Jūsų prašymu grįžtame prie amžinos temos — kiek priaugti per nėštumą ir kaip paskui tą svorį numesti. Viliuką krūtimi Sotera maitino iki 8 mėnesių, svorio netekimas per 7 savaites paskui teko nujunkyti, nes atsirado sveikatos problemų. Tokios dietos rezultatai atitinkamai bus mažesni atėmus kg. Dobrovolskienės, tikrai nederėtų, nes tai yra kone pagrindinis baltymų šaltinis.
Metančius svorį dietologė įspėja: greitas svorio kritimas visų pirma tirpdo ne riebalus, o raumenis
Nuotolinis darbas iš namų, ilgas sėdėjimas prie kompiuterio visgi turi ir blogąją pusę, kurią negailestingai parodo mūsų svarstyklės ir apvalėjančios kūno linijos. Siekis daugiau judėti ir sveikai maitintis iš esmės yra geras, tačiau tiek žiniasklaidoje, tiek socialiniuose tinkluose apstu patarimų, kurie gali nuvesti klaidingu keliu. Ypač, kai stebuklingų dietų nurodymai kardinaliai prieštarauja vieni kitiems.
Pasiryžus mesti svori pirmiausia mūsų priešų sąraše atsiduria šaldytuvas ir visos jame sudėtos gėrybės. Pasiskaitę patarimų apie stebuklingas dietas, kurios padeda lengvai per keturis mėnesius atsikratyti net ne poros, o keliolikos kilogramų, pradedame braukyti iš valgiaraščio įvairius produktus. Tačiau ar atkreipėte dėmesį, kad reklamuojamos labai galimas svorio kritimas per 7 savaites dietos viena nuo kitos kartais kardinaliai skiriasi ir neretai prieštarauja sveikos mitybos piramidės principui.
Kaip numesti svorio per 7 savaites - Tomas: numetė 7 kg, atjaunėjo 15 metų
Pavyzdžiui, Žvaigždžių vardą gavusi Atkinsono dieta yra tokia, kai atsisakoma ne tik nuolat linčiuojamo cukraus, bet ir vaisių, ankštinių kultūrų grūdų, riešutų. Keto dieta yra priešinga — valgiaraštyje yra ir tam tikrų grūdų, vaisių, riešutų. Abi šios dietos kertasi ir su sveikos mitybos piramidės principu.
Tad greičiausiai mažų mažiausiai visos šios dietos mums turėtų kelti įtarimų ir klausimų: ar tikrai man viena iš jų tinka?
Tačiau lengvai neapsigaukite — visos tos dietos yra tik kabliukai, ant kurių užkimba patiklūs ir rezultatų siekiantys asmenys. Buvo atlikta gausybė tyrimų ir buvo įrodyta, kad Viduržemio regiono maitinimosi pagrindas gali būti taikomas apytikriai visai Europos gyventojų daliai.
Ar efektyvu treniruotis 5 dienas per savaitę
Žinoma, mes niekada neturėsime tiek saulės, niekada šiaurėje neturėsime tiek jūros gėrybių, visus metus neturėsime šviežių daržovių. Viduržemio jūros regiono dietos pagrindą sudaro švieži vaisiai ir daržovės, jūros gėrybės, alyvuogių aliejus. Greito svorio kritimo reiktų vengti Kartu ji atkreipė dėmesį, kad greitas svorio metimas visai nereiškia, kad rekordiniu greičiu atsikratome taip nemielų riebalų.
Žmonės beveik visada nepatenkinti savo svoriu. Tai skamba kaip tobula meilė, apie kurią visada svajojai, tačiau iš tikrųjų ji visai ne tokia. Jei jūs apgaudinėjate HCG dietos metu lašai ar šūviaijūs pastebėsite, kad jūsų svorio netekimas bus greitai uždarytas iki 7 dienų ir net svorio padidėjimas.
Gydytojos tikinimu, per pirmas dvi savaites pradėjus laikytis dietos metame ne riebalus, o netenkame raumenų masės. Dobrovolskienė tikino, kad vos išgirdus dietos pavadinimą ir reklamuojamą stebuklingą jos poveikį pulti jos laikytis aklai nereikėtų. Mitybos specialistai įspėja, kad kūno proporcijos paprastai, laikantis gydytojų nustatyto saugaus režimo, nesikeičia taip greitai.
Laikantis dietos nustojo kristi svoris? Tikriausiai susidūrėte su „Plato" efektu
Čia yra labai individualu. O štai dažnai girdime, kad reikia suvartoti tik kalorijų per dieną. Tai yra bado arba sumažinto kalorijų skaičiaus dieta, kuri elementariai duoda per mažai maisto, — tikino gydytoja dietologė. Praradus kritinę raumenų masę, organizme prasideda neigiami, vadinami kataboliniai, procesai.
20 priežasčių, kodėl nekrenta papildomi kilogramai - DELFI FIT
Tai gali lemti valgymo sutrikimus, anoreksiją. Sumažėjus baltyminėms atsargoms, pradeda trūkti imunimiam atsakui reikalingų baltymų kiekiai.
Savaitės mitybos planas: kilogramai tirps savaime Sveikas svorio netekimas 7 savaites, Pranešti klaidą Galiausiai ji atrado mitybos būdą, kurio pagalba per mėnesį kardinaliai pasikeitė.
Tą galime pastebėti, jei lūžinėja nagai, pradeda slinkti plaukai. Tai bendra organizmo reakcija, kuri rodo, kad organizmui trūksta maisto medžiagų.
Sveikas svorio netekimas 7 savaites, Maksimalus suvartojamo cukraus kiekis riebalų nuostoliams
Prie tokio žmogaus įvairios virusinės ligos lengviau lips, kils žarnyno pusiausvyros problemos, viduriavimas ir labai daug įvairių kitų negalavimų. Visiškai atsisakyti mėsos nesiūlo Dar viena dieta, kuri ne kiek siejama su svorio metimu, bet daugiau su sveiko gyvenimo būdu yra visiškas mėsos ir jos produktų atsisakymas.
Dobrovolskienė atkreipė dėmesį, kad toks sprendimas gali galimas svorio kritimas per 7 savaites nemažai žalos.
- Geriausia aukso vidurys — nei per daug, nei per mažai.
- Net jei iš pradžių svoris krito labai lengvai, ateina momentai kai numesti darosi vis sunkiau.
- Svorio metimo esė pavyzdys
Viena, ko tikrai reikėtų valgyti mažiau, gydytojos dietologės tikinimu, yra perdirbti mėsos gaminiai: rūkytos, vytintos dešros, kumpiai ir panašūs produktai. Visgi visiškai atsisakyti mėsos, anot J.
Dobrovolskienės, tikrai nederėtų, nes tai yra kone pagrindinis baltymų šaltinis.
21 svorio metimo patarimas, Lukas, 24 m., JAV
Baltymų, kurių reikia viso organizmo normaliam funkcionavimui. Tačiau apskritai atsisakyti mėsos yra labai klaidinga.
Skystojoje organizmo terpėje visi procesai vyksta tik baltyminių medžiagų sąskaita. O baltymų gausu raudonoje mėsoje, paukštienoje, žuvyje, jūros gėrybėse, kiaušiniuose ir pieno produktuose. Iš augalinės kilmės produktų tai būtų riešutai, sėklos ir ankštinės kultūros: pupos, pupelės, lęšiai, soja, avinžirniai ir žemės riešutai", - vardijo pašnekovė.
Visgi rūpintis svoriu, anot pašnekovės yra būtina, nes antsvoris tiesiogiai susijęs su širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Lietuvoje didžiausias mirštamumas būtent registruojamas nuo šių ligų. Tik patarimų, kaip tinkamai mesti svorį ir kaip susitvarkyti mitybą, anot J. Dobrovolskienės, reikėtų ieškoti ne socialiniuose tinkluose ar spaudoje, o patikimoje mokslinėje literatūroje, taip pat tariantis su kvalifikuotais medikais.
Viso pokalbio su dietologe J. Dobrovolskiene klausykitės radijo įraše. Parengė Vismantas Žuklevičius.
