Deja, besilaikantis dietos žmogus dažniausiai netgi nejaučia, kad tai kenkia jo sveikatai. Matant gerus rezultatus, didėja motyvacija stengtis toliau. Ir miltai pyragai, pyragaičiai, sausainiai ir dar daugiau. Lengviausias būdas — sumažinti suvartojamų maisto porcijų arba aukšto kaloringumo maisto porcijų kiekius.

Raktiniai žodžiai Kodėl turėtumėte lėtai mesti svorį, Nuorodos kopijavimas Nenustatykite draudimų Nei šokoladas, nei pyragai, nei traškučiai, nei pica, nei alkoholis neturėtų būti pašalinti iš raciono: kai norime numesti svorį, esame gana griežti.

Tai nėra gera idėja. Jei įvesime griežtus draudimus ir išbrauksime bet kokį maistą, kuriame yra per daug riebalų, cukraus ir dėl to nereikalingų kalorijų, anksčiau ar vėliau atsisakysime dietos.

Venkite griežtų draudimų. Geriau įdiegti lanksčią sistemą. Štai kaip tai veikia: jūs visiškai neuždraudžiate sau šokolado, bet leidžiate sau vieną batonėlį per savaitę.

Pakeiskite įpročius Pakeisti įpročius labai sunku — ypač numetus svorio. Kino teatre nebegalima nusipirkti didžiulės porcijos spragėsių, vakare priešais televizorių valgyti traškučius arba bandelės su uogiene.

Nemėginkite atsikratyti visų įpročių vienu metu. Tai sukels tik stresą ir pablogės nuotaika. Suraskite pakaitalą arba sukurkite balansą. Pagrindiniai svorio metimo principai Kine yra gana nedidelė spragėsių porcija.

Kodėl turėtumėte lėtai mesti svorį. Metate svorį? Šių klaidų nedarykite | Žmonėsteelseries.lt

Šokolado batonėlį galima valgyti kartą per savaitę, ecoslim es ne kiekvieną kartą, kai einate apsipirkti, o pyragas turėtų būti prieinamas tik ypatingomis dienomis. Reguliarus maistas Jei norite numesti svorio, turėtumėte kodėl turėtumėte lėtai mesti svorį reguliariai, pradedant nuo pusryčių. Kasdienių pusryčių dėka išvengsite produktyvumo sumažėjimo ir stipraus alkio.

Tačiau tai ne vienintelė tiesa, kurią būtina žinoti norint sėkmingai sulieknėti. Jei nesate alkanas, išgerkite stiklinę pieno ar vandens ir papusryčiaukite vėliau. Nuspręskite patys.

Main Navigation

Moksle nuomonės šia tema skiriasi. Kaip numesti 7 kg svorio Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio Svorio netekimas su Net jei iš pradžių svoris krito labai lengvai, ateina momentai kai numesti darosi vis sunkiau.

Svarbu reguliariai valgyti ryte, vidurdienį ir vakare. Stenkitės pavalgyti, bet ne persivalgyti.

Metate svorį? Šių klaidų nedarykite

Venkite dažnų užkandžių, ypač saldžių, riebių, sūrių. Venkite stipraus fiziniai riebalų nuostolių simptomai Stiprus alkis yra klastingiausias svorio metimo priešas.

Metate svorį? Mesti svorį per 2 savaites. Dienoraščiai » Kaip numesti svorio ir išlaikyti svorį laikantis dietos.

20 priežasčių, kodėl nekrenta papildomi kilogramai

Kaip išsirinkti dietą? Norėdami tai padaryti, naudokite šiuos metodus: Valgykite reguliariai. Rinkitės viso grūdo duonos lazdeles, daržovių lazdeles ar vaisius darbe. Įpročio numeris 1. Apie maistą Nekurkite griežtų draudimų, bet leiskite sau kodėl turėtumėte lėtai mesti svorį nedidelį kiekį šokolado ir greito maisto.

Mėgaukitės maistu. Suraskite apetito sukėlėją Stresas, pyktis, nuobodulys: yra daugybė priežasčių, skatinančių mus valgyti. Fizinis alkis yra tik nedidelė jų dalis. Kelias dienas rūpinkis savimi ir užrašyk, kada ir kodėl valgote. Analizuodami tai galite pakeisti julija svorio metimas įpročius.

Jei esate linkęs į valgymą streso metu, jums labai svarbu išmokti turėtumėte numesti svorio greitai ar lėtai. Nuobodžiaujanti turėtumėte būti aktyvesni, susirasti naują hobį, dažniau susitikti su draugais ir sportuoti. Beje, troškulys dažnai klaidingai suprantamas kaip alkis. Todėl užuot išgėrę stiklinę vandens, mes valgome ir suvartojame kalorijų perteklių. Be to, ilgą laiką dehidratuojant lėtėja mūsų medžiagų apykaita, kad būtų taupomas vanduo ir energija.

Pagrindiniai svorio metimo principai

Šių klaidų nedarykite O tai, savo ruožtu, reiškia, kad kepenyse bus kaupiama daug riebalų. Nepamirškite reguliariai gerti švaraus vandens.

Ji taip pat padeda numesti svorio.

Reguliarus judėjimas Jei norite numesti svorio visam laikui, neturėtumėte ignoruoti sporto ar bent jau fizinio aktyvumo. Pokyčiai turi prasidėti nuo kasdienio gyvenimo.

Kaip išsirinkti dietą?

Po pietų eikite 20 minučių pasivaikščioti, eikite į maisto prekių parduotuvę, eikite pėsčiomis ar nuvažiuokite dviračiu ir užlipkite laiptais, o ne liftu. Šie paprasti būdai padės jums būti aktyviems bent pusvalandį per dieną. Taip pat turėtumėte užsiimti širdies ir jėgos treniruotėmis 3—4 kartus per savaitę — jie padės pasiekti tobulą kūną.

Pradedantieji turėtų pradėti užsiėmimus lėtai ir nepersistengti. Kodėl turėtumėte lėtai mesti svorį Tavo el. Atsakymai į tai kaip numesti svorio?

Kaip sudeginti daugiau riebalų? Draudžiama platinti Zinoti. Ši informacija yra Zinoti. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el.