Jei nieko negirdėjote, ketogeninės dietos idėja yra daug riebalų, mažai baltymų ir vos angliavandenių, taigi jūsų kūnas riebalų vietoj angliavandenių degina — procesą, vadinamą ketoze. Regis, valgyk, kiek telpa. Atsisakius druskos, organizme nesusilaiko skysčiai, dėl to irgi lengvėjame. Marija, 28 metai Be to, joje daug daržovių, o tai jas ne itin mėgstantiems lietuviams tikrai į naudą. Atsisakius angliavandenių iš tiesų galima greitai numesti svorio, tačiau lygiai taip pat svorį galima kontroliuoti ne kažkokia dieta, kurios metu atsisakoma visos produktų grupės, bet bendru kalorijų skaičiumi lėkštėje.
Jei jaučiate siaubingą alkį, leiskite sau suvalgyti obuolį ar apelsiną.
Valgykite daugiau vaisių bei daržovių, mažiau keptų ir miltinių patiekalų. Pirmąją savaitę jūsų valgiaraštyje — 3 vištos kiaušiniai ir 3 apelsinai, t.
realu grieztos dietos pagalba per 3 sav numesti 10 kg? | Mamanija
Jei esate alergiškos citrusiniams vaisiams bei kiaušiniams, ši dieta jums netinka. Negeriame kavos ir juodos arbatos.
Galima plikyti tik žaliosios arbatos stambius lapelius - šiame gėrime yra naudingų organizmui mikroelementų. Virkite įvairių kruopų košes, išskyrus manų ir perlinių.
Kaip virti? Prieš naktį užpilame kruopas šaltu vandeniu, o ryte verdame ant lėtos ugnies neįberdamos nei cukraus, nei druskos. Per dieną košės galite valgyti kiek norite, tik svarbu laikytis vienos taisyklės — ji turi būti vienos rūšies.
Gerti galima tik žaliąją arbatą — kaip ir pirmąją prarasti riebalų myproana. Kiekis — neribotas, maisto paruošimo būdas — irgi. Galite valgyti šviežias, virtas, išsivirti lengvą daržovių sriubytę ar pomidorinę, plakti vaisių bei daržovių kokteilius, gaminti daržovių troškinį ar ruošti jas ant garų, mėgautis salotomis.
Jei jaučiate siaubingą alkį, leiskite sau suvalgyti obuolį ar apelsiną.
Patiekalus gardinkite alyvuogių aliejumi arba Balzamiko actuįberdamos šiek tiek druskos bei pipirų. Gėrimų pasirinkimas irgi išauga — be žaliosios arbatos, galėsite gerti kompotus, sultis.
O po trijų savaičių sumuokite rezultatus.
Per tą laiką mažai valgėte, taigi skrandis susitraukė. Todėl grįždamos prie normalios mitybos, žuvį, mėsą rinkitės atsakingai, nedideliais kiekiais, kad neturėtumėte virškinimo sutrikimų. Visus patiekalus valgykite nedidelėmis porcijomis, kasdien išgerdamos po 1 litrą žaliosios arbatos.
Ir visai neatrodė išsekusi, netgi priešingai — švytėte švytėjo ir mielai dalijosi patirtimi. Kaip greitai numesti svorio? Kaip per tris savaites numesti 10 kilogramų ir atjaunėti 12 metų? Tatjanos svajonė tikrai nebuvo panaši į utopiją — ji norėjo nuo 88 kilogramų sulieknėti iki 78 kilogramų, jei pavyktų sulieknėti iki 70, manytų įvykdžiusi programą maksimum. Regis, valgyk, kiek telpa.