Prenumeruokite naujienlaiškį Jų ar naudojant svorius nepakito. Energijos poreikis Nepaisant visų tų siaubo istorijų apie hormonus, insuliną, geras ir blogas kcal ar toksinus ir kirmėles, gyvenančias Tavo pilve, priežastis nr. Jūsų kūnas degins kalorijas kol jūs treniruositės; 2.
Prenumeruokite naujienlaiškį
Svorio metimas ar riebalų deginimas? Įvairūs Kūno svoris — tai riebalų masės ir liesųjų audinių masės suma.
Taigi, numetėte 3 kilogramus svorio! Tačiau, kiek iš jų riebalai?
Riebalų deginimas: viskas nuo A iki Z
Vis daugiau ir daugiau žmonių pradeda rūpintis savo sveikata bei figūra. Tačiau visi nori sudeginti nereikalingus riebalus, ypač tuos, kurie pūpso ant pilvuko, šlaunų ir sėdmenų.
Sakykime, pradėjote laikytis dietos. Skaičiuojate kalorijas, nevalgote po 18 valandos ar kaip kitaip sumažinate suvartojamų kalorijų skaičių.
Svorio metimas ar riebalų deginimas?
Po kurio laiko lipate ant svarstyklių, tikėdamiesi pamatyti pirmuosius rezultatus. Svarstyklės rodo, kad netekote riebalų deginimas naudojant svorius kilogramų kūno svorio. Kūno svoris — tai riebalų masės ir liesųjų audinių masės suma.
Paprastos svarstyklės to neparodo. Laikantis dietų, badaujant, svoris dažniausiai krenta liesos kūno masės sąskaita. Sumažėjus raumenims, sulėtėja medžiagų apykaita.
- Riebalų deginimas naudojant svorius Norite plokščio pilvo vasarą?
- Kokios treniruotės greičiausiai degina riebalus - DELFI Gyvenimas
- Kiek kainuoja golo svorio metimas
Grįžus prie įprasto maitinimosi, riebalinis audinys ima kauptis dar greičiau nei prieš tai. Tarkime, norėdami sulieknėti pradėjote lankyti aerobikos užsiėmimus arba energingai dirbate su kardio treniruokliais.
Gausiai prakaituodami galvojate, kad deginate riebalus.
Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio
Po sekinančios treniruotės lipate ant svarstyklių — gal nukrito koks vienas kitas kilogramas? Netekote pusę kilogramo svorio.
Tačiau, kiek riebalų? Gal jūs paprasčiausiai netekote kūno skysčių? Prarasti kūno skysčiai atgaunami labai greitai ir numestas svoris atauga. Išsiskyręs prakaitas - tai ne riebalai. Atlikdami riebalų deginimas naudojant svorius aerobinius krūvius mažiname ne vien riebalinį audinį, tačiau kartu mažėja ir raumeninė masė, lėtėja medžiagų apykaita ir atsikratyti riebaliukų tampa vis sunkiau.
Riebalų deginimas: protingiausias straipsnis Lietuvoje
Žinodami, kad vien aerobiniai užsiėmimai nepadeda pagražinti kūno linijų, treniruoklių salėje papildomai atliekate po kelias serijas įvairių pratimų po 25 pakartojimų pilvukui, šlaunims, sėdmenims ir tikitės, kad sumažinsite šių problemiškų kūno vietų apimtis. Po kelių savaičių vėl sveriatės ant svarstyklių.
- Pagrindiniai svorio metimo principai Naudojant svorius numesti nugaros riebalus
- Viršuje riebalus deginantys valgiai
- Svorio metimas ar riebalų deginimas?
- Geriausias būdas greitai numesti rankų riebalus
- Ar naudojant svorius, deginami riebalai Nešiojama technologija ir svorio metimas
- Kaip numesti svorį per aštuonias savaites
Numetėte 2 kilogramus svorio. Tačiau, kiek iš jų yra riebalai?
Riebalų deginimo programa vyrams
Nors ir numetėte pora kilogramų, tačiau kūnas vistiek atrodo suglebęs, nėra raumenų tonuso, nesimato grakščių kūno linijų. Vidutinio intensyvumo treniruotės su svoriais padeda išlaikyti raumeninę kūno masę, tačiau tik ne tokios treniruotės, kai atliekamas didžiulis pakartojimų skaičius.
Dar vienas pavyzdys. Po keleto savaičių treniruočių ir dietos lipate ant svarstyklių. Jų parodymai nepakito. Svoris lygiai toks pat kaip ir prieš tai.
Pradedantiesiems
Ir taip kelis kartus iš eilės. Galvojate, kad jau kurį laiką nepadarote jokio treniruočių progreso. Ar tai reiškia, kad treniruočių programa neveiksminga? O gal mityba buvo blogai subalansuota? Gal papraščiausiai gaištate savo brangų laiką?
Tęsti šį sąrašą galima be galo, bet kokia prasmė? Siūlome kartu pasigilinti į tai, kokios treniruotės geriausiai tinka riebalų deginimui ir kaip jas taisyklingai daryti, kad veltui neeikvotumėte savo laiko ir jėgų. Kokios treniruočių rūšys geriausiai degina riebalus: 1. Tai šokiai, bėgimas, važiavimas dviračiu, ėjimas ir panašiai.
Nusiviliama treneriu, nusiviliama dietologu, nusiviliama savimi — ir kai kuriuos tai priveda iki visiško treniruočių atsisakymo.
Nežinodami savo kūno kompozicijos negalime tinkamai įvertinti savo treniruočių ir mitybos programų efektyvumo. Kūno svoris gali likti toks pat, tačiau gali pasikeisti kūno kompozicija — padidėti raumenų masė ir sumažėti riebalų kiekis arba atvirkščiai, kas blogiausia - sumažėti raumenų masė ir padidėti riebalų kiekis.
Deividas Grinskis.
