Norint apsisaugoti nuo tokių neigiamų ir pavojingų pasekmių, vaistininkė rekomenduoja nevartoti laisvinamųjų preparatų svorio metimo tikslais, o rinktis sveikatai nekenkiančias alternatyvas. Ką ir kaip reikėtų valgyti, kad rezultatas ateitų lengvai ir greitai?
Giedrė Tautkevičienė © Organizacijos nuotr.
Viskas apie svorio metimą
Pasikalbėjus paaiškėja, kad daug kas jau bandyta ir, pasak pacienčių, niekas nepadeda. Tai rodo, kad ieškoma stebuklingos priemonės, bet nelabai norima stengtis pačiam.
Kita grupė yra jaunos ir lieknos moterys, bijančios priaugti svorio ar norinčios skubiai numesti keletą kilogramų. Ne krenta svoris, o netenkama skysčių Kaip šiuo metu populiariausias vaistininkė įvardija greitas ir agresyvias priemones, kurios iš pradžių duoda norimą, bet labai trumpalaikį rezultatą — tai vidurius laisvinančiu poveikiu pasižyminčios arbatos ar tabletės. Be to, jų vartojimas gali sukelti ir kitokias neigiamas pasekmes — Jungtinėje Karalystėje atliktame tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 10 tūkst.
7 svorio metimo mitai
Lieknėjimo papildai © Shutterstock Vartojančios vidurius laisvinančius preparatus moterys kartais vaistinėse pasiskundžia, kad vos nutraukus vartojimą svoris ir vėl didėja. Tai įvyksta dėl to, kad preparatai skatina viduriavimą, o viduriuojant organizmas netenka skysčių, todėl svoris mažėja, bet tai nėra tikras svorio metimas.
Ne mažiau žalingu už besaikį laisvinamųjų tablečių ar lašų vartojimą vaistininkė vadina ir įvairių šlapimą varančių ar tuštinimąsi skatinančių arbatų gėrimą. Besaikis augalinių preparatų vartojimas taip pat gali sukelti nepageidaujamų poveikių, be to, jie gali turėti sąveikų su jau vartojamais vaistais, pvz. Vaistininkė sako teigiamai žiūrinti į medžiagų apykaitą aktyvinančių maisto papildų vartojimą, nes juos daugiau kaip 40 svorio metimo papildų vartoti ilgesnį laiką, jie nėra agresyvūs.
- Negali numesti svorio būdamas 37 metų
- 300 svarų vyras bando sulieknėti
- Svorio metimas 20 metų vyrui, Papildai vyrams ( m.) svoriui mesti - msdakar.lt
Tokių preparatų sudėtyje esantis chromas padeda sumažinti nenumaldomą potraukį saldumynams, akacijų skaidulos bei gliukomananas sukuria sotumo jausmą, todėl suvalgoma mažiau. Vis tik ji akcentuoja, kad vien papildų neužtenka, nes jie nėra stebuklingi, reikia dar ir koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ir papildų geriau nesirinkti savarankiškai, verčiau pasikonsultuoti su vaistininku.
Svorio metimas moterims (virš 40 m.)
Rizikuojama susigadinti sveikatą Ilgai vartojant vidurius laisvinančius preparatus atsirandantis elektrolitų disbalansas pasireiškia troškuliu, galvos skausmu, širdies permušimais, nuovargiu, silpnumu ir raumenų skausmu. Gali atsirasti virškinimo trakto, kasos funkcijų pažeidimai, pasitaiko atvejų, kai nustatomi kepenų ir inkstų funkcijos pažeidimai.
Kepenis galima pažeisti ir ilgai vartojant senos lapų arbatas.
Jei skysčių kiekis neatstatomas, gali atsirasti edemų patinimų — taip organizmas siunčia signalą, kad trūksta vandens. Norint apsisaugoti nuo tokių neigiamų ir pavojingų pasekmių, vaistininkė rekomenduoja nevartoti laisvinamųjų preparatų svorio metimo tikslais, o rinktis sveikatai nekenkiančias alternatyvas.
Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų?
Jei vartojant kokius nors preparatus pasireiškia nepageidaujami šalutiniai reiškiniai, pirmiausiai būtina nutraukti jų vartojimą, kuo skubiau atstatyti skysčių ir mikroelementų pusiausvyrą.
Atsiradus valgymo sutrikimo požymiams, tokiems kaip stipri baimė priaugti svorio ar sustorėti, jautimasis apkūniu, nors svorio akivaizdžiai trūksta, reikėtų nebijoti kreiptis pagalbos į specialistus.
Peržiurėti visus straipsnius » Svorio metimas moterims virš 40 m. Nepaisant to, kaip dabar jaučiates - viską galima lengvai pakeisit. Net keletas pašalintų kilogramų leidžia jaustis sveikesniai, pageriną sveikatą ir žinoma - formas.
Jei pats asmuo daugiau kaip 40 svorio metimo papildų galimą valgymo sutrikimą, įsikišti turėtų jo artimieji.
Kaip lieknėti sveikai?
Populiarus bandymas numesti svorio gali pažeisti kepenis: sveikai lieknėti padės kelios taisyklės
Vaistininkė sako, kad lieknėti reikia tik tada, kai tokį poreikį rodo objektyvūs duomenys. Galima išskirti kelis kriterijus, kada rekomenduotina atkreipti dėmesį į kūno svorį.
Tačiau svarbu atsižvelgti į tai, kad KMI netaikomas sportuojantiems ir raumeningiems asmenims, nes raumenų masė sveria daugiau nei riebalų, bei vyresniems nei 75 metai. Vertinant svorį visada svarbu dar ir matuoti kūno apimtis. Kita svarbi priežastis — jei jaučiamas diskomfortas dėl svorio, vargina užsiimti anksčiau patikusia veikla, svoris kelia stiprų nepatogumo jausmą.
Vienas svarbiausių dalykų siekiant lieknėti sveikai, jos teigimu, yra atpažinimas, kodėl valgoma: ar žmogus tikrai alkanas, o gal pavargęs ar nuobodžiauja?
Dažnai valgymas būna susijęs ne su alkiu, o su kitomis, daugeliu atvejų psichologinėmis priežastimis.
Papildai svorio mažinimui
Derėtų nepamiršti, kad sotumo jausmas ateina lėčiau, todėl reikia neskubėti valgyti, gerai sukramtyti maistą. Rekomenduojama valgyti iš mažesnių lėkščių, tai padeda sumažinti ir porcijos dydį, ir sustabdyti save valgant, nes vizualiai atrodo, kad suvalgoma daug.
Taip pat riboti cukraus kiekį, vartoti daugiau daržovių, skaidulinių produktų, gerti žaliąją arbatą, gerinančią medžiagų apykaitą.
- Sprintas hiit riebalų nuostolis
- Miegos sukels svorį
- 7 svorio metimo mitai
Būtina gerti daug vandens, nes smegenys vandens trūkumą ir alkį supranta labai panašiai, todėl kartais skysčių trūkumas gali pasireikšti alkio jausmu. Jos teigimu, už tinkamą mitybą ne mažiau svarbus pakankamas fizinis aktyvumas ir miegas.
Svorio Metimas | Papildai Sportui | MYPROTEIN™
Daugiau judant sudeginama daugiau kalorijų, tad lengviau kontroliuoti svorį, o pakankamai miegant rečiau pasitaiko jėgų nuosmukis ir rečiau vartojami greitieji angliavandeniai. Vaistininkė įsitikinusi, kad kūno svorį gali optimizuoti kiekvienas, tik vieniems reikia daugiau pastangų dėl gretutinių ligų, genetikos, suformuotų įpročių, kūno sandaros, kitiems — mažiau, tad norimo rezultato pasiekimas kiekvienam gali užtrukti skirtingai.
- Papildai vyrams (40 m) svoriui mesti - msdakar.lt
- Giedrė Tautkevičienė © Organizacijos nuotr.
Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.