Apskritai, laikas, reikalingas šiam užsiėmimui, yra gana trumpas. Pirmiausia jis turi atlikti nedidelius skaičiavimus, ištirdamas lankytojo širdies ritmą. Kaip jau minėta, laikas, reikalingas HIIT veiklai, yra gana trumpas.
Jei norite numesti riebalus pilvo srityje, turite sutelkti dėmesį į du pagrindinius dalykus. Pirmiausia rinkitės savo mitybos racioną, valgydami sveiką maistą ir pamirkydami cukrų bei perdirbtą šūdą.
Antra, kai reikia mankštintis, būtina atlikti didelio intensyvumo intervalinės treniruotės HIIT treniruotes - parodyta, kad jos nukreipia pilvo riebalus. Čia yra pagrindinė 20 minučių trukmės HIIT treniruotė, skirta padėti prarasti pilvo riebalus deginant kalorijas ir taip sumažinti kūno riebalus, atskleisti lieknesnį, lieknesnį pilvuką.
Ši treniruotė pakaitomis keičiama šokinėjant virve ir kūno svoriui judant, todėl viskas, ko jums reikia, yra šokinėjamoji virvė. Jei jų neturite, tiesiog apsimesti tai veikia!
Arba bėgti vietoje. Treniruotė Nurodymai: Atlikite kiekvieną pratimą žemiau 40 sekundžių, tada pailsėkite 20 sekundžių.
Kiekvieną 40 sekundžių intervalą stipriai spauskite save. Du kartus atlikite visą grandinę 20 minučių treniruotėms arba tris kartus - pusvalandžio treniruotėms.
Atvėsinkite tris-penkias minutes tempimo metu.