknelę, pabrėžiančią jos grakščias kūno linijas po to, kai atsikratė maždaug 60 kg. Savo tikslo ji pasiekė pasirinkdama sveiką gyvenimo būdą.

Tai yra vienintelis realus ir efektyvus būdas numesti svorio, nes nesukuriant kalorijų deficito svoris kristi negali. Arba mes suvalgome daugiau kalorijų nei sudeginame, taip skatindami svorio prieaugį, arba suvalgome tiek, kiek išjudame, taip išlaikydami esamą svorį. Jei kalorijų suvalgome mažiau nei sunaudojame paros metu, svoris pradeda kristi žemyn.

Ji paaiškino, kad prieš kelerius metus paprasčiausiai nusprendė valgyti maistą, kuriame būtų mažiau angliavandenių, nebūtų cukraus ir atsisakyti apdorotų maisto produktų. Pirmųjų kūno transformacijos stadijų metu Josie minimaliai sportavo, bet kiek vėliau ji pasiryžo pradėti rimtai dirbti su asmeniniu treneriu. Ji eina į sporto salę kartus per savaitę ir atlieka pratimus, kurie stiprina raumenis.

Nors merginos užsispyrimo rezultatai yra puikiai matomi, per pastaruosius dvejus metus Josie teko susidurti ir su sunkumais bei iššūkiais. Visiems būna sunkių dienų, bet niekada nereikia leisti, kad tai jus sustabdytų. Josie prabilo apie savo išgyvenimus.

Kaip Per 8 Judesius Gauti Presa!

Patyčios vidurinėje mokykloje turėjo daug įtakos jos pasitikėjimui savimi. Merginos teigimu, ankstesni bandymai atsikratyti nepageidaujamų kilogramų nepadėjo. Pasak jos, situacija buvo tokia varginanti, kad net svarstė apie operaciją.

Vis dėlto ji nepasidavė šiai minčiai, o jos sėkmės istorija įkvėpė ir kitus siekti užsibrėžto tikslo sveikai gyventi. Mergina planuoja parašyti knygą apie savo svorio metimo patirtį, bet kol kas yar sukūrusi internetinį maisto planavimo puslapį, kad padėtų asmenims, siekiantiems panašaus tikslo.

Paskambinkite mums Gerkite vandenį Daugelis žmonių maišo alkio, troškulio ir nuovargio jausmą bei dažniausiai valgymą užbaigia kramsnojant saldų ar riebų maistą. Visada turėkite butelį vandens ir visą dieną gurkšnokite. Turite išgerti stiklines vandens per dieną, priklausomai nuo Jūsų svorio ir gyvenimo būdo. Trumpas, bet staigus spurtas Pagal naujausius tyrimus, vietoj ilgų valandų sportavimo ar keleto kilometrų bėgimo, trumpi aktyvių pratimų spurtai yra labai veiksmingi metant svorį. Pavyzdžiui, jeigu tik einate ant bėgimo takelio, retkarčiais padidinkite greitį kelioms sekundėms ir vėl grįžkite prie bėgimo.

Ji sako, kad labai svarbu suformuoti tinkamą požiūrį — reikia visa tai matyti, kaip teigiamą gyvenimo būdo pokytį, o ne griežtą dietą.