Be stimuliavimo, kofeinas dar ir skatina riebalų panaudojimą energijai gauti. Jūsų pilvo raumenys padės jums įkvėpti ir iškvėpti, jūsų oro gurkšniai bus pilnesni, įkvėpimai gilesni. Padeda pernešti riebalus į ląstelių mitochondriją.
Daugelis žmonių stengiasi pagražinti savo pilvą dėl vizualinių priežasčių. Visos moterys sako, kad nori gražiau atrodyti su maudymosi kostiumėliu. Kitos desperatiškai bando užsisegti tam tikrus džinsus.
Arba jos tiesiog nori, pažiūrėjusios žemyn, nematyti iškilimo. Visa tai — geros priežastys pilvuko dailinimui. Pilvo riebaluose kaupiasi kenksmingos riebalinės rūgštys, kurios kelia jūsų cholesterolio kiekį organizme.
Jie taip pat gali paveikti su apetitu susijusius hormonus, skatinti riebalų kaupimąsi ir sukelti širdies ligas. Tiesą sakant, padidėjus riebalų kiekiui pilvo srityje, keičiasi hormonai, ir jūs jaučiatės alkanesnės, valgote daugiau, o jūsų organizmas didžiąją riebalų dalį siunčia į pilvuką. Tai — užburtas ratas, bet jūs galite iš jo ištrūkti! Prieš kalbant apie tai, kaip galite suardyti pilvo riebalų kaupimosi ciklą, pirmiausia aptarkime tai, kaip pilvo riebalai ardo jūsų sveikatą.
Mažos ir didelės pilvo riebalų paslaptys
Diabetas Tyrimai rodo, jog moterims, kurių juosmens apimtis yra 90 cm ar daugiau, gresia penkiskart didesnė susirgimo diabetu galimybė, nei toms, kurių apimtys mažesnės.
Kuomet pilvo srityje stengiasi numesti šlaunų riebalus daug riebalų, jie suardo insulino gamybos režimą. Šis svarbus hormonas, gaminamas kasoje, yra skirtas reguliuoti cukraus kiekiui kraujyje, insulinas cukrų perneša į raumenų ląsteles, kur jis sudeginamas ir išnaudojamas energijai.
O organizmuose, kuriuose susikaupia per daug riebalų pilvo srityje, insulinas veikia jau ne taip, kaip reikia. Raumenų ląstelės nereaguoja į insuliną, todėl cukrus lieka kraujyje.
Tai verčia kasą išskirti vis daugiau insulino, kas nuvargina ją ir sukelia diabetą. Tuo pat metu insulinas didina jūsų apetitą, sukelia alkio pojūtį, jūs daugiau valgote.
Intensyvus bėgimas ir daugiau Kaip matai, norint sudeginti riebalus, nebūtina apsigyventi sporto salėje ir pamiršti apie dienos šviesą. Net gi pasivaikščiojimas yra pakankamai efektyvus būdas. Riebalų deginimas — tiek fiziškai, tiek psichologiškai sunkus darbas. Norint tuo pačiu auginti raumenų masę, visus sunkumus imam ir padauginam iš dviejų. Tokioje situacijoje rekomenduoju sutelkti dėmesį į vieną užduotį, vienu metu.
O kraujyje susikaupęs cukrus virsta riebalais. Aukštas insulino lygis taip pat siejamas su kai kuriais vėžiniais susirgimais. Širdies ligos Harvarde buvo parašyta garsi sveikatos studija. Tyrime dalyvavo moterų, kurių liemens apimtis viršijo 90 cm. Jas dvigubai dažniau ištinka širdies priepuolis nei tas, kurių apimtys mažesnės. Pilvo riebalai sukelia diabetą, o taip pat padidina ir cholesterolio kiekį kraujyje, kas sąlygoja širdies susirgimus. Jūsų kepenys vis daugiau cukraus paverčia riebalais, cholesterolio kiekis didėja, nes tie riebalai kažkaip turi būti perkelti į kitas kūno dalis paprastai į pilvo sritį ir taip patenka į kraujotaką.
Kenksmingo cholesterolio kiekis didėja, tuo tarpu naudingojo — mažėja. Pilvo riebalai riziką, kad jūsų cholesterolio kiekis kraujyje labai padidės, padidina net 50 procentų. Krūties vėžys Kuo daugiau riebalų turite — tikriausiai daugiausia pilvo srityje — tuo didesnis jūsų estrogenų kiekis.
Kūno riebalai gamina savo estrogenus, kurie prisideda prie jūsų kiaušidžių gaminamų estrogenų. Paprastai tas nesukelia problemų. Bet kai kūnas turi per daug riebalų, estrogenų kiekis gali tapti per didelis ir gali atsirasti susirgimo krūties vėžiu galimybė.
Jau minėjome, kad pilvo riebalai padidina insulino kiekį — tai taip pat gali būti siejama su krūties vėžiu. Moterims, kurių pilvo srityje yra susikaupę labai daug riebalų, gresia 45 procentais didesnė susirgimo vėžiu galimybė.
Pilvo riebalai padidina ir susirgimo gimdos vėžiu riziką. Aukštas kraujo spaudimas Pilvo riebalų perteklius aukšto kraujo spaudimo riziką padidina 60 procentų.
Tiesą sakant, kiekvienas kilogramas riebalų gali padidinti jūsų kraujo spaudimą. Taip atsitinka todėl, jog jūsų širdžiai reikia daugiau dirbi, kad aprūpintų krauju didesnį kūną. Čia tas pats, kaip prie savo namo ar buto pridėtumėte antsvorio ir nėščia galite numesti svorio papildomą kambarį, ir jį jums reikėtų apšildyti.
Didesniam namui apšildyti reikės ir daugiau kuro. Todėl jūsų širdis plaka greičiau ir stipriau.
Taip kraujas yra didesniu spaudimu pumpuojamas į jūsų arterijas, dėl to jose atsiranda pažeidimų ir nelygumų, kurie gali sukelti širdies ligas. Nugaros skausmas Riebalai pilvo srityje iš tikrųjų yra labai sunkūs, ir jie stengiasi numesti šlaunų riebalus nugaros dalį tempia į priekį, taip išlenkdami nugarą ir sukeldami skausmą.
Насколько опасен вирус.
Kuomet atsikratote riebalų ir sutvirtinate pilvo raumenis, jie padeda atstatyti įprastą laikyseną ir atsikratyti skausmo. Nuovargis Kaip ir širdis, kuri negali padidėti, kad galėtų patenkinti padidėjusio kūno poreikius, taip ir plaučiai.
Riebalų deginimas: viskas nuo A iki Z
Jie nepadidėja, bet dirba daug intensyviau ir tiekia organizmui daugiau deguonies. Padidėjęs pilvas apkrauna jūsų vidaus organus, taip pat ir diafragmos raumenis, kurie yra labai svarbūs kvėpavimui. Žmonės, kurių liemens srityje daug riebalų, dažniau kosti ir dūsauja. Jie taip pat yra linkę knarkti.
O dėl knarkimo trachėja per naktį nusilpsta, jūsų kūnui ima trūkti deguonies. Išsiplėtusios venos Viršsvoris apsunkina kraujo kelionę iš jūsų kojų į širdį, kraujas sunkiai priešinasi jėgai, kuria jis teka iš širdies. Pilvo riebalai taip pat užspaudžia jūsų šlaunų venas. Dėl abiejų veiksnių venos nusilpsta. Galų gale jose gali sutrikti kraujotaka ir išsiplėsti venos. Sąnarių skausmas Kuo sunkesnis jūsų kūnas, tuo daugiau apkraunami sąnariai.
Tuomet kiekvienas žingsnis žeidžia jūsų sąnarius ir ilgainiui sukelia skausmus. Be to, pilvo riebalai yra tiesiogiai siejami su chroniškais skausmais, tulžies pūslės susirgimais, artritu, silpnu imunitetu, kepenų ligomis, odos problemomis ir miego sutrikimais. Taigi pats laikas suardyti užburtą sveikatos gadinimo ratą ir atsikratyti pilvo riebalų visiems laikams.
Stangraus ir plokščio pilvuko privalumai Mesdamos svorį pilvo srityje išvengsite visų minėtų susirgimų ir prastos savijautos.
Сюда, мистер Беккер.
Gyvensite ilgiau ir jausitės geriau. Darydamos pilvo stiprinimo pratimus pasieksite dar daugiau. Jūsų raumenys pilvo srityje sutvirtės ir gyvenimui suteiks daug privalumų.
Svarbiausia, kad stipresni pilvo raumenys automatiškai patobulins jūsų laikyseną.
Tvirti pilvo raumenys sutvirtins nugarą, ji taps tiesi ir stangri. Dėl to jūsų dubuo bus reikiamoje pozicijoje ir neleis nėštumo metu bei sulaukus vyresnio amžiaus išlinkti nugaros apačiai. Jeigu atsikratysite šio nugaros stengiasi numesti šlaunų riebalus, visa nugaros linija taps tiesi, pečius bus lengva išlaikyti atlašius, o galvą iškeltą.
Taip atrodysite tiesesnės ir aukštesnės.
Net jei, tvirtinant pilvo raumenis, svorio numesti nepavyks, jūsų išvaizda tikrai labai pasikeis. Dėl stiprių pilvo raumenų atrodysite aukštesnės, o figūra — lieknesnė. Jūs jausitės tarsi coliu paaugusios ir coliu sumažinusios savo apimtis.
Visa tai — tik dėl stangresnių pilvo raumenų. Geresnė laikysena leis giliau kvėpuoti. Jūsų pilvo raumenys padės jums įkvėpti ir iškvėpti, jūsų oro gurkšniai bus pilnesni, įkvėpimai gilesni. Pilvo raumenys buvo sukurti ištvermei.