Galbūt jie padės laikytis užsibrėžtų ilgalaikių tikslų. Nemėgstate kavos? Gerkite daugiau kavos.

Anot D. Vaitkevičiūtės, natūralūs prebiotikai gerina žarnyno veiklą, padeda išvengti vidurių užkietėjimo ar viduriavimo, taip pat stiprina imunitetą, palaiko gerųjų žarnyno bakterijų gyvavimą.

Geresni už žalius, neapdorotus? Atsakydama į natūraliai kylantį klausimą, negi raugintos daržovės vertingesnės už šviežias, gydytoja dietologė visų pirma pastebi, kad raugintos daržovės pasižymi išskirtinėmis skoninėmis savybėmis.

Hg numesti svorio, 5 garantuoti triukai, kaip numesti svorio be dietų

O tai ir yra smagiausia, mat niekuomet negalime būti tikri, ką ragausime! Tačiau jei kalbėtume apie naudą, tiek žaliose, tiek raugintose daržovėse gausu vitaminų, mineralų, skaidulų.

Į klausimą, su kokiais maisto produktais geriausiai dera raugintos daržovės, D. Vaitkevičiūtė atsako, kad nėra vienos konkrečios taisyklės, tinkančios visiems.

Sakykime, raugintų daržovių kiekį racione reiktų apriboti, jeigu turite skrandžio opas, ūmioje stadijoje po žarnyno operacijų, sergantiesiems kasos uždegimu.

Ne paslaptis, kad kai kuriems žmonėms raugintos daržovės gali sukelti nemalonius simptomus: pilvo pūtimą, raižymą. Kodėl taip yra? Šios daržovės pasižymi žemu glikemijos indeksu ir netgi turi savybę mažinti didelį gliukozės kiekį kraujyje. Ką galima rauginti?

Rauginti tinkamos daržovės, dėl ko greičiau sulieknėsite savyje turi cukraus. Būkite išradingi — rauginti galima ne tik kopūstus baltagūžius, mėlynuosius, kiniškus ir kt.

Aktyviai bendraudami greičiau sulieknėsite, nei sporto salėje

Pagardai rauginimui Rauginti daržoves galima ir be papildomų priedų, tačiau norėdami išgauti įdomesnių poskonių, išbandykite česnakus, krapų šakeles, įvairių rūšių pipirus, kmynus, krienus, net medų. Egzotišką rytietišką skonį išgausite eksperimentuodami su imbieru, česnako ar svogūnų laiškais, aitriaisiais pipirais.

Tiks ir medžių ar vaiskrūmių lapai juodųjų serbentų, vyšnių ir kt. Svarbu Retas miestietis turi pakankamai vėsų rūsį, garažą ar kitą patalpą, tinkamą produktus laikyti ilgai.

Dietologė: sulieknėsite greičiau, jei valgysite šių daržovių

Jeigu gyvenate bute, rekomenduojame gaminti greitam vartojimui skirtas daržoves, t. Jame laikomos raugintos daržovės bus tinkamos vartoti kelis mėnesius. Receptai Špinatų, pupelių salotos su raugintais pomidorais Reikės: g raugintų raudonų pomidorų, 10 g šviežių špinatų lapų, g baltų virtų pupelių, 50 g konservuotų žirnelių, kelių šakelių krapų, petražolių, svogūnų laiškų, 2 v.

Špinatus smulkiai suplėšykite, agurką sutarkuokite stambia tarka, petražoles, krapus ir svogūnų laiškus susmulkinkite.

Kasdien vaikščioti idealu rūpintis savo sveikata

Pomidorus supjaustykite į keturias dalis išilgai. Virtas pupeles ir konservuotus žirnelius suberkite į dubenį. Pabarstykite prieskoniais, apšlakstykite alyvuogių aliejumi. Viską gerai permaišykite. Citrusų ir raugintų burokėlių salotos Reikės:.