Dažnai žmonės sportuoja tik tada, kai meta svorį, ir pamiršta, kad fizinis aktyvumas yra natūralus kūno poreikis. Baltymų, ląstelienos ir mažo energijos tankio derinys paverčia kryžmažiedes daržoves puikiu produktu, kurį vertą įtraukti į mitybą visiems, norintiems numesti svorio. Mano gydytojas — bitė Viena iš legendų byloja, kad bitės — Dievo dovana žmogui. Tačiau skrandį galima apgauti. Turi būti kuo toliau nuo pagundų tam tikrą laiko tarpą, kol pradedi pats mąstyti. Geriausia — klausytis savo kūno ir laikytis tokios dietos, kokia jam tinka.
Atsisakyk produktų, kurie trukdo mesti svorį Cukrus.
Moterų sveikata kaip mesti svorį
Nesvarbu, kiek nori numesti svorio - lieknėjimas turi prasidėti atsisakant tam tikrų produktų. Pirmiausia, iš savo maisto raciono išbrauk cukrų. Jo vartojimas ne tik trukdo sulieknėti, bet su laiku padaro ir daugiau žalos mūsų organizmui.
Dažnas cukraus vartojimas įtakoja kraujagyslių ligų atsiradimą, paspartina odos senėjimo procesus, ilgainiui sukelia dažną pilvo pūtimą, kenkia kepenims bei inkstams. Todėl cukraus vartojimą būtina sumažinti ne tik dėl antsvorio, bet ir dėl geresnės sveikatos.
Atsisakyk saldintų gėrimų, reikia mesti svorį dėl sveikatos sulčių pakeliuose, jogurtų su skoniais, sūrelių, įvairių saldumynų.
- Mityba sergant inkstų ligomis Inkstai - labai svarbūs poriniai organai.
- Svorio kritimas po protezų
- Neįtikėtina, bet kai kurie vitaminai padeda mesti svorį!
Daug pridėtinio cukraus galima rasti ir duonos gaminiuose, įvairiuose padažuose, sausų pusryčių dribsniuose. Todėl labai svarbu skaityti produktų sudėtį.
Jei produkto g cukraus ne daugiau nei 4 - 5 g, toks produktas tinkamas. Jei cukraus kiekis didesnis, derėtų atsisakyti tokio gaminio.
Neįtikėtina, bet kai kurie vitaminai padeda mesti svorį!
Taip pat cukraus reikėtų atsisakyti geriant arbatą, kavą, vengti kepiniuose. Cukrų galima pakeisti trupučiu medaus, natūraliais saldikliais, įvairiuose kepiniuose saldumą suteikia datulės, bananai ar kiti saldūs vaisiai, uogos. Alternatyvą visuomet galima surasti. Vien sumažinus cukraus ir kitų saldumynų vartojimą žengsi nemažą žingsnį link sveikesnio gyvenimo būdo.
Kai norisi kažko labai saldaus, suvalgyk vaisių. Sotieji riebalai. Jei nori gerai jaustis ir numesti svorio, turėtum atsisakyti ir riebių patiekalų.
Tačiau kalbu ne apie geruosius riebalus, kuriuos gauni valgydamas riebią žuvį, avokadus, riešutus ir kitus naudingus produktus. Vengti reikia gruzdintų aliejuje produktų, riebių padažų, rūkytos mėsos ir kita.
15 patarimų, kaip greitai ir saugiai numesti svorio: jais vadovautis galima nedelsiant
Tokie riebalai vadinami sočiaisiais. Blogiausia tai, kad dažnai žmonės jų suvartoja gerokai per daug. Sotieji riebalai prilimpa prie mūsų kraujagyslių sienelių ir sukelia įvairius negalavimus. Dažnas sočiųjų riebalų vartojimas paskatina širdies, kraujagyslių ligos atsiradimą, priaugama svorio ypač pilvo srityjepadidėja kraujospūdis.
Produktai, kuriuose gausu sočiųjų riebalų nėra mums naudingi, todėl jų atsisakymas sveikintinas žingsnis. Tikriausiai ne kartą girdėjai, kad miltų atsisakymas taip pat labai svarbus norint sulieknėti.
Bet noriu pabrėžti, kad atsisakyti reikia ne visų miltų. Mūsų organizmui nenaudingi perdirbtų grūdų miltai. Jie, kaip ir cukrus yra rafinuotieji angliavandeniai.
Tokie miltai teršia žarnyną, padidėja svoris, prasčiau jaučiamės. Aukščiausios rūšies, smulkūs balti miltai nėra naudingi sveikatai.
Rinkis rupesnius miltus, pilno grūdo gaminius tame tarpe ir makaronus, duoną. Pilno grūdo gaminiai daug naudingesni mūsų organizmui. Norint papildyti organizmą skaidulinėmis medžiagomis gali papildomai vartoti ir maistines skaidulas, kurios atlieka žarnyno valymo darbą, padeda suvaldyti alkį ir sumažinti pilvo pūtimą.
Kiek svorio galima numesti per mėnesį sureguliavus mitybą? Jei pradžioje atsisakysi mano paminėtų produktų, gersi daugiau vandens, įtrauk į mitybą daugiau daržovių, padarysi milžinišką žingsnį geresnės savijautos link.
Žinoma, daugeliui aktualu, kiek įmanoma numesti svorio, sureguliavus mitybą. Tačiau pirmiausia reikia pabrėžti, kad kiekvienas žmogus skirtingas ir unikalus.
20 maisto produktų, kuriuos reikia valgyti metant svorį
Niekada nebus taip, kad visi numes vienodai svorio. Kai kuriems žmonės sunkiau numesti svorio ir dėl įvairių sveikatos problemų.
Tačiau dėl to taip pat nereikėtų nusiminti, kadangi tinkamas gyvenimo būdas padeda kovoti ir su įvairiomis ligomis.