Be to, bertoletijų riešutuose gausu seleno, o jis odai suteikia švytėjimo, pagerina jos elastingumą, užkerta kelią priešlaikiniam senėjimui. Juose daug baltymų, sveikųjų riebalų. Tiesa yra ta, kad riešutus be jokios sąžinės graužaties galite įtraukti į savo mitybą ir vis tiek atsikratyti antsvorio! Jei šiuo metu planuojate šešių patiekalų dienos planą, į valgius įpilkite 1 valgomąjį šaukštą žemės riešutų sviesto, kad gautumėte papildomų — kalorijų. Actas mažina cukraus kiekio kraujyje padidėjimą po valgio.

Siekiate numesti svorio?

Rinkitės riešutus! Naujausi tyrimai atskleidžia riešutų naudą sveikatai ir lieknėjimui.

Žemės riešutų sviestas ir svorio priaugimas:

Kad ir kaip pikantiškai skambėtų, tačiau kasdien valgomų graikinių, karijų riešutų ar pistacijų sauja gali padėti sumažinti talijos apimtį. Be to, riešutai gali pagerinti širdies veiklą ir sumažinti kelių ligų tikimybę. Neblogai, ar ne?

Pirmame tyrime, paskelbtame Amerikos mitybos kolegijos žurnale, dalyvavo sveikas riešutų mišinys svorio metimui vyrai ir moterys, kurių svoris buvo lyginamas su tikimybe susirgti tam tikromis ligomis.

Mokslininkai nustatė, kad tie, kurie 2 greitai mesti svorį bent 7 g riešutų migdolų, bertoletijų, anakardžių, lazdynų, makadamijų, karijų, kedro, pistacijų ar graikiniųsverdavo mažiau ir būdavo lieknesni, nes turėdavo žemesnį kūno masės indeksą KMIpalyginti su tais, kurie riešutų nevalgė.

Taip pat buvo įrodyta, jog riešutų valgymas sumažina tikimybę susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, nes mažina nutukimą, aukštą kraujo spaudimą ir cukraus kiekį kraujyje. Šiame tyrime dalyvavo daugiau nei 24 žmonių.

Tyrimo metu buvo atrastas teigiamas ryšys tarp riešutų vartojimo ir 19 proc. Valgantys riešutus taip pat buvo linkę ne tik sveikiau maitintis, valgyti daugiau mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų gerųjų riebalų bei maisto skaidulų, bet ir suvartoti mažiau angliavandenių, cholesterolio ir natrio, palyginti su tais, kurie riešutų nevalgė.

• Nešiojama svorio metimo technologija
• Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius.
• Svorio netekimas north platte ne

Be to, tyrime atskleista, kad nors žmonės ir valgė riešutus, turinčius daugiau kalorijų, jų svoris ir KMI buvo mažesni. Ar tai reiškia, jog turėtume virsti burundukais ir, siekdami sveikesnės širdies bei lieknesnės talijos, visą dieną kimšti vien riešutus?

Tad tausoti jį turėtume pradėti ne nuo kosmetikos priemonių, o nuo subalansuotos, vitaminais ir mineralais praturtintos mitybos. Mokslininkai ir sveikatos specialistai atskleidžia 4 priežastis, dėl kurių riešutai laikomi vienu efektyviausių mūsų grožį puoselėjančių produktų. Riešutai padeda puoselėti grožį. Norint išsaugoti odos elastingumą, atkurti jos ląsteles, sulėtinti senėjimo procesus, paskatinti organizmo audinių atsinaujinimą, būtinas vitaminas E.

Jei jums nusibodo valgyti žalius riešutus, pabandykite juos pasikepinti. Kirkpatrick siūlo pakepinti daržovių ir makaronų mišinį su graikiniais riešutais arba pesto padažu, pagamintu iš karijos riešutų.

Na, o tęsiant šią temą noriu pasidalinti su Tavimi TOP 15 produktų, kurie neabejotinai geriausias pasirinkimas metant svorį. Tai produktai, kurie turtingi vitaminais, mineralinėmis medžiagomis ir naudingi lieknėjant. Tad pažvelkim į sąrašą produktų, kuriuose derėtų dažniau įtraukt į savo mitybą. Bet iš tiesų, turėtum drąsiai valgyti visą kiaušinį - tiek jo baltymą, tiek trynį. Kiaušiniai yra vienas iš geriausių produktų metant svorį.

Taip pat juos galite sutrinti ir pasigaminti riešutų sviestą arba užsibarstyti ant juodojo šokolado plytelės. Taip pat galite įberti keletą riešutų į jogurtą, avižinę košę arba salotas. Produktai, susiję su šiuo straipsniu Energetinė vertė, kcal.