Kuomet dėmesys buvo sutelktas į kūno kompoziciją, trečioji grupė pasiekė daugiausiai — jie sudegino daugiausiai riebalų bei net gi priaugo liesos raumenų masės. Tokiu būdu tu niekaip nepakenksi savo rezultatams, jausiesi žymiai laisviau ir vccl svorio metimas įspraustas į beprasmį mitybos vccl svorio metimas.
BMR yra bendras kalorijų kiekis, kurį sudeginate gyvybiškai svarbiai veiklai, vykstančiai jūsų kūne.
Priešingai, TDEE yra bendras kalorijų kiekis, kurį deginate kiekvieną dieną. Tai yra kumuliacinė BMR vertė ir kiti du veiksniai.
Todėl TDEE yra kalorijų, reikalingų pagrindiniam metabolizmui ir fizinei veiklai, matavimas. Apžvalga ir pagrindiniai skirtumai 2.
Kas yra BMR 4. Santrauka Kas yra BMR? BMR arba bazinis medžiagų apykaitos greitis yra ramybės metu sudegintų kalorijų kiekis.
Account Options
Kitaip tariant, BMR yra išleistų ar sudegintų kalorijų kiekis, reikalingas gyvybinėms mūsų kūno funkcijoms, tokioms kaip kraujotaka, kvėpavimas, ląstelių gamyba, maistinių medžiagų apdorojimas, baltymų sintezė, jonų transportavimas ir kt.
Tiesą sakant, tai yra kalorijų kiekis, kurį jūs degtų, jei visą dieną miegotum.
BMR vertė yra naudinga, kai reikia numesti svorio. Daugelis svorio metimo ir mankštos vadovų naudoja BMR vertę rekomenduodami dietos procedūras ir pratimus.
TDEE Calculator Tutorial For Weight Loss - Avoid Making THIS Mistake For Accurate Calories
BMR skaičiavimas remiasi matematine formule. Skaičiuojant būtina atsižvelgti į kintamuosius, įskaitant ūgį, svorį, amžių ir lytį.
Svorio mažinimo taisyklės chooseklaipeda. Tu privalai suvartoti daugiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai auginti svorį.
Harriso-Benedikto lygtis yra formulė, dažnai naudojama apskaičiuojant BMR. Vyrai ir moterys skiriasi taip. TDEE arba bendras dienos energijos suvartojimas yra bendras kiekvieną dieną sudegintų kalorijų kiekis.
Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.
Tai yra maisto terminio poveikio, BMR ir fizinio aktyvumo kaupiamoji vertė. Fizinis aktyvumas - naudojant tdee svorio metimui kalorijų kiekis, sudegintas ne mankštinantis judesius ir pratimus.
Terminis maisto poveikis yra sudegintų kalorijų kiekis valgant ir virškinant. Jei suvartojate daugiau kalorijų nei TDEE, tai gali padidinti svorį.
Kita vertus, jei suvartojate mažiau kalorijų nei TDEE, tai gali sumažinti svorį. Pavyzdžiui, jei jūsų TDEE yra kalorijų per dieną ir jei suvalgote mažiau nei kalorijų, jūs numesite svorio. Kita vertus, suvalgę daugiau nei kalorijų, priaugsite svorio.
svorio metimas
Štai kodėl TDEE yra susijęs su svorio padidėjimu ir praradimu. Taigi, jei norite išlaikyti sveiką svorį, geriau įsivaizduokite savo kūno TDEE. Be to, abi vertės matuojamos pagal formules.
- Versti aprašą atgal į anglų Jungtinės Valstijos.
- Vilkligės metimo svoris
- Send email pagrindinis skirtumas tarp BMR ir TDEE yra tai, kad BMR bazinis metabolizmo greitis reiškia kalorijų kiekį, kurį kūnas sunaudoja gyvybinėms funkcijoms atlikti, o TDEE visos dienos energijos sąnaudos - bendrą kalorijų kiekį, kurį žmogus sudegina per dieną.
- Nakvišų pranašumai metant svorį
BMR yra kalorijų kiekis, kurį sudeginate gyvybiškai svarbioms jūsų kūno funkcijoms. Tai BMR ir sudegintų kalorijų derinys fizinei veiklai.
BMR yra bendras kalorijų kiekis, reikalingas daugumai virusinių ir pagrindinių mūsų kūno funkcijų atlikti. Tai kalorijų kiekis, sunaudotas ramybės būsenoje.
Tiesą sakant, tai yra kalorijų kiekis, kurį mes sudeginame tiesiog svorio vėlyvas laikotarpis. Priešingai, visos dienos energijos sąnaudos yra bendras kalorijų kiekis, kurį deginate kiekvieną dieną. Jūs deginate papildomas kalorijas mankštai ir fizinei veiklai.