Skysčiuose esančios kalorijos nesuteikia tokio sotumo jausmo kaip normalus maistas. Deja, dauguma žmonių, kurie nori pasiekti greitų svorio metimo rezultatų galvoja, kad jie tiesiog turi nustoti valgyti.
Gydytojas ir dietologas 2 mėnesius kiekvieną mokė paskirtos mitybos programos.
- Paskambinkite mums Gerkite vandenį Daugelis žmonių maišo alkio, troškulio ir nuovargio jausmą bei dažniausiai valgymą užbaigia kramsnojant saldų ar riebų maistą.
- Ginet 84 svorio metimas
- Geriausias spa svorio metimas
Visi buvo sveriami prieš pradedant laikytis dietos ir tyrimo pabaigoje. Daugiausia kilogramų sveikatos zonos svorio metimas tie, kurie kruopščiausiai laikėsi dietos nurodymų, nesvarbu, kokio tipo tai buvo dieta. Metus šios dietos laikėsi 65 proc.
15 patarimų, kaip greitai ir saugiai numesti svorio: jais vadovautis galima nedelsiant
Metus šios dietos laikėsi 50 proc. Numesto svorio skirtumai tarp skirtingų dietų nebuvo reikšmingi, taigi juos lengvai galima priskirti atsitiktinumui. Ar tai reiškia, kad dietos nėra veiksmingos?
Dabar judu jau daugiau nei tada, bet dėl savo sveikatos, o ne svorio.
Dansinger nuomone, norint rasti Savo dietą, reikia išbandyti įvairias. Tyrimas parodė, kad veiksmingos gali būti daugelis dietų ir nereikia susikoncentruoti ties ieškojimu tinkamos visiems.
Tai yra vienintelis realus ir efektyvus būdas numesti svorio, nes nesukuriant kalorijų deficito svoris kristi negali. Arba mes suvalgome daugiau kalorijų nei sudeginame, taip skatindami svorio prieaugį, arba suvalgome tiek, kiek išjudame, taip išlaikydami esamą svorį. Jei kalorijų suvalgome mažiau nei sunaudojame paros metu, svoris pradeda kristi žemyn. Tačiau reikia nepamiršti ir kitų faktorių, kurie padės lengviau sukurti reikalingą kalorijų deficitą ir efektyviau naudoti maistines medžiagas organizme. Sportas — tai antras jūsų ginklas, padedantis siekti tikslo.
Tyrimo bendraautorius Kolorado JAV sveikatos mokslinio centro universiteto profesorius, Amerikos širdies asociacijos išrinktasis prezidentas Robert H. Eckel pažymi, kad svarbu ne tik maisto kiekybė, bet ir kokybė.
Eckel priduria, kad numesti svorio nėra paprasta ir nereikia tikėtis greitų rezultatų.
Koreguokite savo mitybą, stengdamiesi kasdien suvalgyti po truputį mažiau. Greičiausiai todėl, kad turimi dietų veiksmingumo įrodymai yra silpni.
Sulieknėti be sporto ir dietų: mitybos specialistai papasakojo, kaip tai padaryti
Wadden nuomonė. Jis su kolegomis apžvelgė spausdintus įrodymus apie populiariausiųjų dietų veiksmingumą.
SVORIO METIMAS IR SKYDLIAUKĖS PROBLEMOS - Sveikai su Vaida Kurpiene
Deja, jų rasta nedaug. Tik Svorio stebėtojai buvo paskelbę tris savo dietos veiksmingumo tyrimus.
Kuri dieta geriausia?
Per 6 mėnesius tyrimo dalyviai numetė 5 proc. Po dvejų metų numestas svoris vidutiniškai buvo apie pusantro kilogramo.
Tai būtų gera diabeto prevencija. Šios dietos rezultatas kuklus, bet ji nereikalauja daug pastangų.
Wadden tyrimas dar nereiškia, kad visi turi laikytis Svorio stebėtojų dietos. Nepaisant nedidelio paskelbtų tyrimų skaičiaus, Wadden sukaupė daug duomenų ir apie kitas svorio metimo programas. Todėl tie, kurie jos laikosi, turi būti prižiūrimi gydytojo.
Peržiūrų skaičius: Ar jūs esate suinteresuoti numesti svorio? Jei esate, ar jūs norite tai padaryti greitai? Paprastai žmonėms yra patariama nepasikliauti greito svorio numetimo programomis.
Taigi svarbiausia pasirinkti tai, kas tinka asmeniškai jums. Siųsti draugui:.
