Kadangi jie specialiai sukonstruoti taip, kad jūs svorio metu nesijaučiate alkio. Nerekomenduojama gerti kavos, kurioje yra ir saldžių gėrimų. Žinoma, tuo daugiau turėsite svorio, tuo daugiau išmiesite.
90 dienų dieta atskiro maisto - už svorio naudai
Šie pusryčiai gali būti papildyti bet kokiais riešutais. Likusiose dietos priklauso nuo dienos.
Jų veislės. Baltymų diena Šią pietų dieną maitinama mėsa, paukštiena arba žuvimi, virta be aliejaus ir riebalų, su garnyru šviežių ar troškintų daržovių.
Vietoj mėsos galite valgyti keletą kiaušinių arba varškės.
90 dienų atskira dieta: produktų lentelė ir rezultatai
Be to, gerkite sultinio puodelį su 1 duonos gabalu. Pastaba: tai vienintelė diena, kai leidžiama pieno produktų!
Pavyzdžiui, vieno valgio negalima turėti įvairių baltymų, kefyro ir mėsos. Vakarienei valgykite tą patį kaip ir pietums, bet būkite puse mažesnio.
90 dienų dietos atskiras mityba
Krakmolo diena Pupoms tinka pupelės, žirniai, lęšiai, ryžiai arba bulvės, duonos gabaliukai, daržovių salotos. Per vakarienę valgykite tą patį, bet pusę mažiau. Angliavandenių diena Pietų metu galite valgyti makaronus su padažu, picu arba troškintais daržovėmis. Pridėti prie šios be mielių kepimo. Labai svarbu laikytis intervalų tarp valgių: baltymų dienoje — ne mažiau kaip 4 valandas, krakmolo ar angliavandenių dienoje — ne mažiau kaip 3 valandas, vaisių dienoje — ne mažiau kaip 2 valandas.
Prieš pradedant laikytis dietos būtinai pasitarkite su šeimos gydytoju. Valgiaraštis: Pusryčiai: visada vienodi — 2 vaisiai arba stikline uogų iki 12 valandos.
90 dienų atskiros mitybos dieta
Vaisius galima derinti kaip norisi, tačiau norint pagerinti virškinimą, geriau valgyti vienos rūšies vaisius.
Galima rinktis bet kokius šviežius ar džiovintus vaisius, sėklas, riešutus, vaisių-daržovių sultis. Svarbiausia, kad sultyse nebūtų cukraus.
Ypatingai rekomenduojama šviežiai spaustų citrinų sulčių gėrimas. Baltymų diena Pietūs: virta arba troškinta neriebi mėsa, žuvis su šviežių salotų, virtų arba troškintų be riebalų daržovių garnyru.
Mėsą galima pakeisti dviem kiaušiniais arba varške, jūros gerybių.
Pieno produktus galima valgyti tik šią dieną. Pavalgius kieto maisto būtina išgerti ml sultinio galima pakeisti sultinio kubeliu užkandant 1 plona riekele nesmulkintų grūdų duonos. Jūs galite pridėti šiek tiek sulčių citrina ir šakelių mėtos už skonį. Jei esate labai norėjau saldaus, tada, kaip išimtį, jūs galite valgyti medaus šaukštą, bet ne dažniau kaip vieną kartą per dieną.
Stenkitės išlaikyti intervalus tarp valgymų: pirmoji diena dietos ji turėtų būti keturių valandų per antrąjį ir trečiąjį - tris valandas, o vitamino, kad yra ketvirtoji diena, intervalas gali būti sumažintas iki dviejų valandų. Baltyminiai dienas pusryčiams valgyti vaisių pora pietums - jokių baltymų maisto produktų, gali pridėti prie jų keletą daržovių bet ne bulves.
Po pietų, būtina atsigerti sultinyje. Manoma, kad už vakarienę jūs turėsite tą patį, pietums - tik pusė porcijos ir be sultinio.
90 dienų dietos atskiras mityba - svorio netekimas už pašalpą
Leidžiama vieną Užkandžiai bet kokių vaisių, išskyrus bananus ir vynuoges. Krakmolo kasdien pusryčiai ir užkandžiai panašus į baltymų dieną, pietums leidžiama košės ant vandens su arba be daržovių ir pupelės. Vakarienė - pusė pietūs. Angliavandenių kasdien pusryčiai ir užkandžiai pakartokite ankstesnius dienas, ir pietūs yra leidžiami miltų produktų, tokių kaip makaronai, bet būtų geriau, jei jūs nuspręsite naudoti maisto produktus.
Porcijos turėtų būti standartinis, ne daugiau kaip du šimtai penkiasdešimt gramų. Vitamino dieną leidžiama bet vaisių rūšies, pabandykite gerti daugiau vandens.