Toliau eikite riebalų deginimo zonoje minučių ar ilgiau. Kaip galima nevalgyti, bet apsisaugoti nuo irimo?

Kaip greitai vaikščioti dėl svorio by Wendy Bumgardner Share on Facebook Share on Twitter Raskite riebalų deginimo tempą Jei norite nusileisti svorio, geriausia vaikščioti greitu tempu. Štai kaip sužinoti, ar esate tinkamoje zonoje, kad galėtumėte sudeginti daugiausiai riebalų, ir kaip sukurti tokį lygį.

Sužinokite, kaip greitai vaikščioti ir geriausius pėsčiųjų treniruotes, kai norite numesti svorio.

Pradėkite nuo lengvos tempimo prie šilumos Pirma, jūs norite pažadinti raumenis ir leiskite jiems žinoti, kad jūs planuojate būti aktyviais tam tikrą laiką. Per penkis ar dešimt minučių lengvai pasilikiantis žingsnis sakydamas, kad jūsų raumenys gali ne tik sėdėti ir sudeginti turimus cukrus, jie turi paskatinti riebalų atsargas.

Kaip greitai vaikščioti dėl svorio

Štai kodėl neturėtumėte pradėti sparčiai. Kai tai padarysite, jūsų ląstelės negauna signalo, kad tai yra ilgalaikė veikla.

• Čia rasite viską ko Jums reikia, norint tapti ypač liekniems, keliolikos taisyklių pagalba.
• Riebalų deginimas: viskas nuo A iki Z - Riebalų deginimo greitis
• Mitai apie metabolizmą - DELFI Gyvenimas
• Žmonėms, norintiems sudeginti riebalus, geriausia sekasi pirmosiomis savaitėmis, tačiau vėliau jų pastangos eina veltui.

Vietoj to, kad traukdami riebalus iš saugyklos degti kaip energiją, jie degina tik cukrų. Greitis iki nustatyto vaikščiojimo tempo deginti riebalus Deginti riebalus greitis vaikščioti optimalus riebalų deginimas yra "nustatytas" tempas arba " greitas žingsnis tempas ". Tokiu greičiu jūs turėtumėte pastebimai kvėpuoti, bet galėtumėte tęsti pokalbį visais sakiniais.

Jūs pajusite, kaip sportuojate, o ne tiesiog eidami pasivaikščioti.

Riebalų deginimo metabolizmo greitis. Mitai apie metabolizmą - DELFI Gyvenimas

Jūsų širdies susitraukimų dažnis turėtų siekti procentų jūsų maksimalaus širdies ritmo. Tai skiriasi priklausomai nuo amžiaus. Naudokitės tiksline širdies ritmo diagrama, kad surastumėte savo.

Kaip jaustis? Ji turėtų jaustis kaip intensyvi, kai vaikščiodami greitai, nes už 10 minučių vėluojama atlikti svarbų paskyrimą.

Riebalų deginimas: viskas nuo A iki Z

Važiuokite tokiu greičiu 30 minučių po jo pašildymo. Tai užtikrins, kad jūs išlaisvintumėte riebalus ir sudegintumėte energiją. Jei dar negalite važiuoti 45 minutes vienu metu, naudokite pradedančiųjų pėsčiųjų planą, kad galėtumėte sukurti tokią trukmę.

Pradėkite nuo 10 iki 15 minučių pėsčiomis, o kiekvieną savaitę pratęskite dar svorio naujagimiams skaičiavimas minutes.

Metabolizmo didinimas Geras darbas, jūs apgaudinėjate savo kūną į panardinimą į savo riebalų atsargas energijos ir jūs einate į riebalų deginimo zonoje. Jūs taip pat statote raumenis ir padidinate savo bazinį metabolizmo greitį, todėl per dieną perdegiate daugiau kalorijų.

Kai kurių žmonių organizmai riebalus degina greičiau, kai tuo tarpu kitiems net kelis papildomus kilogramus sunaikinti yra itin sudėtinga. Jei pastarasis teiginys apibūdina dabartinę jūsų situaciją, portalas dailystar. Gerkite ledinį vandenį Dieną patariama pradėti išgeriant stiklinę ledinio vandens, kuris kaip mat pagreitins jūsų medžiagų apykaitą. Taip pat svarbu papusryčiauti. Skrandį užpildykite tik sveikais patiekalais, pavyzdžiui, skrudinta riekele viso grūdo dienos ir ant jos užteptu riešutų sviestu ar neriebiu jogurtu, pagardintu sauja riešutų.

Kaip vaikščioti greičiau Jei jau einate per 20 mylių per savaitę ir norite gauti daugiau rezultatų tik nuo pėsčiųjų, tuomet reikia pagreitinti greitį ir trukmę. Galite naudoti greitą rankos judesį ir žingsnį, kad pagreitintumėte, kaip parodyta, kaip vaikščioti greičiau.

• Šiame straipsnelyje trumpai peržvelgsiu keletą riebalų deginimo klaidų, kurias daro siekiantieji sulieknėti.
• 6 riebalų deginimo klaidos | msdakar.lt - Riebalų deginimo greitis
• Kaip deginti riebalus vaikščiojant treniruotėmis
• Kaip greitai vaikščioti dėl svorio by Wendy Bumgardner Share on Facebook Share on Twitter Raskite riebalų deginimo tempą Jei norite nusileisti svorio, geriausia vaikščioti greitu tempu.

Arba galite išmokti Olimpinių žirgų lenktynių metodą, kad galėtumėte sudeginti daugiau kalorijų per mylią. Bet kas, jei aš negaliu toli eiti? Pradėkite nuo pradedančiųjų pėsčiųjų plano. Tai padės jums pradėti tinkamą būdą, kad galėtumėte vaikščioti 30 minučių, esant riebalų deginimui.

Mitai apie metabolizmą

Bet koks aktyvumo lygis, lyginant su dabartiniu lygiu, padės pasiekti savo svorio mažinimo tikslus, taigi eiti lėtai, jei tai yra patogus.

Bet ką daryti, jei neturiu laiko vaikščioti ilgai?

Tai iš tiesų tėra mitas. Neretai jis vadinamas baziniu arba ramybės metabolizmo greičiu.

Jei jums tiesiog neturite pakankamai laisvo laiko, kad praleistumėte 45 pastovius minus pėsčiomis, liekninantys kristalai naudokitės savo laiko. Rasite laiką, per kurį kiekvieną dieną važiuokite dvi ar keturias 15 minučių pėsčiomis.

Jūs būsite sudeginti kalorijas ir pastatyti savo vaikščiojimo greitį ir sugebėjimą, o bent jau pasiekti minimalų rekomenduojamą fizinės veiklos lygį sveikatai.

Riebalų deginimo greitis

Kiek kalorijų aš kalbu vaikščiojant? Kiek kalorijų, kuriuos sudeginate vaikščiojant, daugiausia priklauso nuo važiavimo atstumo ir svorio, o šiek tiek deginti riebalus greitis didesniu greičiu.

Žiūrėkite diagramą apie tai, kiek kalorijų galite įrašyti vaikščiojant pagal tuos veiksnius. Jūs taip pat galite pamatyti, kiek kalorijų deginsi, atsižvelgiant į važiavimo laiką ir tempą, ir kiek kalorijų deginsite žingsniamatis. Patarimai, kaip sudeginti daugiau kalorijų vaikščiojant, yra taktika, pvz.

Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Žodis iš Galbūt norėsite greitai numesti svorį, tačiau dažnai tikrasis tikslas yra prarasti kūno riebalų perteklių. Nuoseklumas valgant sveiką mitybą ir naudojantis pratimais yra tai, kas gali jus išlaikyti ir pasiekti finišo liniją. Raskite pratimų tvarkaraštį ir veiksmus, kuriuos atliksite nuolatine savo gyvenimo dalimi.

Related Content.