Greičiausiai tai lemia genetika. Vežimėliai buvo specialiai sukurti taip, kad užtikrintų puikų atsparumą ir padėtų padidinti jūsų širdies ritmą. Kai kūnas atsigaus po gimdymo, pabandykite į savo kasdienybę įtraukti papildomos fizinės veiklos. Tai gali sumažinti motinos pieno gamybą, be to, alkoholis gali būti perduodamas net per pieną kūdikiui.

Ar maitinančiai motinai rekomenduojama dieta, kuri nepakenks kūdikiui? Kokie yra harmonijos grąžinimo bruožai po to natūralus gimdymas ir cezario pjūvis? Dešimtys klausimų, ir kiekvienas iš jų yra susijęs moteriškas grožis! Žinoma, nes nėštumo mėnesiai ir su tuo susiję apribojimai jau už nugaros. Taigi noriu vėl pasijusti moterimi, gražia ir geidžiama. Bet perteklinis svoris neleidžia įgyti pasitikėjimo. Įdarbintas nėštumo metu, atrodo, kad jis tvirtai įtvirtintas juosmenyje ir klubuose.

Perteklinio svorio pobūdis nėštumo metu Tiesą sakant, svorio padidėjimas nešiojant kūdikį nenuostabu. Gamta užprogramavo moteriškas kūnas apie aktyvų riebalų atsargų kūrimą šiuo laikotarpiu. Jie suformuoti atlikti dvi užduotis. Pirmiausia, kad apsaugotumėte savo kūno trupinius nuo sužeidimų nukritus ar susižalojus mamai.

Antra, kaupti atsargas visiškam žindymui, nepriklausomai nuo išorinių sąlygų - motinos dietos kalorijų kiekio, maisto prieinamumo jai. Jūsų riebalų atsargos yra kūdikio sveikatos garantas intrauterinis vystymasis ir po jo gimimo.

Žindymas ir svorio netekimas

Besilaukiančioms motinoms svoris auga skirtingai. Svorio padidėjimas prieš nėštumą dar nuo penkių iki dvidešimt penkių kilogramų laikomas normaliu. Ne visą šį kiekį sudaro riebalinis audinys: čia yra padidėjusi gimda, keli litrai vaisiaus vandenų ir paties kūdikio svoris.

Tik po gimdymo galima pagaliau įvertinti svorio padidėjimą. Mitybos specialistės Rimmos Moysenko teigimu, moterys, linkusios į klaidingą vyresnių giminaičių informaciją, labiau linkusios išlaikyti savo kreives formas po nėštumo.

Jie įsitikinę, kad jiems reikia pavalgyti dviese, šiek tiek pajudėti, pailsėti ir daugiau miegoti. Moterys, linkusios į tai, taip pat yra jautrios antsvoriui dėl įvairių priežasčių. Genetinės savybės.

Kaip natūraliai numesti svorį po nėštumo?

Esant didelei tikimybei, turėsite antsvorio problemą, jei jūsų giminės mama, močiutė po gimdymo taps storos. Neteisingi mitybos įpročiai.

Hormoniniai sutrikimai. Dažnai antsvorio problema kelia nerimą motinoms, kurioms buvo atliktas IVF. Cukrinis diabetas arba kontraceptinių tablečių vartojimas prieš nėštumą gali tai sukelti.

Dalyvaujant hormoniniai sutrikimai sunkiau kovoti su antsvoriu, tačiau išlaikant natūralų šėrimą, jis normalizuosis. Pogimdyminis laikotarpis yra laikas nuo gimdymo iki menstruacijų pradžios. Jei taip neatsitiko, atsirado motinos polinkio ar netinkamo mitybos elgesio veiksniai. Mamos taktika: 3 sąlygos Paklausti, kaip numesti svorio laktacijos metu, HB konsultantai atsako paprastai: maitinkite krūtimi! Kaip bebūtų keista, tačiau būtent šis natūralus procesas lemia sklandų ir privalomą svorio padidėjimą.

Be to, nepriklausomai nuo to, ar gimdymas įvyko natūraliai, ar dirbtinai. Maitinančios motinos svoris numetamas laikantis kelių sąlygų. Jūs maitinatės pagal poreikį.

Tokiu atveju jūsų organizmo gaminamas pieno kiekis yra maksimalus. Jūsų kūnas kasdien sunaudoja apie kcal. Tai yra, trečdalis kalorijų, gaunamų iš jūsų dienos raciono, sunaudojamas jūsų vaikui maitinti. Jūsų kūdikis vystosi normaliai.

Kai kurie iš šių pokyčių gali jus stebinti, ypač jeigu esate naujai iškepta mamytė.

Įrodyta, kad motinos pieno sudėtis idealiai atitinka kiekvieno vaiko poreikius. Jei kūdikis sveikas, gerai priauga svorio, pradeda aktyviai judėti arčiau šešių mėnesių, jam skirtas maistas yra praturtintas maistinėmis medžiagomis daugiau ar tikrai prarandate svorį nuo maitinimo krūtimi trupiniams, kurių vystymasis vėluoja.

Jūs valgote teisingai.

Dauguma tipiškos klaidos jaunų mamų, kurios neleidžia jai numesti svorio - yra per daug arba, priešingai, per mažai.

Pirmuoju atveju organizmas neturi laiko gautų kalorijų paversti energija ir kaupia jas riebalų pavidalu. Antra, jis veikia panašiai, nes genetiniu lygmeniu alkio baimė yra įtvirtinta prarasti svorio netekimas app android kūne, kai reikia maitinti palikuonis.

Jai pritaria žindymo konsultantė Maria Gudanova. Tačiau mes galime padėti savo kūnui susidoroti su kūno riebalų pertekliumi. Norėdami numesti svorio žindydami, nepakenkdami kūdikiui, turėtumėte peržiūrėti savo meniu, pakoreguoti savo gyvenimo būdą ir įpročius.

Ar tikrai prarandate svorį nuo maitinimo krūtimi Daugelis jaunų mamų painioja maistingą dietą su kaloringa. Visavertė ir subalansuota mityba apima visų rūšių produktus: pieno produktus, grūdus, mėsą, riebalų nuostolių grafika ir vaisius. Tai yra, maitinančios motinos meniu turėtų būti šių rūšių produktų, o kuriuos iš jų nuspręsti.

Pavyzdžiui, pieno produktai nebūtinai yra neriebus naminis pienas. Vietoj to moteris gali naudoti neriebią varškę arba natūralų naminį jogurtą. Beje, pieno produktai kurių sudėtyje yra probiotikų, yra svarbūs ne tik motinos sveikatai, bet ir kūdikio organizmui. Ir jei motina neturi problemų su žarnynu, tai reiškia, kad vaikui su juo viskas bus gerai.

Kūdikių ir vaikų ūgio-svorio lentelė

Štai dar kelios taisyklės, padėsiančios numesti svorio maitinant krūtimi po cezario pjūvio ir makšties gimdymo. Riebalai reikalingi. Jie reikalingi normaliam veikimui. Bet riebalai yra skirtingi! Gyvūniniai riebalai, taip pat trans -riebalai, esantys kepiniuose ir konditerijos gaminiuose, iš tikrųjų nusės ant juosmens.

Žindymas ir praradimas per daug svorio

Augaliniai riebalai šaukšto pavidalu alyvuogių aliejus daržovių salotos palaikys jūsų sveikatą. Saldūs - galite. Kai gaminamas motinos pienas, organizmas aktyviai pašalina gliukozę iš kraujo. Tai pablogina smegenų veiklą, sukelia apatiją moteriai. Norėdami to išvengti, galite ir turėtumėte valgyti saldų maistą.

Reikia tik prisiminti, kad cukraus yra ne tik pyraguose ir sausainiuose, bet ir visuose vaisiuose, įskaitant saldžias kriaušes, obuolius, persikus ir vynuoges. Maistas be konservantų. Saugi dieta svorio netekimui žindant, anot ekspertų, neturi dešrų, konservų, rūkytų ir ilgalaikio laikymo produktų. Visuose juose yra medžiagų, kurios gali būti pavojingos vaiko sveikatai, nes sukelia alergines reakcijas. Vietoj to valgykite visiškai saugią ir nekaloringą virtą mėsą ir žuvį.

Kaip numesti svorio maitinančioms motinoms

Ne - monotoniškas valgymas. Pasak dietologės Rimmos Moysenko, pagrindinis priešas moterų harmonija po gimdymo - monotoniška ir monotoniška mityba. Jums reikia valgyti gyvulinius baltymus, valgyti raudoną mėsą du ar tris kartus per savaitę. Valgykite nekrakmolingas daržoves - įprastas ir lapines, bent pusę kilogramo per dieną. Šie maisto produktai turi neigiamų kalorijų ir skatina žarnyno judrumą.

Valgykite javus, tamsią duoną, makaronus - maistą, kuriame gausu B grupės vitaminų ir sukuriamas ilgalaikis sotumo jausmas. Labai svarbu, kad maistas teiktų malonumą, o ne tik sotumą, įsitikinusi Rimma Moysenko. Geriausia dieta laktacijai, norint numesti svorio, bus subalansuota motinos mityba, kuri nesukelia alerginių reakcijų vaikui, be pasninko dienų. Daugiau apie svorio metimo ir tinkamos mitybos produktus galite perskaityti.

Gėrimo režimas Nėštumo metu moterys dažnai riboja skysčių vartojimą, nurodydamos per didelę inkstų apkrovą. Dėl veiksmingas svorio metimas svarbu, kad gėrimo režimas pasiektų fiziologinį lygį. Įprasta skysčių norma yra 30 ml vienam suaugusiojo kūno svorio kilogramui.

Maitinanti mama į šį skaičių gali drąsiai pridėti dar litrą, kuris tiesiogiai patenka į pieno gamybą.

Maitinant krūtimi priaugo svorio, ką daryti. Sportas yra lieknas

Norint normalizuoti medžiagų apykaitą ir numesti svorio, būtina suvartoti skysčių. Tačiau skysčiai, kaip ir maistas, yra skirtingi! Švarus geriamasis vanduo.

Visą dieną gerkite nejudantį, išgrynintą vandenį. Tai pagerins žarnyno veiklą, išvalys jį nuo toksinų ir padidins medžiagų apykaitos procesų intensyvumą. Žolelių arbatos, vaisių gėrimai. Šie gėrimai palaikys jūsų kūno hidrataciją ir pradžiugins jus. Ne - saldi soda.

Kaip atgauti kūno linijas po gimdymo

Visi gėrimai, kurių sudėtyje yra cukraus, suteikia kūnui nepaprastai daug kalorijų lengvai prieinama forma. Jie greitai virsta riebalais ir sumažina svorio metimo tikimybę. Negalima neįvertinti lieknėjimo skysčių svarbos. Be to, harmonijos menopauzė ir svorio kritimas būtina žindymo laikotarpiu, todėl stenkitės kasdien laikytis geriamojo režimo.

Sportas Sunku įsivaizduoti maitinančią mamą, skiriančią laiko kasdienėms visavertėms sporto treniruotėms. Bet tai nėra būtina! Būtent šis laikas leis moteriai susitvarkyti fizinis pasirengimas Vidutinės apkrovos. Maitinanti motina gali užsiimti bet kokiu sportu, kuriam ji anksčiau teikė pirmenybę.