Vaikai turi daugiau pasirinkimo, nei suaugusieji, kai kalbame apie fizinį aktyvumą. Tokiu atveju organizmas dar labiau stresuoja ir kaupia riebalus. Organizmas energijai naudoja riebalus ir angliavandenius, bet pastaruosius pirmiausia. Imbiero, ¼ arbat.

Ar vaikams galima laikytis dietos? Teksto dydis: birž.

Skamba keistai? Tačiau tai tiesa. Kita vertus, žvelkime į dietą paprasčiau, juk tai tėra maisto produktų, kuriuos įprastai valgome, atsirinkimas. Tikriausiai iš savo aplinkos žinote suaugusiųjų ir vaikų, kurie rūpinasi savo svoriu ir laikosi dietos. Galbūt kartais ir patys pasvarstote, ar nederėtų mažiau valgyti.

Suaugusiems dietos dažnai būna naudingos, tačiau priešingai yra su vaikais. Daugeliui jų nederėtų laikytis dietos. Išsiaiškinkime kodėl. Dieta norint numesti svorio Visuose maisto produktuose ir gėrimuose yra kalorijų, tam tikros rūšies energijos.

Kai žmogus laikosi dietos norėdamas numesti svorio, jis stengiasi suvartoti mažiau kalorijų, nei išeivoja. Šitoks elgesys padeda atsikratyti riebalų ir sumažinti kūno svorį.

MITYBA - Sveikas Žmogus

Jei kalorijų suvartojama daugiau, nei organizmas išeikvoja, įvyksta priešingas procesas — svorio priaugama. Vaikams dažnai netinka kalorijų ribojimo dieta, nes ne taip kaip suaugusieji, vaikai dar vis auga ir vystosi.

Augimo laikotarpiu žmogaus organizmui reikalingas ar galiu valgyti grūdus norėdamas numesti svorio maistas, kad kūnas augtų tinkamai. O jei vaikas turi antsvorio? Deja, net ir per dideliu svoriu besiskundžiantiems vaikams dietologai nepataria skaičiuoti kalorijų, nes svorį sureguliuoti galima valgant maistingus produktus ir būnant labiau aktyviems.

Viršsvoris kenkia sveikatai, tačiau vaikas sau pakenks dar labiau, jei nuspręs praleisti valgymus arba ims misti vien salotomis.

• Kaip sudeginti šlaunų riebalines pateles
• 15 auksinių taisyklių norintiems numesti svorio | msdakar.lt - Panele numesti svorio
• Jeigu norite numesti svorio, turite daryti šiuos 5 dalykus - DELFI Gyvenimas
• Sergančiųjų onkologinėmis ligomis mityba Sergančiųjų onkologinėmis ligomis gydymas neveiksmingas, jei netinkamai parinkta mityba.

Kokie vaikai turėtų laikytis dietos? Vieni žmonės jaučiasi per stori, dar kiti per liesi, idealaus kūno nebūna. Kai kurių žmonių stambūs kaulai, todėl jie visuomet atrodys stambesni nei tie, kurių kaulai smulkūs. Jei manote, kad jūsų vaikas per stambus, pasitarkite su gydytoju. Jis patikrins kūno masės indeksą KMI. Tai padeda nustatyti, ar žmogus sveria per daug, ar per mažai.

Jei daktaras patarė susirūpinti vaiko svorio, jam reikės: Lėtai priaugti arba numesti svorio. Stengtis palaikyti pasiektą kūno svorį.

Ornish dieta

Jei daktaras rekomenduoja jūsų vaikui numesti kelis kilogramus, tą darykite tik su daktaro priežiūra. Tokiu atveju būtų gerai su vaiku apsilankyti pas dietologą, kuris paaiškins, kaip teisingai maitintis ir gauti visų būtinų maistinių medžiagų laikantis dietos. Pavojingos dietos Dietos, kuriose nėra įvairovės, per mažai kalorijų, gali būti žalingos vaikams.

Pačios žalingiausios yra trumpos ir griežtos dietos, kuriomis siekiama greitų rezultatų. Pavojingos sveikatai dietos dažnai neleidžia valgyti įvairaus maisto, gali būti apsiribojama vienu produktu, pavyzdžiui, kopūstų sriuba. O tiesa yra ta, kad norint numesti svorio, nepavyks to padaryti žaibiškai.

Tad neva svorį mažinančios piliulės, specialūs gėrimai, skysčių dietos ir kitos gudrybės tai menka pagalba metant svorį, ypač nesusiformavusiam vaikų organizmui. Laikydamiesi panašių dietų tiek vaikai, tiek suaugusieji ne tik kad nepagerins sveikatos būklės ir savo išvaizdos, bet pridarys dar daugiau žalos organizmui. Labai dažnai bandymai laikytis tokių dietų baigiasi dar didesniu antsvoriu.

Populiariausios pasaulio dietos

Laikantis organizmui pavojingos dietos atsiranda rizika susirgti mitybos sutrikimais. Tai nervinė anoreksija ir nervinė bulimija.

Sergant šiomis ligomis būtina gydytojų pagalba. Tokiam vaikui reikėtų paaiškinti, kad jo elgesys padarys sveikatai daugiau žalos, nei naudos. Nei vaikams, nei suaugusiems nesvetimas noras būti aukštesniais, lieknesniais ar kažką pakeisti savo išvaizdoje.

Jei šitaip jaučiasi vaikas, kartais padeda nuoširdus pokalbis su suaugusiuoju. Vaiko organizmui idealus makro procentas riebalų netekimui į paauglystės laikotarpį dažnai padidėja kūno svoris.

Tai normalu. Kaip saugiai sumažinti vaiko kūno svorį?

Norint sulieknėti reikia valgyti 5 kartus per dieną - Vaida Kurpienė

Jei vaikams negalima laikytis dietų, kaip kitaip jie gali sumažinti kūno svorį? Visi vaikai gali pasipelnyti valgydami subalansuotą maistą ir daugiau judėdami fiziškai. Vaikai turi daugiau pasirinkimo, nei suaugusieji, kai kalbame apie fizinį aktyvumą.

Daugelis jų lanko sporto būrelius, šoka. Dar kiti važinėja dviračiais ar žaidžia parke. Be kita ko, vaikai gali padėti tėvams sugrėbti lapus, sutvarkyti namus, nors tai ir nėra taip malonu kaip, pavyzdžiui, plaukioti baseine. Gerai būtų mažiau laiko praleisti prie televizoriaus ekrano ar kompiuterio.

Stenkitės, kad jūsų vaikas valgytų sveiką maistą. Subalansuota dieta reiškia, kad kasdien valgomi vis kitokie maisto produktai: Vaisiai ir daržovės.

Norint sulieknėti reikia valgyti 5 kartus per dieną

Mėsa, riešutai ir kiti baltymų šaltiniai. Grudai, ypač pilno grūdo produktai, duona ir dribsniai. Šitokia dieta aprūpina organizmą būtinomis maisto medžiagomis. Pavyzdžiui, baltymai padeda augti raumenims ir kitiems kūno audiniams. Kalcis reikalingas kaulams.

• Žarnyno sveikatos riebalų nuostolis
• Dietos - Sveikas Žmogus
• Populiariausios pasaulio dietos
• Subjursta nuotaika, pablogėja savijauta, tenka užmiršti kelią į madingas parduotuves.

Dar organizmui reikia vitaminų. Skaidulos padeda išvengti vidurių užkietėjimo, o angliavandeniai suteikia energijos. Dabar, kai daugiau sužinojote apie tai, kokia mityba tinka antsvorio turintiems vaikams, galite drąsiai padėti savo atžalai atsikratyti papildomų kilogramų žinodami, kad nepakenksite sveikatai!