Biologinis laikrodis yra mažytis ląstelių pluoštas jūsų smegenyse, atsakingas už akimis gaunamus šviesos signalus. Nepaisant variacijų miego kiekybe ir kokybe, abu susiję su amžiumi ir individualiu organizmu; tyrimai rodo, kad optimalus miego kiekis, reikalingas normaliai dienos veiklai, nejaučiant miego trūkumo ir mieguistumo dieną, yra valandos suaugusiems ir 9 ar daugiau valandų mokyklinio amžiaus vaikams ir paaugliams. Vienas iš geriausių būdų nustatyti ar jūsų miegas kokybiškas ir ar jūs turite kokių nors miego sutrikimų simptomų yra miego dienoraščio pildymas. Neabejotinai, tam tikri bendrai naudojami ir nereceptiniai vaistai turi sudedamųjų dalių, sukeliančių žvalumą. Gydytojai gali atlikti geležies kraujyje tyrimus, nors dauguma žmonių kenčiantys nuo NKS, turi normalų geležies kraujyje lygį, bet turi nenormalų lygį smegenų skysčiuose. Naktinio darbo nuovargis gali būti pavojingas.

Sala 1,5 karto didesnė už Lietuvą salos plotas tūkst. Tai pati šiauriausia Europos sostinė.

Kai kamuoja nemiga, arba kaip gerai išsimiegoti 72 Floridos miego instituto ir pediatrinių miego paslaugų skyriaus Floridos ligoninėje Tampoje direktoriaus, gydytojo Williamo Kohlerio tvirtinimu, tokius krūptelėjimus patiria apie 70 proc. Walshas, St. Tai nutinka dažniausiai stadijoje tarp budrumo ir miego.

Tokie krūptelėjimai prieš užmiegant yra miokloniniai traukuliai arba nevalingi raumenų spazmai, rašo msn. Tai pojūtis, kad galvoje lyg kažkas sprogtų, griaudėtų arba skambiai sumuštų muzikinėmis lėkštėmis.

Nors tai yra labai nemalonus ir varginantis dalykas, abu medikai tikina, kad ir šis sindromas yra visiškai normalus. Jų teigimu, jokiu būdu nereikia išsigalvoti, kad tai kokios nors mentalinės ar psichinės problemos ženklas. Miego metu taip pat susiduriame su nevalingais judesiais — pavyzdžiui, akių REM — rapid eye movement arba staigūs akių judesiaitačiau tai nutinka jau užmigus, sapnuojant, o aukščiau minėti krūptelėjimai ištinka dar prieš tai, kai kūnas gali pasinerti į sapnų karalystę.

Nors tiksli priežastis dar nenustatyta, tačiau apie šiuos spazmus miego gydytojai ir tyrėjai kuria įvairias teorijas, remdamiesi atliktais tyrimais. Deja, ne itin gausiais, mat tokie krūptelėjimai, kaip minėta, laikomi nekenksmingais, o be to — trunka labai trumpai, todėl juos sunku tirti. Jameso K. Walsho nuomone, užmiegant kūnui, jis pereina per tam tikrus periodus, kurių metu kūno raumenys atsipalaiduoja ir galima pasinerti į miegą ir pradėti sapnuoti.

Smegenų bangos per hipnagogiją pereinamąją fazę prieš svorio netekimas grynaisiais panašios į smegenų bangas kūnui jau miegant. Tai gali paaiškinti psichologinius pokyčius, patiriamus užmiegant.

Per REM mūsų širdies ritmas, kvėpavimas ir nervų sistema veikia padrikai, nereguliariai. Jei kūnas patiria REM akimirką smegenų bangos svorio kritimas užmigus, o dar prieš užmiegant, tokie nereguliarumai gali lemti šiuos nevalingus krūpčiojimus.

Daugumos įsitikinimu, tokie krūpčiojimai ištinka todėl, kad kūnas pradeda atsipalaiduoti. Nors pojūtis, lyg nuslystum nuo uolos krašto ar iškristum iš lovos, kiek bauginantis, tačiau dauguma žmonių jį patiria pakankamai retai ir medicininio gydymo jiems neprireikia. Williamo Kohlerio nuomone, jei tokie krūpčiojimai ima rimtai trukdyti, derėtų pasikonsultuoti su miego daktaru.

Jo įsitikinimu, geras miego režimas prieš einant miegoti būtina atsipalaiduoti, vengti maisto, rūkymo ir kofeino, be to, geriausia, kad miegoti eitume ir keltumėmės panašiu metu — taip pat labai svarbu.