Magnis veikia kaip dėl reakcijų kofaktorius priimančiosios. Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - LRT Štai keletas svorio mažinimo taisyklių.

Lengva sekti: 3 Mitybos kokybė: 1 Apatinė linija: Įrodyta, kad Optavia dieta sukelia trumpalaikį svorio metimą, tačiau reikia ištirti jos ilgalaikį veiksmingumą. Svorio metimo plane yra nedaug maisto pasirinkimo galimybių ir jis labai priklauso nuo fasuotų, labai perdirbtų patiekalų ir užkandžių.

Kokia yra Optavia dieta?

optavia svorio metimo apžvalgos

Į šiuos maisto produktus įeina batonėliai, sausainiai, kokteiliai, pudingai, grūdai, sriubos ir pastos 1. Nors angliavandenių gali būti gana daug, degalų angliavandenių ir cukraus kiekis yra mažesnis nei tradicinių tų pačių maisto produktų versijų. Tam tikslui įmonė naudoja cukraus pakaitalus ir mažas porcijas.

optavia svorio metimo apžvalgos

Be to, daugelis Fuelings pakuoja išrūgų baltymų miltelius ir sojos baltymų izoliatą. Optimalus 4 ir 2 bei 1 svorio svoris.

Optimalus sveikatos 3 ir 3 planas. Bendrovė optavia svorio metimo apžvalgos pat teikia specializuotas programas maitinančioms motinoms, vyresniems suaugusiems, paaugliams ir žmonėms, sergantiems diabetu ar podagra.

  • Kokie narkotikai sukelia svorio padidėjimą? Oksibutinino šalutinis poveikis svorio metimas
  • Kūno liekna estetika Ortodontinis gydymas riebalų praradimas pradedančiajam Daugiapolis radijo dažnių spinduliavimas užtikrina greitą ir vientisą audinių šildymą skirtingame gylyje.
  • Cual es el mejor riebalų degintojas
  • Greitai liekninantis originalas
  • Urochol: naudojimo instrukcijos, kaina ir apžvalgos - Vaistai Ar receptiniai vaistai gali sukelti svorio padidėjimą?

Pradiniai žingsniai Svorio metimui dauguma žmonių pradeda nuo optimalaus svorio 5 ir 1 plano, kuris yra —1 kalorijų režimas, kuris padeda numesti 12 svarų 5,4 kg per 12 savaičių. Turėsite valgyti po 1 valgį kas 2—3 valandas ir didžiąją savaitės dieną 30 minučių atlikite vidutinio sunkumo mankštą.

„Optavia“ dietos apžvalga: ar ji veikia norint numesti svorio?

Iš viso degalai ir maistas suteikia ne daugiau kaip gramų angliavandenių per dieną. Gaminami liesi ir žali valgiai, kuriuose yra daug baltymų ir mažai angliavandenių.

Viename valgyme yra 5—7 uncijos — gramų virtų liesų baltymų, 3 porcijos nekrakmolingų daržovių ir iki 2 porcijų sveikų riebalų. Į šį planą taip pat įeina 1 pasirenkamas užkandis per dieną, kurį turi patvirtinti jūsų treneris.

optavia svorio metimo apžvalgos

Atminkite, kad alkoholis yra labai atgrasomas nuo 5 ir 1 plano. Priežiūros etapas Kai pasieksite norimą svorį, pereisite į 6 savaičių pereinamąją fazę, kurios metu lėtai padidinsite kalorijas iki ne daugiau kaip kalorijų per dieną ir įtrauksite į įvairesnį maistą, įskaitant nesmulkintus grūdus, vaisius ir neriebius pieno produktus.

Kai pasieksite tikslą, pereisite prie mažiau ribojančio techninės priežiūros plano. Ar tai gali padėti numesti svorio? Nors tyrimai nevienareikšmiai, kai kurie tyrimai parodė didesnį svorio metimą visiškai arba iš dalies keičiant valgymą, palyginti su tradicinėmis dietomis, kurių metu kalorijų nėra.

Tyrimai taip pat atskleidžia, kad sumažinant bendrą suvartojamų kalorijų kiekį, mažėja svoris ir netenkama riebalų, kaip ir dietos, kurių metu gaunama mažai angliavandenių, bent jau trumpuoju laikotarpiu 4, 5, 6, 7, 8.

Atliekant 16 savaičių tyrimą, kuriame dalyvavo žmonės, turintys antsvorio ar nutukę, nustatyta, kad pacientams, kuriems buvo nustatytas Optavia 5 ir 1 planas, svoris, riebalų lygis ir juosmens apimtis buvo žymiai mažesni, palyginti su kontroline grupe 9. Taip pat gali būti naudingas instruktavimas vienas prieš vieną.

Kūno liekna estetika

Nepaisant to, keli kiti tyrimai rodo reikšmingą trumpalaikio ir ilgalaikio svorio metimo ir dietos laikymosi pagerėjimą programose, kurios apima nuolatinį treniravimą 12, 13, 14, Tačiau jo ilgalaikis veiksmingumas nežinomas. Lengva sekti Kadangi dieta daugiausia priklauso nuo fasuotų kuro atsargų, jūs esate atsakingi tik už vieno patiekalo paruošimą per dieną pagal 5 ir 1 planą.

Be to, kiekviename plane yra patiekalų žurnalai ir patiekalų planų pavyzdžiai, kad būtų lengviau jų laikytis. Nors esate raginami virti 1—3 liesus ir žalius patiekalus per dieną, atsižvelgiant į planą, juos paruošti paprasta - nes programoje yra konkretūs receptai ir maisto variantų sąrašas. Be to, tie, kurie nesidomi maisto gaminimu, gali įsigyti supakuotų patiekalų, vadinamų namų skoniais, kad pakeistų liesus ir ekologiškus patiekalus.

Daugybė sveikatos organizacijų, įskaitant Medicinos institutą, Amerikos širdies asociaciją ir Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentą USDArekomenduoja suvartoti mažiau nei 2 mg natrio per dieną. Taip yra todėl, kad didesnis natrio suvartojimas yra susijęs su padidėjusia padidėjusio kraujospūdžio ir širdies ligų rizika jautriems žmonėms su druska 18, 19, Kaip minėta aukščiau, viename tyrime nustatytas reikšmingas ryšys tarp optavia svorio metimo apžvalgos sesijų pagal Optavia 5 ir 1 planą skaičiaus ir geresnio svorio metimo 8.

Be to, tyrimai rodo, kad gyvenimo būdo trenerio ar patarėjo patarimas gali padėti išlaikyti ilgalaikį svorio palaikymą 11, Apribodamas natrio suvartojimą, jis taip pat gali padėti sumažinti kai kurių asmenų kraujospūdį.

Geriausias būdas numesti svorio 46 m

Galimas nuosmukis Nors Optavia dieta kai kuriems gali būti veiksmingas svorio metimo metodas, ji turi keletą galimų pranašumų. Nors dėl greito kalorijų sumažėjimo bendras svoris gali sumažėti, moksliniai tyrimai parodė, kad dėl to gali smarkiai sumažėti raumenys Šis lėtesnis metabolizmas gali trukti net ir nustojus riboti kalorijas 23, Kalorijų apribojimas gali labai greitai degina riebalus nepakankamą būtinų maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus ir mineralus 25, Dėl to populiacijos, turinčios padidėjusį kalorijų poreikį, tokios kaip nėščios moterys, sportininkai ir labai aktyvūs asmenys, turėtų mažinti kalorijų kiekį, ypač norėdami patenkinti savo maistinių medžiagų poreikį.

Galiausiai, tyrimai rodo, kad mažai kalorijų turinčios dietos sukelia padidėjusį alkį ir potraukį, o tai gali apsunkinti ilgalaikį laikymąsi 27, Gali būti sunku laikytis Į 5 ir 1 planą įeina penki fasuoti degalų kiekiai ir vienas maistas su angliavandenių kiekiu per dieną.

Dėl to gali būti gana ribojamas maisto pasirinkimas ir kalorijų skaičius. Kadangi didžiąją dalį savo patiekalų galite pasikliauti fasuotu maistu, gali būti nesąžininga apgauti dietą optavia svorio metimo apžvalgos atsirasti potraukio kitiems maisto produktams. Nors techninės priežiūros planas yra daug mažiau ribojantis, jis vis tiek labai priklauso nuo degalų naudojimo.

Nors tai taip pat apima treniruočių išlaidas, į ją neįeina maisto produktų už liesą ir ekologišką maistą kainos. Atsižvelgiant į biudžetą, gali pasirodyti pigiau patiems gaminti mažai kalorijų turinčius patiekalus.

Be to, maždaug du trečdaliai jos produktų yra sertifikuoti be glitimo. Tačiau pasirinkimas yra ribotas tiems, kurie laikosi konkrečių dietų. Be to, degalų sudėtyje yra daugybė ingredientų, todėl turintys alergiją maistui turėtų atidžiai perskaityti etiketes. Galiausiai, Optavia programa nerekomenduojama nėščioms moterims, nes ji negali patenkinti jų mitybos poreikių.

Gali priaugti svorio Sustabdžius svorį gali kilti sunkumų dėl svorio. Viena iš galimų svorio padidėjimo priežasčių yra jūsų pasitikėjimas supakuotais maisto produktais.

Po dietos gali būti sunku pereiti bet naudinga riebalų nuostoliams apsipirkimo ir sveiko maisto gaminimo.

optavia svorio metimo apžvalgos

Be to, dėl dramatiško 5 ir 1 plano kalorijų apribojimo, dėl lėtesnio metabolizmo gali atsistatyti ir svoris. Tiesą sakant, kiekvieną mėnesį valgytumėte fasuotų degalų pagal 5 ir 1 planą. Tai kelia nerimą, nes daugelis šių gaminių yra labai apdoroti. Juose yra didelis kiekis maisto priedų, cukraus pakaitalų ir perdirbtų augalinių aliejų, kurie gali pakenkti jūsų žarnyno sveikatai ir prisidėti prie lėtinio uždegimo 29, 30, Karageninas, dažnas tirštiklis ir konservantas, naudojamas daugelyje degalų, gaunamas iš raudonųjų jūros dumblių.

Nors jo saugumo tyrimų yra nedaug, tyrimai su gyvūnais ir mėgintuvėliuose rodo, kad jis gali neigiamai paveikti virškinimo sveikatą ir sukelti žarnyno opas 32, Dėl to jie nėra kvalifikuoti teikti dietos ar medicinos patarimus.

Todėl turėtumėte atsižvelgti į jų nurodymus su druska ir pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei kyla kokių nors abejonių. Jei turite esamą sveikatos būklę, prieš pradėdami naują dietos programą taip pat svarbu pasitarti su gydytoju arba registruotu dietologu.

Tai gali būti brangu, sunkiai prižiūrima ir kenksminga jūsų sveikatai.

  • KAS YRA „OPTAVIA“ DIETA IR KAIP JI VEIKIA? - FITNESAS -
  • Svetainė neegzistuoja Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius.
  • Numesti svorio žymes
  • Geriau numesti svorio ar kūno riebalų
  • Ką reikia žinoti apie Raspberry Ketone?

Be to, jos treneriai nėra kvalifikuoti patarinėti dietos. Šie patiekalai sudaryti iš liesų baltymų, sveikų riebalų ir mažai angliavandenių turinčių daržovių su dviem riebių žuvų porcijomis per savaitę. Taip pat mažais kiekiais leidžiama naudoti kai kuriuos mažai angliavandenių turinčius pagardus ir gėrimus.

Leidžiama optavia svorio metimo apžvalgos tik mažai angliavandenių turinčius gėrimus, tokius kaip vanduo, nesaldintas migdolų optavia svorio metimo apžvalgos, kava ir arbata. Tam tikri riebalai, kaip ir keptas maistas, taip pat yra ribojami.

Pereinamuoju ir priežiūros etapu į maistą, kuriame yra angliavandenių, vėl dedama maisto produktų, tokių kaip neriebus pienas ir švieži vaisiai. Nors pradinis 5 ir 1 planas yra gana ribojantis, 3 ir 3 palaikymo etape galima pasirinkti įvairesnį maistą ir mažiau perdirbtų užkandžių, o tai ilgainiui gali palengvinti svorio metimą ir laikymąsi. Tačiau dieta yra brangi, pasikartojanti ir neatitinka visų dietos poreikių. Be to, ilgesnis kalorijų apribojimas gali sukelti maistinių medžiagų trūkumą ir kitus galimus sveikatos sutrikimus.

Nors programa skatina trumpalaikį svorio ir riebalų metimą, reikia optavia svorio metimo apžvalgos papildomus tyrimus, siekiant įvertinti, ar ji skatina nuolatinius gyvenimo būdo pokyčius, reikalingus ilgalaikiai sėkmei.

Unboxing of my Optavia Box