Ir tu? Naudokite svetainę kaip "Lose It!

Maisto dienoraščio naudos svorio netekimas by Jennifer R. Scott Share on Facebook Share on Twitter Nustatykite svorio praradimo tikslus Jei norite numesti svorio greičiau ir išlaikyti svarų už gerą, turėtumėte laikyti maisto dienoraštis.

Svorio netekimas Dienoraštis

Laikydami maisto dienoraštis padeda suprasti ne tik tai, ką valgote, bet ir kodėl valgote taip, kaip jūs darote. Maisto dienoraštis yra jūsų planas svorio netekimo sėkmės. Geriausias būdas laikyti maisto dienoraštis Yra įvairių būdų, kaip laikyti maisto dienoraštis. Turėtumėte naudoti lengviausią jums metodą.

Skaitmeninis maisto dienoraštis: jei visada naudojate savo svorio netekimo nešiojamieji arba jei praleidžiate daug laiko internete, skaitmeninio maisto dienoraštis veikia gerai. Naudokite svetainę kaip "Lose It! Tada naudokite skaitmeninių maisto duomenų bazę, kad rastumėte ir įvesite maisto produktus, kai juos valgysite.

Nešiojamas prarasti svorio. Norėdami prarasti svorio po 40 - tikrai

Daugelyje programų taip pat yra brūkšninių kodų skaitytuvai, kurie greitai ir lengvai įveda maistinę informaciją. Notepad stiliaus maisto dienoraštis.

Šis požiūris "grįžti į pagrindus" vis dar puikiai tinka daugeliui dietų. Tiesiog nešiokite mažą žurnalą su savimi į savo portfelį ar rankinę ir išreikškite viską, ką valgote. Nebūtini techniniai įgūdžiai! Jūs netgi galite naudoti internetinius išteklius, tokius kaip USDA SuperTracker, kad užpildytumėte tiksliausią mitybos informaciją.

Nešiojamojo kompiuterio žurnalai reikalauja šiek tiek daugiau darbo, tačiau jie taip pat suteikia daugiau lankstumo, todėl galite įtraukti įvairią informaciją. Ką parašyti savo maisto dienoraštyje Pagrindinis maisto dienoraštis turėtų apimti kiekvieno maisto ir gėrimų, kuriuos vartojate valgio metu arba valgio metu, sąrašą.

Maisto dienoraščio naudos svorio netekimas

Netgi nedidelis nibbles skaičius! Taip pat reikės įvesti maisto kiekį, kurį valgėte. Negalima manyti, kad valgėte vieną patiekalą. Išmatuokite savo maistą, kad gautumėte tiksliausius duomenis.

Riebalų deginimas nuo pilvo, šonų, pagurklio, žandų, tricepso ir t.t.

Kartu su maisto pavadinimu ir porcijos dydžiu, taip pat turite nurodyti pagrindinius mitybos faktus. Nurodykite bendrą sunaudotų kalorijų kiekį kiekvienam jūsų sąraše nurodytam maistui. Taip pat galite įtraukti baltymų, angliavandenių, riebalų, skaidulų ir cukraus gramus.

Svorio metimas ms nuovargis, Mississippi svorio kritimas

Kai kurie dietininkai taip pat stebi natrio vartojimą ar kitas maistines medžiagas. Galbūt norėsite pridėti kitą naudingą informaciją, kad sužinotumėte daugiau apie savo valgymo elgesį.

Jūsų priežastis valgyti. Ar tai buvo valgio laikas? Ar jus nuobodu? Ar kiti aplink jus valgė?

Sveiki nešiojamieji užkandžiai, skirti svorio netekimui

Ar manote, kad turite įtampos? Jūsų alkio lygis. Paimk minutę prieš valgydami nuspręskite, kaip jūs išgyvena. Jūsų 21 amžiaus itin mega riebalų degiklis būsena prieš ir po valgio. Greitai pastabos apie nerimą ar stresą gali padėti nustatyti, ar esate emocinis maistas.

Jūsų valgomoji aplinka. Kur tu valgai? Kas buvo su tavimi?

Svorio metimas advokatams

Ar tai buvo socialinė proga? Šios papildomos pastabos yra lengviau laikomos senamadišku rašikliu ir popieriaus užrašu, tačiau kai kurie skaitmeniniai maisto dienoraščiai leidžia laikyti pastabas dienoraščio formoje arba kaip svorio netekimo forumo dalis.

Kaip numesti svorio po gimdymo? Riebalų degintojas Laikykitės mitybos, fiziškai įkelkite save, bet norint pasiekti geriausią figūrą, kažko trūksta? Gali būti, kad nėra tinkamos motyvacijos.

Kaip naudotis savo maisto dienoraščiu Prieš vertindami surinktą informaciją, būtinai laikykitės maisto dienoraščio mažiausiai vieną savaitę. Tada analizuokite bendrą kalorijų skaičių, kurį paprastai vartoja kiekvieną dieną. Koreguokite dienos dozę norėdami numesti svorį greičiau arba išlaikyti savo dabartinį svorį. Jūs taip pat galite įvertinti savo valgymo elgesį, norėdami sužinoti, kaip valgyti mažiau ir pasirinkti geresnį maistą.

Žiūrėdamas į savo emocijas ir priežastis, kodėl valgėte, su kuo esate ir ką tu darai, galbūt galėsite išsiaiškinti, ar tu valgai, emocingai valgai, ar tu turi įprotį valgyti tarp tam tikrų svorio netekimo nešiojamieji. Tada mokykitės esminių įgūdžių maitintis mažiau esant stresui arba sužinokite, kaip valgyti mažiau aplink kitus, kad sumažėtų sėkmingai. Related Content.