Pirmą kartą pasisvėrusi, apskaičiuokite kūno masės indeksą tam reikės skaičiuotuvo : savo svorį kilogramais padalinkite iš savo ūgio metrais, pakelto kvadratu, pvz. Įvardinkite problemą. Apkūnūs žmonės dažnai jaučia nuovargį, o labiau pajudėję jaučia, kaip stipriau plaka širdis ir išpila prakaitas. Tad užtektų atsisakyti vieno kito deserto ir šiek tiek daugiau pasivaikščioti. O tai yra pakankamai pavojingos mamos ir vaiko sveikatai būklės. Naudokite alternatyvas, tokias kaip medų, palmių cukrų ir saldymedžio ekstraktą.

Nuo ko priklauso svorio augimas nėštumo metu? Svoris iki pastojimo. Paprastai nedaug sveriančios moterys nėštumo metu svorio priauga daugiau, o stambesnės — mažiau.

PALIESIAUS KLINIKA VILNIUJE

Kuo vyresnė moteris, tuo lėtesnė jos medžiagų apykaita, ir tuo labiau nėštumo metu ji bus linkusi priaugti svorio. Ankstyvoji toksikozė. Jei pirmaisiais mėnesiais moteris neteko kelių kilogramų, natūralu, kad ir per visą nėštumą ji priaugs mažiau.

Autorius: Žmonės. Tačiau tai daryti reikėtų ne tik dėl grožio.

Organizmo ypatybės. Jeigu jūs turite polinkį apvalėti, nėštumo metu svoris taip pat augs labiau. Kūdikio dydis.

Jei laukiamas didelis vaikutis 4 kg ir daugiautai daugiau svers ir placenta. Natūralu, kad didelį kūdikį išnešiojusi moteris ir priaugs kg daugiau nei ta, kuri susilauks 3 kg kūdikio. Kai kurias būsimąsias mamytes kankina nepasotinamas alkis. Natūralu, kad pasidavusios jam moterys svorio priaugs daugiau, negu tos, kurios nėštumo metu dažnai neturi apetito.

Paskambinkite mums Gerkite vandenį Daugelis žmonių maišo alkio, troškulio ir nuovargio jausmą bei dažniausiai valgymą užbaigia kramsnojant saldų ar riebų maistą.

Kokia rizika kyla, jeigu nėštumo metu svorio priaugama per daug? Jeigu turite antsvorio, gali padidėti kraujo spaudimas.

Prieš nėštumą – gazelė, po gimdymo – meška - Mamos Žurnalas - Numesti svorio ir pastoti

Tai padidina takomos lieknėjimas tokių komplikacijų kaip gestacinis diabetas ir preeklampsija riziką. Dėl gestacinio diabeto kūdikis gali gimti didesnio negu normalus svorio, o preeklampsijos požymiai — pavojingai didelis kraujo spaudimas, ir ji gali progresuoti iki rimto, traukulius sukeliančio sveikatos sutrikimo.

Moterys, turinčios daug antsvorio, rizikuoja pagimdyti labai didelius kūdikius, vadinasi, gimdant gali prireikti žnyplių arba cezario pjūvio. Taip pat padidėja ir įvairių infekcijų rizika. Kokia rizika kyla, jeigu svorio priaugama per mažai? Priaugti per mažai svorio nėštumo laikotarpiu nerekomenduojama, nes tai gali daryti neigiamą įtaką kūdikiui.

Verta paskaityti

Didesnė tikimybė, kad gimusio kūdikio svoris bus per numesti kojų riebalus per 5 dienas, jis bus per mažo ūgio ir jo galvos apimtis mus mažesnė negu normali. Jeigu nėštumo pradžioje jūsų svoris per mažas, stenkitės priaugti bent 12,5 kg. Kaip nėštumo metu kontroliuoti savo svorį? Nusipirkite svarstykles.

Net didžiausia dietų maniakė taip dažnai nesisveria, kaip nėščia moteris. Žinoma, svorį galite sužinoti ir pasisvėrusi per eilinę apžiūrą, tačiau jos gana retos, o savo svorį reikėtų sekti dažniau. Turėdamos svarstykles namuose, galėsite stebėti, nuo kokių produktų organizme labiau kaupiasi skysčiai, kada svoris pradeda augti per greitai ar atvirkščiai.

Pastaba: geriausia pirkti elektronines svarstykles, nes mechaninės dažnai rodo su kg paklaida, jomis nesužinosite svorio šimto gramų tikslumu o to labai reikia, nes nėštumo svoris matuojamas šimtais gramų per savaitę.

Įvardinkite problemą. Pirmą kartą pasisvėrusi, apskaičiuokite kūno masės indeksą tam reikės skaičiuotuvo : savo svorį kilogramais padalinkite iš savo ūgio metrais, pakelto kvadratu, pvz.

Svorio metimas nėštumo metu: ką apie tai mano ekspertės? - DELFI Sveikata

Turite jį nuolat palaikyti esamose ribose, nereikia stengtis numesti svorio, ypač — nėštumo metu. Jei KMI nėštumo metu padidėjo nuo 25 iki 29, rizikuojate susilaukti rimtų sveikatos problemų. Jei pasiekėte daugiau nei 29, jums reikalinga rimta specialisto dietologo numesti svorio nėštumo metu jei turite antsvorio ir nuolatinė kontrolė.

Jeigu jūsų svoris normalus, t.

Kalorijos ir svoris nėštumo metu: kaip nesustorėti? | msdakar.lt

Jeigu KMIjūsų kūne rezervų vaiką užauginti yra pakankamai, todėl negalite priaugti daugiau nei 10 proc. Privalote laikytis dietos ir skaičiuoti kalorijas visą nėštumo laiką. Tai tikrai nėra sunku.

Prisiminkite, kad sudeginti 1g riebalų reikia išeikvoti 9 kcal t. Realu paskirstyti kalorijų išeikvojimą laike, kitaip tariant, per dieną papildomai išeikvojusi kcal, vieno kilogramo riebalų neteksite per 18 dienų. Kaip išeikvoti kcal papildomai? Bet kuriame sporto klube rasite kardiotreniruoklių, kurie rodančių išeikvotų kcal kiekį.

Krūvio metu būtina nuolat kontroliuoti pulso dažnumą ir kvėpavimą.

Tam nusipirkite pulso kontrolės prietaisą, jeigu sportuosite lauke, arba pasinaudokite esamais sporto klube. Pulso dažnis priklauso nuo jūsų fizinio pasirengimo.

Nėštumo metu turite mankštintis kartus per savaitę po 40 min min. Sverkitės kas rytą, prieš valgį, tik su apatiniais. Svorį užsirašykite, po savaitės apžvelkite, kaip sekėsi.

Prenumeruok

Užsiveskite sąsiuvinuką ir jame žymėkitės, kiek kasdien sveriate. Įsigykite kalorijų lenteles. Jei iki nėštumo nesidomėjote kalorijomis, dabar tai padaryti verta.

Neretai nėštumo metu pasikeičia medžiagų apykaita, nelinkusi pilnėti moteris gali pradėti greitai priauginėti svorio. Todėl kontroliuokite suvartojamas kalorijas.

Sekite mus:

Jeigu nėštumo metu svorio priaugate per mažai, vartokite daugiau kalorijų, tačiau venkite nesveikų užkandžių. Geriau rinktis sveikas alternatyvas, pavyzdžiui: riešutus, sūrį, razinas, krekerius, džiovintus vaisius ar jogurtus.

Būtinai į savo maisto racioną įtraukite kuo daugiau baltymų. Jei nėštumo metu svorio priaugate per daug, nepulkite laikytis griežtų dietų.

Siekiant sulėtinti kūno svorio augimą galima rinktis maisto produktus, turinčius mažiau riebalų. Tai puikus laikas atsisakyti riebaluose keptų maisto produktų — verčiau rinkitės ant grotelių keptus patiekalus.

Bet jei norite naudoti aliejų, margariną, sviestą, įvairius padažus, grietinėlę ir majonezą, rinkitės mažesnio kaloringumo pakaitalus. Saldainiai ir didelio kaloringumo užkandžiai turėtų būti ribojami.

Antsvorio turinčių nėštukių dieta (I dalis) | kaisiadorietis.lt

Rinkitės ne tokius kaloringus desertus. Geriau atsisakykite saldžių gėrimų, kurie yra labai kaloringi. Taip pat taupiai numesti svorio nėštumo metu jei turite antsvorio druską, nes ji skatina skysčių kaupimąsi organizme.