Ankštiniai: avinžirniai, blogai išvirti ankštiniai, sojų pupelės, pupos, juodieji ir žalieji lęšiai galima nedideliais kiekiais, labai gerai išvirtus su asafetidažemės riešutai skatina kraujo krešėjimą ir jį tirština. Jie mėgsta atrasti naujus idėjų realizavimo metodus, bet jiems nelabai įdomus skrupulingas kasdieninis darbas prie kokio nors reikalo arba projekto. Šio tipo žmonėms saldumynai yra nepakeičiama priemonė nusiraminti, atgauti džiaugsmingą nuotaiką, sutramdyti pyktį ir pagerinti virškinimą.
Skamba mįslingai? Tuojau sužinosite, ką tai reiškia. Tarkim, paleodieta giriama dėl tikimybės išsigydyti aknę ir pabėgti nuo migrenų, tačiau kadangi tenka riboti ankštines kultūras ir neskaidytus grūdus, mėsos atsisakiusiems žmonėms sunku užsitikrinti pakankamą baltymų kiekį. Zonos dieta aukštinama dėl polinkį į uždegimus mažinančio efekto, bet privalėdami maitintis ypač mažomis porcijomis kai kurie žmonės gali jaustis nuolatos peralkę ir nelaimingi. Ketogeninė dieta apibūdinama kaip magiška lieknėjimo metodika, bet būtinybė atsisakyti ištisų produktų grupių kartais gali privesti prie mitybos sutrikimų.
Susiję straipsniai Persišaldžius svarbu ne tik gydytis, bet ir vengti šių maisto produktų 19 Bet ar nėra kokio nors paprasto mitybos modelio, visiškai atitinkančio individualius žmogaus poreikius bei kūno sudėjimą ir garantuojančio gerą savijautą bei puikią sveikatą?
Kapha Dosha Routine [5 Tips for Creating Balance in Your Day]
Jei kaip tik šitoks klausimas ne kartą kilo ir jums, žinokite, kad tai, ko ieškote, yra mityba pagal ajurvedą, paremta daugiau nei penketą tūkstančių metų gyvuojančiu požiūriu į maistą ir maitinimąsi bei deranti prie žmogaus vidinės energijos, rašoma portale shape. Tai senovės Indijoje susiformavusi medicinos sistema, pagrįsta natūraliu, holistiniu požiūriu į fizinę ir psichinę sveikatą.
Ajurvedoje išskiriami trys su gamtos elementais susiję energijos tipai. Tai — vata erdvė ir oraspita ugnis ir vanduo ir kapha žemė ir vanduo. Kiekvienas žmogus — unikalus šių rūšių energijos derinys, atitinkantis jo fizinius, intelektinius ir emocinius bruožus. Vis dėlto vieno tipo energija paprastai reiškiasi stipriau už kitas. Štai ta dominuojanti energija numesti svorio vata doša vadinama doša. Remiantis Naujojoje Meksikoje veikiančio ajurvedos instituto skelbiama informacija, pirštų atspaudams savo unikalumu prilygstantis energijų mišinys lemia žmogaus konstituciją, kuri nekinta per visą jo gyvenimą.
Fizinės ir psichinės sveikatos svorio kritimas po protezų — energijos balansas. Remiantis ajurvedos mokymu, energija sukelia judėjimą, kurio reikia, kad į ląsteles patektų skysčiai ir maisto medžiagos, padeda tas maisto medžiagas asimiliuoti ir gerina bei palaiko ląstelių struktūrą.
Tačiau jeigu koks nors dirgiklis, sakykim, nepalankus oras, fizinė trauma, problemos darbe, pašliję santykiai šeimoje arba netinkami maisto produktai, sustiprina arba susilpnina došos kiek numesti svorio yra sveika, žmogų gali užpulti liga arba apimti neigiamos emocijos — pavydas, nerimas, godumas ar kt.
Pavyzdžiui, jei žmogus, kurio doša yra iš erdvės ir oro sudaryta vata, patirs didžiulį šių elementų poveikį tarkim, ilgai buvos šaltyjeenergijos balansas sutriks ir jis numesti svorio vata doša įbaugintas, nervingas arba sunerimęs. Atkurti sutrikusį balansą tokiam žmogui, esą, padėtų šiltas, drėgnas ir sunkus maistas, karšta vonia arba įjungtas oro drėkintuvas. Štai kodėl yra labai svarbu žinoti, kokia jūsų doša ir kaip ją subalansuoti.
Kalbant paprasčiau, priešiški elementai balansą kuria, o vienodi — trikdo. Pagalvokite, kaip jaučiatės karštą vasaros dieną būdami lauke. Kūnui įkaistant vyksta dehidratacija ir jei ši būklė tęsiasi ganėtinai ilgai, kyla rizika nualpti. Jei taip nutiktų, puodelis karšto vandens tikrai nepadėtų atsigauti. Jums reikės tiktai to, kas yra priešinga karščiui, t.
Kaip išsiaiškinti savo došą? Norintiems išsiaiškinti savo došą, A. Banerjee rekomenduoja kreiptis į ajurvedos ekspertą. Aišku, galite užpildyti ir ypač išsamią anketą, tačiau A. Banerjee įspėja, kad tokiu atveju privalėsite skirti pakankamai laiko savo mąstymo, pažiūrų ir asmeninių bruožų analizei, o ne vien koncentruotis į savijautą konkrečiu momentu.
Norint įgyti bendrą supratimą apie kiekvieną došą, reikia atkreipti dėmesį į būdingiausius asmenybės bruožus ir fizines savybes. Toliau pateikti došų aprašai, svorio metimo verslas atminkite, kad juos skaitydami neturite aklai tikėti kiekvienu parašytu žodžiu. Numesti svorio vata doša sakant, jeigu atrodo, kad jūsų doša — vata, tai anaiptol nereiškia, kad esate mažų akių savininkas.
Asmenys, kurių vyraujanti energija — vata, yra kūrybingi, aktyvūs, greitai mąstantys. Deja, gyvenime jie dažnai jaučiasi neturį stabilaus pagrindo po kojomis, mat nėra geri planuotojai.
- Geriausias būdas numesti riebalus aplink kirkšnį
- Skamba mįslingai?
- Nuorodos kopijavimas Mėgsta pamiegoti Lėtas virškinimas Kapcha tipo žmonių kūno sudėjimas yra vidutinis arba stambus, kaulai stambūs ir sunkūs, pečiai ar klubai platūs, stambūs rankų riešai ir kojų čiurnos.
Paprastai tokie žmonės — smulkaus kūno sudėjimo, nedidelių akių, kaulėti, turintys banguotus, šiurkščius arba tankius plaukus. Jų virškinimas dažnai sustreikuoja; jiems būdingas polinkis į vidurių užkietėjimą ir pilvo pūtimą. Žmonės, kurių dominuojanti energija — pita, dažnai pasižymi puikia įžvalga ir protiniais gebėjimais, todėl gali pasiūlyti pažangių idėjų ir sprendimų.
Svorio netekimas vata dosha
Visgi tuo atveju, jei energijos balansas sutrinka, jie tampa ūmūs, susijaudinę. Šie žmonės yra vidutinio kūno sudėjimo. Jų oda — vario atspalvio, dažnai nusėta apgamais arba strazdanomis, o plaukai — švelnūs it šilkas.
Šie asmenys pasižymi nepriekaištinga medžiagų apykaita, geru virškinimu ir puikiu apetitu. Jeigu stipriausiai besireiškianti energija — kapha, žmogus yra stiprus, ištvermingas ir malonaus būdo.
- Ar persikas degina riebalus
- Kapha kūno tipo svorio netekimas - Siūlomi receptai
- Mėgsta pamiegoti Lėtas virškinimas Kapcha tipo žmonių kūno sudėjimas yra vidutinis arba stambus, kaulai stambūs ir sunkūs, pečiai ar klubai platūs, stambūs rankų riešai ir kojų čiurnos.
- Vata didina sausuma, pita karštį, o kapha - riebių ir glotnių skysčių išsiskyrimą ir saugo audinius nuo pažeidimo.
- Aš storėju greičiau už kitus, o metu svorį sunkiai 3.
- Mityba pagal došas - Evelinos tinklalapis - Svorio netekimas vata dosha
Tokie asmenys dažniausiai atrodo ramūs, yra linkę atleisti padarytas skriaudas. Deja, sutrikus energijos balansui, juos gali apimti godumas bei noras savintis ir kontroliuoti. Šie žmonės būna stambaus kūno sudėjimo, turi riebaluotis linkusią, lygią odą ir gerai išvystytus raumenis.
Jų medžiagų apykaita — lėta.
Mitybos pagal ajurvedą veiksmingumas Maistas ajurvedoje laikomas vienu iš žmogaus gyvavimo ramsčių. Kiti trys — fizinis aktyvumas, miegas ir meditacija, numesti svorio vata doša pat kvėpavimas. Norinti neprarasti energijos balanso, nesiskųsti sveikata ir turėti tvirtą kūną, į visus juos būtina atsižvelgti.
Su maistu rekomenduojama užmegzti dvasinį ryšį — įdėti į jį meilės, sako A. Visavertis ryšys su maistu galimas tik tada, kai žmogus renkasi šviežius, kokybiškus produktus ir vengia perdirbto, konservuoto ir mikrobangų krosnelėje pašildomo valgio. Doktrinos propaguotojai nurodo, kad vienoks arba kitoks žmogus yra priklausomai nuo to, ką suvirškina. Dalykas tas, kad virškinimo sistemoje maistas virsta energija. Kaip tik todėl nepriekaištinga medžiagų apykaita yra esminė geros sveikatos sąlyga.
Kad būtų aiškiau, galima pasakyti, kad svarbiausia — pasirinkti teigiamą poveikį žarnynui darančius produktus. Ne ką mažiau reikšmingas alkio jausmas: privalote įsiklausyti į organizmo siunčiamus signalus ir valgyti tada, kai išalkstate, be to, tinkamu tempu, jokiu ellen tracy lieknėjimo kelnaitės ne paknopstom.
Produktų pasirinkimas pagal ajurvedą Laikantis daugelio mitybos planų, didžiausią dėmesį tenka kreipti į konkrečių produktų maistingumą, bet ajurvedoje akcentuojamas lėkštėje esančio maisto skonis.
- Moteris kaip numesti pilvo riebalus
- Maistas, turintis kartų, aštrų ir aitrų skonį.
- Ajurvedos literatūros apibūdina penkių tipų valgymo sutrikimai: Ryžiai, avižos ir kviečiai taip pat naudingos grūdinės kultūros.
Remiantis ajurvedos principais, valgis turi turėti visų šešių skonių — saldaus, rūgštaus, sūraus, aštraus, kartaus ir gaižaus traukiančio gomurį. Kiekvienas skonis, esą, specifiškai veikia virškinimo sistemą ir došą. Vadinasi, maisto skonį turite reguliuoti atsižvelgdami į savo došą — tik taip pavyks išlaikyti stabilų energijos balansą ir užsitikrinti tinkamą virškinimą.
Ką rinktis, jei dominuojanti energija — vata Organizmo energiją padės subalansuoti saldaus, rūgštaus ir sūraus skonių derinys. Vaisiai tai, kas saldu : obuoliai virtiabrikosai, bananai, uogos, vyšnios, melionai, persikai, braškės. Daržovės: smidrai, burokėliai, agurkai, pankoliai, česnakai, šparaginės pupelės, pastarnokai, žirniai, batatai, moliūgai, cukinijos.
Grūdai: kietagrūdžiai kviečiai, avižos, bolivinės balandos, ryžiai, kviečiai. Ankštinės kultūros: spindulinės pupuolės, tikrieji kajanai, indinės pupuolės.
KAPHA doša ir jos ypatumai, Numesti svorio vata dosha
Pieno produktai: sviestas, pasukos, minkštas sūris, varškė, karvių pienas, lydytas sviestas, ožkų pieno sūris, ožkų pienas. Baltymų šaltiniai: jautiena, vištiena, antiena, kiaušiniai, lašiša, sardinės, seitanas, tunai, kalakutiena. Riešutai ir sėklos: migdolai, juodojo riešutmedžio vaisiai, anakardžiai, lazdynų riešutai, šalavijo sėklos, linų sėmenys, moliūgų sėklos, sezamo sėklos, saulėgrąžų sėklos. Ką rinktis, jei dominuojanti energija — pita Tokiu atveju vyrauti turi saldus, kartus ir gaižus skoniai.
Vaisiai tai, kas saldu : obuoliai, uogos, vyšnios, raudonosios ir violetinės vynuogės, mangai, melionai, kriaušės, slyvos, granatai.
Daržovės: artišokai, smidrai, brokoliai, briuseliniai kopūstai, baltagūžiai kopūstai, žiediniai kopūstai, lapiniai kopūstai, lapinės daržovės, salotos, grybai, žirniai, paprikos, aguročiai, cukinijos. Grūdai: burnočiai, miežiai, kuskusas, kietagrūdžiai kviečiai, avižų sėklos, bolivinė balanda, ryžiai basmati, baltieji ir laukiniaispelta, maniokai, kviečiai.
Ankštinės kultūros: juodosios pupelės, avinžirniai, pupelės raudonosios ir rudosioslenktasėklės pupelės, baltosios pupelės, žirniai, soja. Pieno produktai: nesūdytas sviestas, varškė, karvių pienas, lydytas sviestas, ožkų pienas, ožkų pieno sūris, ledai. Baltymų šaltiniai: jautiena, vištiena, gėlavandenės žuvys, tempė, tofu, seitanas, kalakutiena, triušiena, stirniena. Riešutai ir sėklos: migdolai išmirkyti ir nuluptikokosų riešutai, linų sėmenys, kukurūzai, saulėgrąžų sėklos.
msdakar.lt - Prigimties tipo testas pagal Ajurvedą
Ką rinktis, jei dominuojanti energija — kapha Jei dominuojanti energija — kapha, akcentais patiekaluose turėtų tapti aštrus, kartus ir gaižus skoniai. Vaisiai rūgštus, kieti : obuoliai, uogos, vyšnios, spanguolės, kriaušės, persimonai, granatai, džiovintos slyvos, razinos.
Daržovės: artišokai, smidrai, burokėliai, briuseliniai kopūstai, baltagūžiai kopūstai, salierai, kukurūzai, kiaulpienių lapai, baklažanai, lapiniai kopūstai, kaliaropės, lapinės daržovės, svogūnai, bulvės, ridikėliai, špinatai, daigai.
Grūdai: miežiai, grikiai, kuskusas, soros, avižos, rugiai, maniokai, kviečių sėlenos. Ankštinės kultūros: juodosios pupelės, avinžirniai, lęšiai raudonieji ir rudiejilenktasėklės pupelės, baltosios pupelės.
Pieno produktai: varškė iš nugriebto ožkų pienonugriebtas ožkų pienas, jogurtas. Baltymų šaltiniai: vištiena, kiaušiniai, gėlavandenės žuvys, triušiena, seitanas, krevetės, tempė, kalakutiena, stirniena.
Riešutai ir sėklos: šalavijų sėklos, kukurūzų spragėsiai. Ajurvedinės mitybos nauda sveikatai Jeigu maitinsitės atsižvelgdami į savo došą, be to, užmegsite dvasinį ryšį su maistu, neteks skųstis virškinimo sutrikimais, nusilpusiu imunitetu, prastu žarnyno darbu ir energijos stoka, nurodo A.
Nors pagrindinis maitinimosi taip, kaip reikalauja doša, tikslas — gera savijauta ir fizinė sveikata, verta užsiminti ir apie kitus teigiamus ajurvedinės mitybos aspektus. Laikantis ajurvedos principų, kaip jau įsitikinote, privalu vengti perdirbto maisto, todėl automatiškai sumažėja suvartojamų sočiųjų riebalų, pridėtinio cukraus ir natrio kiekis.
Numesti svorio vata dosha
Šie komponentai siejami su širdies ligų, nutukimo ir aukšto kraujospūdžio rizika, bet kaip tik jų gausu perdirbtuose produktuose. Esama įrodymų, kad ajurvedinė mityba gali padėti numesti numesti svorio vata doša, nors ši hipotezė nėra išsamiai ištirta.
Atliekant vieną tyrimą buvo stebėti suaugusiųjų, kuriems nustatytas nutukimas. Valgydami taip, kaip reikalavo jų doša, per trejetą mėnesių šie asmenys numetė vidutiniškai po 8 kilogramus. Kadangi maitinantis pagal ajurvedą būtina įsiklausyti į organizmo siunčiamus alkio signalus, valgyti lėtai ir tol, kol pasisotinama o ne kol prisikemšamasvoris gali imti kristi vien todėl, kad sumažėja suvartojamo maisto kiekis. Ajurvedinės mitybos trūkumai Tie, kuriems patinka, kai numesti svorio vata doša nurodoma, kiek konkrečiai angliavandenių arba kalorijų reikia gauti su maistu, mityba pagal ajurvedą gali netikti, nes jos aprašuose panašių nuorodų nepateikiama.
Laikantis ajurvedos principų teks kliautis organizmo reakcijomis į konkrečius pagal došą rekomenduojamus produktus ir alkios signalais.
Ajurvedos instituto pateikti rekomenduojamų produktų sąrašai iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti pernelyg varžantys tarkim, tiems, kurių doša — kapha, rekomenduojama vengti beveik visų rūšių riešutų.
Vis dėlto apie gerą arba blogą maistą ajurvedos propaguotojai nekalba ir neragina visiškai atsisakyti kokių nors produktų. Kitaip nei, tarkim, ketogeninės dietos atveju, kai tenka griežtai laikytis pateiktų taisyklių, pasirinkus ajurvedinę numesti svorio vata doša, leidžiama, ir netgi raginama, maisto produktus rinktis patiems, įsiklausant į savo organizmą ir suvokiant jo reakcijas į maistą. Jeigu ko nors užvalgius tenka tuojau pat bėgti į tualetą, ima kamuoti galvos skausmas arba apima prasta nuotaika, konkretaus produkto reikia valgyti mažiau, tik tam tikru metu arba apskritai atsisakyti.